|
|
10.09.2011, 13:31
|
#1101
|
Активный участник
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 504
|
Цитата:
Сообщение от Матильда Эм
Девочки, в общем на пути плавного перехода к ЗОЖ и диетическим блюдам,я озадачилась что кушать на завтрак. последние годы (а именно на этот период пришелся набор веса) я ем на завтрак различную молочку - всякие сладкие йогурты с наполнителями, даниссимо и иже с ними, сухой завтрак и все в этом духе. и у меня уже настолько этот стереотип питания вошел в привычку, что я уже и не знаю чем все это заменить. я уже и забыла как это - питаться по-другому. единственное, что приходит в голову - это хлебцы с кусочком сыра, вареные яйца, овсянка. а вы чем завтракаете?
|
У меня на завтрак:
- вареные яйца;
- омлет просто или с овощами;
- творог зерненый с овощами и специями;
- творог рассыпчатый с фруктами и корицей, какао;
- натуральный йогурт с фруктами, сухофруктами, орехами, какао на выбор;
- молоко, чуть овсяных хлопьев и фрукты/ягоды по вкусу и в блендер;
- пучок салата в горшочке, груша, вода и в блендер;
- салат из яблока и моркови иногда еще банан туда же и орешки;
- каша овсяная с фруктами и/или сухофруктами, какао;
- полезные бутики: цз хлеб, овощи салатные листья, филе курицы или индейки.
__________________
Все хорошо!
Don't Worry Be Happy!
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 13:59
|
#1102
|
Элита
Регистрация: 02.08.2009
Адрес: Звездная
Сообщений: 2 693
|
А я блин заболела .
Вслед за ребенком.
Вот так ходить в поликлинику за справкой о здоровье .
Состояние средней паршивости .
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:08
|
#1103
|
Активный участник
Регистрация: 27.01.2011
Адрес: Проспект Просвещения
Сообщений: 563
|
Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустно А так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.
__________________
Я Лена Ко мне на ТЫ!
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:11
|
#1104
|
Элита
Регистрация: 02.08.2009
Адрес: Звездная
Сообщений: 2 693
|
Я подумываю...
Пока болею ни чего не хочу. Хочется наоборот горяченького
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:20
|
#1105
|
Активный участник
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 504
|
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустно А так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.
|
Так Таня же с понедельника на Протас садится. Вот цитата:
Цитата:
Сообщение от сестрёнка лета
Девочки, я хорошо подумала и решила-таки Протасовку с понедельника.
Я прямо хочу её. То есть, при мысли о меню Протасовки мне не страшно, а приятно.
Попробую хотя бы три недели так попитаться. А дальше видно будет.
Может кто-нибудь составит компанию?
|
__________________
Все хорошо!
Don't Worry Be Happy!
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:21
|
#1106
|
Ветеран
Регистрация: 03.11.2010
Адрес: СПб
Сообщений: 974
|
Цитата:
Сообщение от Армиэль
Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустно А так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.
|
Таня (Сестренка лета) собиралась. А я все думаю, читаю топик про Протасовку...
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:22
|
#1107
|
Активный участник
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 504
|
Ира (максимка1), может имбирь заварить с лимоном и мёдом? Я думаю, такой напиток быстро справится с простудой.
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:23
|
#1108
|
Ветеран
Регистрация: 03.11.2010
Адрес: СПб
Сообщений: 974
|
Цитата:
Сообщение от максимка1
А я блин заболела .
Вслед за ребенком.
Вот так ходить в поликлинику за справкой о здоровье .
Состояние средней паршивости .
|
Ира. тебе и ребеночку здоровья! Не болейте
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:26
|
#1109
|
Активный участник
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 504
|
У меня на обед:
рис, филе лосося холодного копчения и овощи (может просто салат из свежих овощей, а может тушеные баклажаны).
Потом пойду на фитнес и массаж.
|
|
Цитировать ·
|
10.09.2011, 14:38
|
#1110
|
Активный участник
Регистрация: 08.01.2007
Сообщений: 504
|
Кстати, про загрузы запланированные.
Я думаю, что когда именно планируешь день загруза, то даешь себе одну установку:"Вот, мой дорогой организм, ты молодец, всю неделю правильно питался, но я знаю, что от прошлых привычек быстро избавиться тяжело, поэтому сегодня наслаждайся хотелками, а завтра снова на путь правильно питания." То есть есть установка: это только на один день!
А если просто так срываешься на сладкое, жирное и прочие вредности, не запланировав это заранее, то отношение к этому другое:"Ай, пофиг на все, все равно съела уже торт, салат Оливье и закусила все беляшами. Силы воли нет. Так что буду дальше лопать." А раз нет установки, что это только на один день, то зажор продолжается и продолжается. И потом его просто трудно остановить и снова взять себя в руки.
В журнале "Худеем правильно" написано:
Цитата:
Сражаться с собой и страдать не стоит. Напротив, рекомендуется больше есть в уик-энд - это так называемые "загрузочные" дни или выходные. Они психологически очень важны,особенно для тех, кто излишне себя контролирует. Большое количество ограничений приводит к срывам, а слишком скудный рацион - к нехватке питательных веществ. Вместо борьбы с "жором" позволяйте себе в выходные лакомиться вредностями, давайте себе слабину. Тогда аппетит не придется укрощать, вам будет психологически комфортно, а это только способствует похудению.
|
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|