|
|
31.07.2011, 22:01
|
#1111
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kukaa
Девочки у меня закончился изолят протеина,заказала ещё ,но у меня он будет только на след неделе.Чем можно мне заменить завтра завтрак,может творог обезжиренный Сваля:белки 17,5 г,у-3,5г ?
|
А на обед у тебя что? Помнишь, нельзя в один день разные виды белка есть.
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:02
|
#1112
|
Активный участник
Регистрация: 26.08.2008
Сообщений: 362
|
на обед творог 2%жирн.
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:04
|
#1113
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kukaa
на обед творог 2%жирн.
|
Тогда наверное можно так сделать
Хотя Ковальков говорит что если нет изолята на завтрак то надо просто увеличить порцию белка на обед
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:09
|
#1114
|
Активный участник
Регистрация: 26.08.2008
Сообщений: 362
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
Тогда наверное можно так сделать
Хотя Ковальков говорит что если нет изолята на завтрак то надо просто увеличить порцию белка на обед
|
то есть съесть два творожных обеда ,чтоб белка вышло по 30 гр?два раза по 170 гр творога?
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:10
|
#1115
|
Мега-элита
Регистрация: 07.08.2006
Адрес: Питер, Пионерская - Москва, Первомайская
Сообщений: 3 061
|
Цитата:
Сообщение от kukaa
то есть съесть два творожных обеда ,чтоб белка вышло по 30 гр?два раза по 170 гр творога?
|
ага
__________________
питаюсь правильно с 07.06.2011
07.06.11 - 82,8 кг, 08.07.11 - 72,8 кг, 08.08.11 - 67.9 кг, 08.09.11 - 65 кг, 09.10 - 63,7 кг, 14.11 - 60 кг
25.03.12 - 63 кг, берусь за себя с 01.04.12))
объемы: было 116-98-110, сейчас 95-68-95
-------------------------------
Я - Оля, ко мне на "ты"
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:13
|
#1116
|
Активный участник
Регистрация: 26.08.2008
Сообщений: 362
|
Цитата:
Сообщение от Вольга
ага
|
ну всё понятно,спасибо.
P.S. съела банку изолята 910 грамм за 3 недели
сейчас заказала уже большую банку 2275 грамм.
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:21
|
#1117
|
Наш человек
Регистрация: 06.04.2007
Адрес: Альпийский переулок, Купчино
Сообщений: 6 375
|
Цитата:
Сообщение от kukaa
а первую страничку читали?
вот коэнзим http://www.iherb.com/CoQ10-100-mg
Ультивита на iherb.com нет,выбирайте другие витамины.
ВССА рекоменд.Ковальковыи там тоже нет.
L-karnitin выбирайте по отзывам получше.
|
ну вот. а я сижу ищу там ультивит и BCAA. и все не могу понять, в чем дело. этого, кстати, нет на первой странице- я ее,естественно, прочитала. и из прочитанного поняла, что на iherb есть все. вот сидела - искала. не нашла, поэтому обратилась за помощью
А карнитин там или 1000мг.. или в табетках.
Я тут один нашла, так мне сказали, тчо дорого
в обчем, промблема
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:26
|
#1118
|
Активный участник
Регистрация: 26.08.2008
Сообщений: 362
|
л-карнитин покупайте тут на форуме в ОЗ(закупка наз.Спортивное питание ),бутылка 500 мл 620 руб.Вкусненький)))
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:43
|
#1119
|
Элита
Регистрация: 06.11.2008
Сообщений: 1 751
|
Цитата:
Сообщение от kukaa
Девочки у меня закончился изолят протеина,заказала ещё ,но у меня он будет только на след неделе.Чем можно мне заменить завтра завтрак,может творог обезжиренный Сваля:белки 17,5 г,у-3,5г ?
|
Олег рекомендует на сайте заменять яичными белками в кол-ве 4 штуки
|
|
Цитировать ·
|
31.07.2011, 22:46
|
#1120
|
Элита
Регистрация: 06.11.2008
Сообщений: 1 751
|
Цитата:
Сообщение от kucolya
L-карнитин, BCAA (так их много и все разные, не знаю, какой нужен)
Ultivit и Q-энзим
кажется, все?
|
лично мне на сайте отвечал Олег, что на сайте айхерб нет нужного нам ВСАА, поэтому другой не нужно "берегите печень" (дословно)
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|