Итак мой отчет о походе к врачу в СпортЛайфе.
Врач оказался очень приятным мужчиной
Спросил взяла ли я форму, т.к. будут физ.нагрузки, меня конечно же никто не оповестил, соотвественно я согласилась все делать в чем, пришла, хорошо хоть в штанах была и водолазке
В первую очередь мне начали делать справку в басс. При чем не так, как я её делала как-то в частном центре: хочу справку в басс - нате. Врач посмотрел кисти, пальцы стоп, спину и живот, дабы у меня не было псориаза и прочей явно выступающей радости. Справку получила. Едем дальше.
Измерил меня всю: рост, вес, все объемы (конечно такие измерения вечером не делают, да еще и через одежду, ну да ладно, хотя бы примерно, чтобы программа могла кое-чего посчитать). Далее померил пульс и давление в спокойном состоянии. Соответственно все в полной норме.
Кстати еще какой-то волшебой штуковиой измерял толщину жировых складок. Тут остановимся подробнее. Оказалось, что очень много у меня на бедрах (и внешняя и внутренняя стороны - чему я, конечно НЕ была удивлена, сама вижу, что схватиться нереально), а также на трацепсце. Врач в недоумении
Спрашивает, а вы спортом каким-нить серьезно занимались? Я ему - занималась греблей, бывший КМС. ну тогда все ясно, мол эта часть рук раньше была достаточно накаченной и постоянно работала, а потом мышцы перестали получать былую нагрузку и соответственно их вытеснил жирок
Вприпципе жировая складка низа живота и низа спины тоже оказались нетонкими, но с учетом того, что мне все-таки еще рожать, то допустимо.
Потом мне было предложено в течении минуты качать пресс, в удобном мне темпе, я сделала 35 раз, чему он был несказанно рад, и даже спросил не спортсменка ли я (этот момент был до того, как мы поговорили о моих толстых ручонках). Ответила, что просто хожу на фитнесс, а про себя подумала, что если бы я сделала пресс всего 35 раз, когда занималась греблей, то меня тренер просто бы палкой побил
Далее отжимания, 30 раз за минуту, тоже хороший результат для особы женского пола.
Внимание самое интересное. 3 мин ходить вверх-вниз по степ-платформе. Ну стою себе шагаю, вроде все нормально, хотя платформа достаточно высокая, я на такой даже никогда не занималась на степе. Отзанималась 3 мин и подхожу на замеры пульса и давления. Всё взлетело, пульс был 72 стал 145, давление немного подскочило. Мы прям оба удивились, потому что я в основном хожу на кардио, а тут на тебе 3 мин и организм считай на износе работает
При чем в этот день ни стрессов, ни усталости - ничего не было. Впринципе я могла бы это отнести к моей осенней хандре, но как-то уж слишком. Через несколько минут повторные изменеия: пульт стал 95, т.е. не восстановился, давление более-менее пришло в норму 120/80 - кажется такое стало. Из всего этого врач сделал вывод, что кардио мне нужно немного поубавить, лучше даже заниматься на 1 уровне какое-то время. На кардио-тренажерах стараться держать пульс максимум 120-130, т.к. при этом значении начиная примерно с 15ой минуты я начну терять жир.
Потом он мне отдал распечатку, согласно которой у меня 31% жира при моей норме 14-21%. не знаю насколько этому можно доверять, т.к. все рассчеты были сделаны программно, а не биоимпедансным методом. Думаю что из 31% около 3-4 смело можно отминусовать, из-за программных, методических погрешностей и из-за того, что меня измеряли в одежде.
В конце распечатки страшная цифра 16,7 кг жира, 37,3 кг - "тощей массы"
Потом мне рассказали о системе правильного питания, что можно есть, что нерекомендуется. Плюс расписал как мне заниматься кардио, как силовыми, что растяжку надо обязательно делать
Оба пришли к выводу, что надо заниматься и кардио и силовыми
В общем и целом - мне понравилось, врач адекватный, все доступно объясняет, на вопросы отвечает, никуда не подгоняет.
А еще программы выдала мне нормы объемов, но врач сказал сильно не обращать на них внимания, слишком они абстрактны.
Вот так
Из всего выше сказанного: хоть у меня и небольшие объемы, но их качество ОООчень хромает. И с этим надо что-то срочно делать
саморекламой заниматься.
сама такая...
