Села на диету.Рыдаю.Тяжело.

[myrlik1407]

спасибо!)запаслась информацией)))))а на ужин допустим рыбу можно?я так поняла ужин белковый должен быть?

[katuk]

Сообщение от myrlik1407

спасибо!)запаслась информацией)))))а на ужин допустим рыбу можно?я так поняла ужин белковый должен быть?

можно, но не жирную и с салатиком, только жиры ограничте, без масла салат. Но при этом помните, что жиры нам необходимы в любом случае, а масло растительное (оливковое, подсолнечное, льняное...) - это красота нашей кожи и здоровье сосудов, не отказывайте себе в столовой ложке каждый день

[myrlik1407]

я итак без масла салаты кушаю. вообще ничем не заправляю.)толькл если сметанкой 10% (совсем немножко)

[katuk]

Сообщение от myrlik1407

я итак без масла салаты кушаю. вообще ничем не заправляю.)толькл если сметанкой 10% (совсем немножко)

я дописала выше про масло

[myrlik1407]

Сообщение от katuk

можно, но не жирную и с салатиком, только жиры ограничте, без масла салат. Но при этом помните, что жиры нам необходимы в любом случае, а масло растительное (оливковое, подсолнечное, льняное...) - это красота нашей кожи и здоровье сосудов, не отказывайте себе в столовой ложке каждый день

а вы эту ложку прямо ложкой пьёте?))или добавляете куда-нибудь?)

[katuk]

Сообщение от myrlik1407

а вы эту ложку прямо ложкой пьёте?))или добавляете куда-нибудь?)

конечно добавляю! готовлю на нём и в салат вечером обязательно

[myrlik1407]

вы извините если что за глупые вопросы)))просто хочу избежать ошибок)хочу свои почти 80 превратить в 65 хотя бы для начала)

[katuk]

в тех же овощах есть куча витаминов, которые жирорастворимы. когда рыбку днём жирненькую ем, то салат без масла. И заправляю иногда не сметаной, а йогуртом, у него жирность меньше, а соусы-приправы из него получаются обалденные, как и из мягкого обезжиренного творога

[myrlik1407]

Сообщение от katuk

в тех же овощах есть куча витаминов, которые жирорастворимы. когда рыбку днём жирненькую ем, то салат без масла. И заправляю иногда не сметаной, а йогуртом, у него жирность меньше, а соусы-приправы из него получаются обалденные, как и из мягкого обезжиренного творога

соусы-приправы к овощам и мясу?а как делаете?расскажите)))

[myrlik1407]

ну вот,так как сегодня спать раньше обычного надо лечь, я уже поужинала)скушала вареное яицо и вареную стручковую фасоль политую ложкой сметаны(10%) с укропом(в блендере).даже наелась))если сделала ошибку то поправьте))) до сна уже ничего не планирую,ну только если водички немного.