Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[Mallory]

Сообщение от Стреkoza

А у меня сейчас попа 87 см, я бы и от побольше попы не отказалась, но против природы не попрёшь. А худела я в целом достаточно равномерно. А целлюлита нет! А ещё мне очень нравится, что нет складок на спине и лёжа на боку живот не висит рядом... ООО.. Страшно вспомнить...

да-да, живот рядом - это ужас
у меня еще лежит

[vjv]

Мдя... мне тоже именно с ним и надо бороться. Остальное меня все устраивает. Попу и грудь худеть совсем не хочу.... Мне бы только живот... может просто пресс покачать???

[Стреkoza]

Сообщение от vjv

Мдя... мне тоже именно с ним и надо бороться. Остальное меня все устраивает. Попу и грудь худеть совсем не хочу.... Мне бы только живот... может просто пресс покачать???

Простое "качание" утолщает мышцы, и не особо убирает жировую прослойку, а БФ расходует и нутряной жир (между органами который). Результат очень приятный... У меня такого симпатишного живота как сейчас никогда не было...

[белоRUска]

Сообщение от Mallory

да-да, живот рядом - это ужас
у меня еще лежит

У меня живот тоже рядом лежит, мешочком таким полупустым.

[Стреkoza]

Сообщение от белоRUска

У меня живот тоже рядом лежит, мешочком таким полупустым.

Да. чувствую, висючий живот - это близко многим. Беременность тоже влияет, конечно. Растянутая кожа, мышцы... Остаётся только работать, работать над этим...

[Mallory]

Сообщение от Стреkoza

Да. чувствую, висючий живот - это близко многим. Беременность тоже влияет, конечно. Растянутая кожа, мышцы... Остаётся только работать, работать над этим...

Настя, еще раз восхищусь Вашим настроем и силой воли!

[~Кошка~]

здравствуйте, девушки!!!
я тоже забрела к вам в топик, занялась БФ...пока 6 дней, размеры еще не измеряла, правда, но ощущение полёта уже появилось!!!
проблемные места у меня - попа и бедра...48 размер уже стал, хотя носила еще 3 года назад 44ый..
очень надеюсь, что БФ мне поможет вернуться в свой размер.

у меня к вам вопрос касательно вот этого поста:

Сообщение от DNE

белоRUск, ну как же... БФ - это же пятиступенчатая система дыхания.
1 - сильный выдох
2 - сильный вдох
3 - опять же сильный выдох
4 - задержка дыхания и втягивание живота
5 - выполнение упражнения, и вот тут-то и начинается отсчет 1001, 1002....и т.д.
после выполнения упражнения - сильный вдох опять.

правильно ли я понимаю, что когда уже совсем-совсем втянешь живот, только тогда начинаешь упражнения выполнять??? А то я во время упражнений на задержке дыхания втягиваю еще живот сильнее..неправильно это, да?

и еще вопрос - как понять, правильно ли я выдох диафрагмой делаю? а то вроде бы звук при выдохе такой же получается, как и по видео, но я сомневаюсь, что правильно..

[Стреkoza]

Сообщение от ~Кошка~

здравствуйте, девушки!!!
я тоже забрела к вам в топик, занялась БФ...пока 6 дней, размеры еще не измеряла, правда, но ощущение полёта уже появилось!!!
проблемные места у меня - попа и бедра...48 размер уже стал, хотя носила еще 3 года назад 44ый..
очень надеюсь, что БФ мне поможет вернуться в свой размер.

у меня к вам вопрос касательно вот этого поста:

правильно ли я понимаю, что когда уже совсем-совсем втянешь живот, только тогда начинаешь упражнения выполнять??? А то я во время упражнений на задержке дыхания втягиваю еще живот сильнее..неправильно это, да?

и еще вопрос - как понять, правильно ли я выдох диафрагмой делаю? а то вроде бы звук при выдохе такой же получается, как и по видео, но я сомневаюсь, что правильно..

Да, именно сразу после втягивания начинается упражнение и выполняется с задержкой дыхания.Ну, по-моему на упражнении чем больше втянут живот, тем лучше, а о правильности дыхания ярче всего говорят результаты. Замерьтесь обязательно!

[С острова]

Немножко не здесь , но раз заговорили про живот , то немного похвастаюсь - питание по Гинзбургу и БФ дает свои плоды. У меня уже животик , а не пузо. И не лежит рядом когда я лежу на боку. А всего три дня.

[cardiowave]

а у меня отличный живот... просто замечательный. . а вот попа .. =((((