|
|
22.08.2010, 14:51
|
#1471
|
Мега-элита
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: Светлановский пр.
Сообщений: 4 404
|
Привет всем,
я тоже приехала
За 2 недели отпуска - минус 1кг.
В общей сложности уже 3кг ушли, 2 по Борменталю и 1 за поездку. Ура! Стала влезать в добеременные штаны, хотя еще немного узковато, но носить можно
Через 2 недели свекровь в гости приезжает, надо до ее приезда еще сбросить, а то с ней сложно будет, у нее пироги каждый день, а остальная пища плавает с масле, сыре или майонезе
|
|
Цитировать ·
|
22.08.2010, 15:02
|
#1472
|
Мега-элита
Регистрация: 05.10.2007
Адрес: Светлановский пр.
Сообщений: 4 404
|
Напишу свой рацион за 1 из дней, когда ушло 500гр.
Т.к. сейчас идет Успенский пост, вся пища растительная, кроме рыбы (ее тоже нельзя, но тут уж нарушаю..)
-----------------------------------------------------------------------------------
11:00
слива 30гр 14кк
рыба запеченая с картошкой 282 кк (белки 115кк, с/угл 42кк)
хлебец Елизавета 18кк
14:00 слива 30гр 14кк
салат с краб.-фасол. 65гр 103кк, (с/угл 25кк)
хлеб с постн.маслом 44гр 110кк, (с/угл 110кк)
16:00
печенье 35гр 105кк
слива 30гр 14кк
17:30
борщ вегетар. 2,5повар. 65кк (с/угл 16кк)
19:00
активия 55гр 65кк
рыба запеченая с картошкой 225кк (белки 92кк, с/угл 34кк)
персик 150гр 66кк
молоко 70мл 37кк
01:00
активия 80гр 94кк
-----------------------------------------------------------------------------------
Итого 1211кк, в т.ч. белки 17%, с/углеводы 19%
Конечно, не образец по процентам, но, пытаясь соблюдать пост, иначе сложно
Молоко, активия - это за ребенком доедала
__________________
|
|
Цитировать ·
|
22.08.2010, 19:55
|
#1473
|
Наш человек
Регистрация: 05.01.2008
Сообщений: 5 727
|
Всем добрый вечер
Девочки, кто пользуется програмкой в экселе, которую Наташа нашла, у всех работает? А то что-то у меня не фурычит. Забиваю например завтрак, все нормально, а обед уже не ищет продукты в базе. Пробовала и заново все забить, сделала новый файл, опять сначала нормально и вдруг перестает искать в чем причина разобраться не могу. А так удобно...
И еще глюк, в Обеде уже и общую сумму не считает, даже если я сама забиваю формулу. Это у меня Эксель может заглючил (вирус или еще что) или сама прога так написана криво? Гы теперь и время приема пищи тоже пропало... ничего не понимаю.
|
|
Цитировать ·
|
25.08.2010, 15:34
|
#1474
|
Элита
Регистрация: 13.01.2009
Адрес: Купчино, Альпийский пер.
Сообщений: 2 891
|
И я 2 недели была в отпуске, и все, никак не собраться....точнее считать - считаю, но все время перебираю, причем так конкретно - 1600-1800........не знаю уже как в норму войти.....записалась на вояджер, но он только в след. вторник...книжку что ли перечитать- упражнения все переделать.......
|
|
Цитировать ·
|
28.08.2010, 02:15
|
#1475
|
Участник
Регистрация: 10.07.2008
Адрес: Санкт-Петербург, м. Автово
Сообщений: 234
|
Привет! Давно слежу за вашим топиком. Наверное благодаря ему и решилась на перемены в питании. У меня неплохие результаты - за 2,5 месяца ушло 7 кг. Вообще-то я хотела за год похудеть на 10-12 кг, а тут так быстро получилось скинуть вес. Так что похудение для меня - это теперь не основная цель, я хочу питаться по-новому с осознанием что и сколько я ем и к старым привычкам в еде не возвращаться. Буду и впредь вести записи рациона. Вчера впервые купила говяжий язык, говорят он очень хорош для бутербродов. Так вот смотрю на этикетку, там полностью расписана пищевая ценность. Оказывается производитель указывает 208 ккал. А в борменталевской таблице он же 112 ккал. Даже не знаю как считать, кому верить. 208 ккал не совсем мне подходит.
__________________
|
|
Цитировать ·
|
29.08.2010, 16:07
|
#1476
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 1 028
|
Цитата:
Сообщение от anthropos
Привет! Давно слежу за вашим топиком. Наверное благодаря ему и решилась на перемены в питании. У меня неплохие результаты - за 2,5 месяца ушло 7 кг. Вообще-то я хотела за год похудеть на 10-12 кг, а тут так быстро получилось скинуть вес. Так что похудение для меня - это теперь не основная цель, я хочу питаться по-новому с осознанием что и сколько я ем и к старым привычкам в еде не возвращаться. Буду и впредь вести записи рациона. Вчера впервые купила говяжий язык, говорят он очень хорош для бутербродов. Так вот смотрю на этикетку, там полностью расписана пищевая ценность. Оказывается производитель указывает 208 ккал. А в борменталевской таблице он же 112 ккал. Даже не знаю как считать, кому верить. 208 ккал не совсем мне подходит.
|
208 он...
