Нет, не в общагах, а рядом. Копирую свои предыдущие посты. Там в конце есть описание, как добраться. Если что, звоните на телефон. Меня зовут Лиза. С собой желательно захватить документ какой-нить и что-то вроде коврика или пенки. Итак
:
Приглашаем девушек на занятия
КАЛЛАНЕТИКА
Калланетика - гимнастика основанная на растягивающих и статистических упражнениях, вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп. Американка Каллан Пинкней, создательница этой популярной ныне в США и Европе системы упражнений, названной в ее честь, уверяет, что
час занятий калланетикой дает организму столько, сколько 7 часов занятий классической гимнасткой, или 24 часа аэробикой.
Каждое упражнение разработано таким образом, что одновременно работают все мышцы тела. Результаты деятельности в этой силовой гимнастике превосходит все ожидания: в рекордные сроки происходит коррекция фигуры, улучшается состояние позвоночника, значительно увеличивается гибкость. Калланетика не только облагораживает формы тела и дает тонус мышцам, но и повышает физическую выносливость, укрепляет волю.
Занятия проходят в зале борьбы Мат-Меха.
Расписание: понедельник, четверг 21.30-22.45,
суббота 19.30-20.45
За справками обращайтесь: 8 906 225 20 71
Основные силовые упражнения калланетики основаны на сочетании почти статической нагрузки и одновременно небольшой растяжки. Почти – это потому что в большинстве случаев присутствует кач очень небольшой амплитуды (5-10 см.). Суть большинства упражнений сводится к тому, что вы выходите в точку, дающую весьма ощутимую нагрузку (и часто растяжку) на определенную группу мышц. Сама по себе эта точка уже является упражнением, но из нее вы совершаете небольшой равномерный кач в сторону еще большего напряжения.
Силовые упражнения перемежаются небольшими упражнениями на растяжку, дабы дать отдохнуть мышцам и суставам. В конце занятия идут основные упражнения на растяжку (минут 10) – основана опять-таки на статике. Т.е. растяжка спокойная, статическая, без пружинистых движений.
Очень важно соблюдение деталей, ньюансиков упражнения, иначе оно может "ускользнуть" и эффект будет много меньше. Скажем, качаем мы талию, при этом важно удерживать таз "опрокинутым".
В общем, я на эту тему могу болтать до бесконечности... Надеюсь, я вас еще не очень запугала трудностями.
Калланетику веду уже полгода, после того, как закончила курсы фитнесс-инструктора при институте им. Лесгафта по специальности "калланетика-пилатес". До этого год вела обычный шейпинг. На калланетику перешла по желанию занимающихся у меня девушек, т.к. после пробного занятия калланетикой они в один голос сказали, что калланетика лучше. (Ну, может я шейпинг так криво вела, не знаю )
Упражнения и впрямь эффективные. Я поначалу очень быстро закачала на них пресс, что мне вовсе некстати, т.к. попутно увлекаюсь танцем живота, а с закачанным прессом там делать нечего. С тех пор берегу вой восточный животик и пресс не качаю Так что не удивляйтесь моему далеко не плоскому животу – танец для меня важнее
Сейчас я набираю вторую группу. Первая занимается пн., чт., с 21.30 до 22.45. (в остальное время зал занят) Очень поздно для мамочек из Петергофа, но вполне нормально для студенток. Мамочкам же предлагаю субботнее занятие, т.к. оно удобно по времени.
Не смотря на то, что в зале на полу постелено татами, лучше с собой принести пенку или коврик, т.к. на татами холодновато. Одежда может быть любой, главное, чтобы не стесняла движения (т.е. не джинсы). И приготовьтесь потеть, если правильно будете делать. На ноги – носки или очень-очень чистую обувь, т.к. татами все-таки, там за чистотой следят.
Зал находится на факультете мат-меха. Выходите на остановке Общежития, дорогу переходить не надо. Сразу, как выходите, перед вами будет нечто вроде скверика-лесочка. Слева от него мат-мех (справа хим.фак). Идете к мат-меху, заходите (вход будет смотреть как раз на хим.фак), попадаете в большой холл. Середина этого холла приподнята на несколько ступенек, поднимаетесь по ним, идете к стене, противоположной к входу. Там будут две двери, к которым ведут ступеньки вниз. Левая дверь ведет в зал борьбы.
На всякий случай, захватите с собой какой-нибудь документ, т.к. на вахте попадаются разные старушки, временами весьма маразматичные (в моей практике было даже сорванное вахтершей занятие ). У них там сейчас ужесточение пропускного режима, так что некоторые могут костьми лечь, но не пропустить по каким-то своим диким соображениям. А по документу запишут и пустят.
Если заблудитесь, то звоните мне. Но только до начала занятия.
))))