Фитнес-маньяки

[*Кошка в сапожках*]

Юля, заканчивай пугать не рожавших. Я почему то примеряю на себя все беды. Считаю, что безобразно заплыву и поправлюсь во время беременности. Теперь пузырь с киселем и мой страшный сон. С комочками кисель - целлюлитными. Бееее((

[Сципион]

Анатомия вкуса
вернее, тут
"Первое - еда должна быть вкусной. Если вы сходили по ссылке выше, то вы понимаете почему - ощущение вкуса дает первичные данные о составе пищи и помогает ее лучше переваривать. Кроме того, включается множество сложных рефлекторных механизмов, которые обеспечивают хорошее усвоение пищи и правильный контроль метаболизма через чувство голода и насыщения. Поэтому жевать механически у телевизора или читая газету не самое лучшее занятие; по той же причине, безвкусная и пресная еда не является объективно ЗОЖной - нужно вкусно и ароматно готовить, правильно сервировать стол, создавать из приема пищи хороший ритуал
Второе соображение - вкус можно и нужно развивать. Это как и с эстетическим вкусом - по дефолту почти всем нравится попсовая музыка в стиле "Ветер с моря дул" и ненапряжливая обнаженка с простыми мотивами в изобразительном искусстве. А если развивать вкус, то можно немало всякого интересного услышать или увидеть, оказывается есть множество сложных стилей, от которых можно получить гораздо больше удовольствия, или может быть стоит говорить о качестве, а не о количестве этого удовольствия. Тоже самое и с едой - при осознанном подходе можно и нужно научиться получать вкусовое, эстетическое, обонятельное удовольствие от множества более полезных и связанных с укреплением здоровья вещей, а не только от жаренной картошки или шоколадки. Не даром, с ростом качества жизни и образованности почти всегда растет интерес к кулинарии, иногда перерастающий в гурманство - с возрастом не только ощущение вкуса притупляется, но и другие эмоциональные каналы, мы нарабатываем мозоли, грубеем кожей, и чтобы продолжать ощущать полноту жизни, как это было много лет назад, нужно учиться воспринимать мир по-новому"

[АнгелСПб]

Вот что нашла

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

25) не отказывайся от любимой еды, даже вредной, если очень хочется! просто соблюдай меру. привычные калорийные ингридиенты можно

[*Кошка в сапожках*]

Многое спорно... Не кардинально не согласна, но есть кое-что. А вот это просто убило..

Сообщение от АнгелСПб

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению. пей чай, чтобы не вспомнить о еде.

[Хорошка]

Сообщение от АнгелСПб

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

А еще - это
Ну, 15-16 это нормально, но никто этим заниматься не будет, больше чем уверена.
Ну, а 14 - ну это бреееееед, совсем для фанатов. Разденься, сядь перед зеркалом, потеряй аппетит, затолкни в себя еду, помучайся, одень и иди Еда должна приносить удовольствие.

[((LUCKY))]

Всем привет! а я сынулю еще на акробатику записала,сегодня на первое занятие идем.

[((LUCKY))]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Юля, заканчивай пугать не рожавших. Я почему то примеряю на себя все беды. Считаю, что безобразно заплыву и поправлюсь во время беременности. Теперь пузырь с киселем и мой страшный сон. С комочками кисель - целлюлитными. Бееее((

примерять на себя все не надо,но действительно после родов часто появляются изьяны,с которыми придется бороться. Я вот оч. уважаю стройных подтянутых мамочек,(особенно у кого по 2-3 деток)т.к. считаю,что сохранить фигуру до родов не велика беда,а вот после посложнее будет....

[Galchona*Ya]

Алена, расскажи как там твоя тренерская деятельность - втянулась?)

[((LUCKY))]

Сообщение от GalchonaM

Алена, расскажи как там твоя тренерская деятельность - втянулась?)

Да работаю потихонечку,втягиваться то нечего...я пока мало уроков веду,для меня это ни о чем.

[Galchona*Ya]

Сообщение от ((Lucky))

Да работаю потихонечку,втягиваться то нечего...я пока мало уроков веду,для меня это ни о чем.

что ведешь? ну поделись, так интересно восприятие "нас" с другой стороны, что нравится, что раздражает в занимающихся