☜✿☞ дневник отчаянных домохозяек и матерей 2-х детей ☜✿☞

[~Жанна~]

4 марта

завтрак
Яйцо куриное, 100.0×грамм 157 1 12 13
сосиски Староруссие Пит-Продукт, 2.0×1 сосика 208 0 20 7
Чай с сахаром, 150.0×грамм 42 11 0 0
ПЕЧЕНЬЕ "МАРИЯ", 300Г, 50.0×грамм 200 36 4 4
Хлеб столичный, 40.0×грамм 86 18 0 3
Брынза Парижская Буренка, 30.0×грамм 70 1 7 2
Всего за завтрак: 813 70 45 31

обед
Капуста белокочанная, 200.0×грамм 56 9 0 4
Котлета свино-говяжья, 164.0×грамм 440 1 36 27
Суп рыбный с картофелем, 150.0×грамм 162 13 5 14
Всего за обед: 658 24 42 45

полдник
Банан, свежий, 1.0×средний 105 27 0 1
Всего за полдник: 105 27 0 1

ужин
Хлебцы Крипсы (Фитнес), 6.0×1 хлебец 80 15 1 3
Сыр Российский, 20.0×грамм 73 0 6 5
сосиски Староруссие Пит-Продукт, 4.0×1 сосика 417 0 40 13
Сметана 15.0% жирности, 50.0×грамм 81 2 8 1
Хлеб бабушкин, 100.0×грамм 242 48 0 9
Кефир 2,5% , 100.0×грамм 50 4 3 3
Всего за ужин: 892 65 54 31

ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 2469 185 142 109

[~Жанна~]

в общем каюсь и готова к вашим ругательным постам.

нафига села ужинать - х знает.
и зачем я сосиски слопала с хлебом и сметаной заела - вообще не могу оправдаться.

короче пойду я думать над своим поведением........................................ .......

[Зелёная]

Я зарегистрировалась, но вот куда вставлять еду в граммах не понимаю.

[Зелёная]

Сообщение от ~Жанна~

в общем каюсь и готова к вашим ругательным постам.

нафига села ужинать - х знает.
и зачем я сосиски слопала с хлебом и сметаной заела - вообще не могу оправдаться.

короче пойду я думать над своим поведением........................................ .......

Обжора!

[Зелёная]

У тебя все так стройно.
Посчитай так и мне!
Сейчас попробую написать в граммах.
Овсяная каша 300гр
активия 155ккал (130гр)
рыбка форель 50гр из пароварки
хлеб 3 кусочка- 150гр
кефир 200мл-100ккал
творог 100гр сладкий
шоколадка-10 или 20гр

...может и еще что съела, но не помню больше.

[Зелёная]

по хорошему чувствую что больше есть нельзя. но если в полночь будет мучить голод, я съем что-нибудь.
у меня фрукты не помещаются в диету.
бананы и суперкалорийные яблоки есть боюсь- калорий мало,а чуство голода не удаляют.

[Зелёная]

Жанна!
А сколько у тебя сейчас вечером на весах?

[Зелёная]

Пришел муж и принес...сосиски, сыр, паштет...Как такое прережить. Это не шоколадка в шкафу.

[Зелёная]

Сообщение от ~Жанна~

надеюсь он поможет.
главное цель задать правильно

ты какую указала? а 65 кг к 1 августу .

Я 64кг к 1 мая, а мне написали что реально только к 13 мая.
Размечталась. Я уже ни о чем не могу думать кроме как сыре и сосиске из холодильника.

[~Жанна~]

Сообщение от Зелёная

Жанна!
А сколько у тебя сейчас вечером на весах?

Лена, тока что встала на весы - 74 кг показало.

Сообщение от Зелёная

У тебя все так стройно.
Посчитай так и мне!
Сейчас попробую написать в граммах.
Овсяная каша 300гр
активия 155ккал (130гр)
рыбка форель 50гр из пароварки
хлеб 3 кусочка- 150гр
кефир 200мл-100ккал
творог 100гр сладкий
шоколадка-10 или 20гр
...может и еще что съела, но не помню больше.

Творог полужирный 9.0% жирности, 100.0×грамм 169 3 9 18
Кефир 2,5% , 200.0×грамм 100 8 5 6
Хлеб бабушкин, 150.0×грамм 363 72 0 13
Форель в микроволновке по быстрому, 50.0×грамм 54 1 2 7
Активия питьевая, 67.0×грамм 155 25 3 5
Молоко 2,5% , 150.0×грамм 80 7 4 4
Каша Овсяные хлопья , 50.0×грамм 170 28 3 7
Шоколад сладкий, 20.0×грамм 110 12 7 1
Всего 1201 155 34 61 (ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ)
значит там есть сверху такая строка:
Главная Обо Мне Питание Фитнес Мои Задачи Отчёты Мой Блог Diet-Почта Контроль Веса Помощь Выход

выбираешь "Питание". далее тыкаешь: добавить еду: там в строке печатаешь название (если это просто продукт - то ищешь в основной базе (рядом с увеличительной лупой есть выбор), если это блюдо - то ищи в рецептах. потыкай.я через 5 минут догнала. потом внизу добавить (когда ты нашла, то что ты съела, далее сама пишешь граммы, и добавть. еще НУЖНО указывать (завтрак: ланч: обед..там выбирать надо).

я так долго объясняю, НО на самом деле проще паренной репы. еще можно самой в любимый список что-то самой вбивать (с коробки продуктов), или добавлять в избранное к себе, из их списка, что б потмо легче найти.

попробую тебе посчитать.

там же в питании, указанна, сколько ты должна минимум/максимум ккал съедать в сутки!!!!!!! у меня 1500 ккал/сут - идеально.

у тебя КАКАЯ цифра??? колись

Сообщение от Зелёная

Я 64кг к 1 мая, а мне написали что реально только к 13 мая.
Размечталась. Я уже ни о чем не могу думать кроме как сыре и сосиске из холодильника.

ого к 13 маю..ну ты замахнулась , я с трепетом 1 августа то вписала. так до этого сначала написала 1 января 2011..потом решила, что нет. хочу летом уже быть более менее нормальной. и решила, что к 1 августу будет самое то