Калорийность Язык свиной- Калорийность (Калории): 208 (кКал)
Пищевая ценность- Калорийность: 208 (кКал)
- Белки: 15,9 (гр)
- Жиры: 16 (гр)
- Углеводы: 2,1 (гр)
- Вода: 65,1 (гр)
- Зола: 0,9 (гр)
- Холестерин: 50 (мг)
- Насыщеные жирные кислоты: 5,1 (гр)
Какие витамины в Язык свиной- Витамин PP: 4,4 (мг)
- Витамин B1 (тиамин): 0,15 (мг)
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,36 (мг)
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,3 (мг)
- Витамин B9 (фолиевая): 3 (мкг)
- Витамин B12 (кобаламины): 0,8 (мкг)
- Витамин E (ТЭ): 0,9 (мг)
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 7,5 (мг)
Макроэлементы- Кальций: 11 (мг)
- Магний: 22 (мг)
- Натрий: 93 (мг)
- Калий: 178 (мг)
- Фосфор: 166 (мг)
Микроэлементы- Железо: 3,2 (мг)
- Марганец: 0,0198 (мг)
- Кобальт: 3 (мкг)
Энергетическая ценность Язык свиной составляет 208 кКал.
Чем полезен Язык свиной
Язык свиной богат следующими витаминами и минералами: витамином B2 - 20 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 26,7 %, витамином PP - 37,5 %, фосфором - 20,8 %, железом - 17,8 %, кобальтом - 30 %. , где % - процент удовлетворения суточной нормы на 100 гр.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Полезные свойства Язык свиной:
Полезен в период быстрого роста: детство и подростковый период, беременность и лактация. Является антиоксидантом.
Полезен для мозга и спинного мозга. Благодаря содержанию витамина B12 способствует синтезу ДНК, миелина, является антиоксидантом, участвует в метаболизме жиров. Повышает потребление кислорода клетками при острой и хронической гипоксии.
Полезен для здоровья кожи и слизистых оболочек, нервной и пищеварительных систем, регулирует сахар в крови, антиоксидант.
Содержит фосфор. Фосфорная кислота участвует в построении многочисленных ферментов (фосфатаз) - главных двигателей химических реакций клеток. Из фосфорнокислых солей состоит ткань нашего скелета
__________________
Меня зовут Ирина. Просьба обращаться на ты
Я - ангел, только крылья в стирке и нимб на подзарядке.
|
|
Цитировать ·
|
29.08.2010, 16:10
|
#1477
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 1 028
|
Что я делаю, чтобы уменьшить калорийность.
Отвариваю в 3 водах. Знаете, какая жираня вода будет, если только в 1 отварить? Снимаю всю кожу. Снизу языка типа жира что-то имеется...я это тож беспощадно отрезаю...
Вообще, могу на ужин 200 гр захомячить и отвес утром все равно гарантирован - он жесткий достаточно, и берет много энергии на переваривание...Попробуйте, только бех хлеба на ужин - это или ваш продукт или не ваш...Я от мяса худею, а вот стоит съесть фруктов на ужин - сразу привесы.
|
|
Цитировать ·
|
29.08.2010, 17:27
|
#1478
|
Элита
Регистрация: 13.01.2009
Адрес: Купчино, Альпийский пер.
Сообщений: 2 891
|
так это же свиного языка...я лично говяжий покупаю....он и в калориях поменьше должен быть
|
|
Цитировать ·
|
29.08.2010, 19:59
|
#1479
|
Старожил
Регистрация: 14.06.2008
Сообщений: 1 028
|
Цитата:
Сообщение от Anastasia_N
так это же свиного языка...я лично говяжий покупаю....он и в калориях поменьше должен быть
|
173 кк
__________________
Меня зовут Ирина. Просьба обращаться на ты
Я - ангел, только крылья в стирке и нимб на подзарядке.
|
|
Цитировать ·
|
29.08.2010, 22:43
|
#1480
|
Наш человек
Регистрация: 30.08.2006
Адрес: АКАДЕМКА
Сообщений: 6 508
|
девочки, привет!
Наташа, я в тихом шоке!
Вы молодец.
Я прямо воодушевилась примером.
Ой, девы, я тоже хочу всхуднуть. Борюсь, но похудев, толстею больше. испугавшись потолстеть неимоверно диеты бросила. вес встал, но хочется быть стройняшкой. Как минимум быть больше 48-го р-ра невыгодно, шмотки дорого обходятся и плоховато сидят
научите, плиз, меня считать калории правильно.
в начеле топа ссылки, но они какие-то "неправильные". Удаляли сообщения и сдвинулись посты?
Я уже уяснила, что нужны весы, взвешивать продукты
С простыми продуктами понятно, много сведений в интернете,
а вот как посчитать тарелку борща, например или плова?
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|