Девочки за 100 - объединяемся! В красавиц стройных превращаемся!

[Праздник]

Сообщение от Матильда Эм

Девочки, в общем на пути плавного перехода к ЗОЖ и диетическим блюдам,я озадачилась что кушать на завтрак. последние годы (а именно на этот период пришелся набор веса) я ем на завтрак различную молочку - всякие сладкие йогурты с наполнителями, даниссимо и иже с ними, сухой завтрак и все в этом духе. и у меня уже настолько этот стереотип питания вошел в привычку, что я уже и не знаю чем все это заменить. я уже и забыла как это - питаться по-другому. единственное, что приходит в голову - это хлебцы с кусочком сыра, вареные яйца, овсянка. а вы чем завтракаете?

У меня на завтрак:
- вареные яйца;
- омлет просто или с овощами;
- творог зерненый с овощами и специями;
- творог рассыпчатый с фруктами и корицей, какао;
- натуральный йогурт с фруктами, сухофруктами, орехами, какао на выбор;
- молоко, чуть овсяных хлопьев и фрукты/ягоды по вкусу и в блендер;
- пучок салата в горшочке, груша, вода и в блендер;
- салат из яблока и моркови иногда еще банан туда же и орешки;
- каша овсяная с фруктами и/или сухофруктами, какао;
- полезные бутики: цз хлеб, овощи салатные листья, филе курицы или индейки.

[максимка1]

А я блин заболела .
Вслед за ребенком.
Вот так ходить в поликлинику за справкой о здоровье.
Состояние средней паршивости.

[Армиэль]

Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустноА так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.

[максимка1]

Я подумываю...
Пока болею ни чего не хочу. Хочется наоборот горяченького

[Праздник]

Сообщение от Армиэль

Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустноА так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.

Так Таня же с понедельника на Протас садится. Вот цитата:

Сообщение от сестрёнка лета

Девочки, я хорошо подумала и решила-таки Протасовку с понедельника.
Я прямо хочу её. То есть, при мысли о меню Протасовки мне не страшно, а приятно.
Попробую хотя бы три недели так попитаться. А дальше видно будет.
Может кто-нибудь составит компанию?

[Катерина 2010]

Сообщение от Армиэль

Субботний приветик!Что-то все расхворались(((Не болейте!Девочки я решила,пока осень и много овощей с понедельника на Протасовку.Может кто-нибудь захочет со мной.Одной совсем уж грустноА так будем делиться и поддерживать друг друга.Надо после летних шашлычков почиститься для дальнейших успехов.

Таня (Сестренка лета) собиралась. А я все думаю, читаю топик про Протасовку...

[Праздник]

Ира (максимка1), может имбирь заварить с лимоном и мёдом? Я думаю, такой напиток быстро справится с простудой.

[Катерина 2010]

Сообщение от максимка1

А я блин заболела .
Вслед за ребенком.
Вот так ходить в поликлинику за справкой о здоровье.
Состояние средней паршивости.

Ира. тебе и ребеночку здоровья! Не болейте

[Праздник]

У меня на обед:
рис, филе лосося холодного копчения и овощи (может просто салат из свежих овощей, а может тушеные баклажаны).

Потом пойду на фитнес и массаж.

[Праздник]

Кстати, про загрузы запланированные.
Я думаю, что когда именно планируешь день загруза, то даешь себе одну установку:"Вот, мой дорогой организм, ты молодец, всю неделю правильно питался, но я знаю, что от прошлых привычек быстро избавиться тяжело, поэтому сегодня наслаждайся хотелками, а завтра снова на путь правильно питания." То есть есть установка: это только на один день!

А если просто так срываешься на сладкое, жирное и прочие вредности, не запланировав это заранее, то отношение к этому другое:"Ай, пофиг на все, все равно съела уже торт, салат Оливье и закусила все беляшами. Силы воли нет. Так что буду дальше лопать." А раз нет установки, что это только на один день, то зажор продолжается и продолжается. И потом его просто трудно остановить и снова взять себя в руки.

В журнале "Худеем правильно" написано:

Сражаться с собой и страдать не стоит. Напротив, рекомендуется больше есть в уик-энд - это так называемые "загрузочные" дни или выходные. Они психологически очень важны,особенно для тех, кто излишне себя контролирует. Большое количество ограничений приводит к срывам, а слишком скудный рацион - к нехватке питательных веществ. Вместо борьбы с "жором" позволяйте себе в выходные лакомиться вредностями, давайте себе слабину. Тогда аппетит не придется укрощать, вам будет психологически комфортно, а это только способствует похудению.