Весна идёт - весне дорогу, а мы худеем понемногу!

[tiTanik]

Сообщение от tatyra

если вы до 18-00 что-то поели, то можно полностью отказаться от еды
а если кушали за долго до 18-00, то можно что-то типа чая с таком или стаканчик кефира, иначе можно "убить" желудок
а блоко я бы не стала есть - аппетит только еще больше разыграется

рассказываю это по своей практике правда, это было 4 года назад - сейчас мне этот вариант не подходит, к сожалению

Ну да, это понятно, вот только как ЭТО выдержать?

У меня раньше тоже легче худелось, сейчас те методы, которые тогда срабатывали -не работают Обмен веществ что ли уже не тот

Сообщение от Ameli:)))

79,700
еще 4700 и я у первой цели

Оля, ты умница!!!! К дню рождения будешь весить 75!!! как здорово!

Сообщение от УРБАНИЗАЦИЯ

ну как? Выдержала???


**********

ОТЧЕТ: 61,5 кг ... надо поднажать

Олич, ты герой!

[tiTanik]

Сообщение от Vinik

И эта девушка еще говорила, что у меня фора..... Ха-ха... А я -то 62,9-63. Хоть вешайся. Но я решила все постепенно делать. Здоровье я себе уже угробила, в т.ч. и диетами. Лечусь сейчас. Если что, то и вешаться постепенно

Вика, поделись опытом? что не нужно делать, чтобы не угробить здоровье?
У тебя всё получится, начнется светлая морская полоса, и всё сложится легко!

[Nikusya_P]

Оля урби молодец!!! хотя сама итак знаешь)

[Nikusya_P]

у меня все пока получается.
шпинат был и сегодня на завтрак, вечером и ночью не сорвалась так что пока -400 гр.

[Nikusya_P]

Сообщение от Valyulya

Почти

[Nikusya_P]

Сообщение от проSNUS_завтра

вот точно-точно
вовремя лёг = не поел на ночь

пойду посплю, пропущу обед

[*Sunrise*]

всем привет!!!

Сегодня первый раз за последний, наверное .год сделала упражнения
10 отжиманий от пола, для укрепления мышц спины (она у меня вся больная) и комплекс для пресса, правда не по 20раз, а по 10-15 (по ощущению), вот комплекс для пресса, если кому надо http://vkontakte.ru/anisimova_oa#/video42460_159384625

Ощущение такие приятные в теле вот, правда, не знаю как завтра с кровати встать

[УРБАНИЗАЦИЯ]

Сообщение от *Sunrise*

всем привет!!!

Сегодня первый раз за последний, наверное .год сделала упражнения
10 отжиманий от пола, для укрепления мышц спины (она у меня вся больная) и комплекс для пресса, правда не по 20раз, а по 10-15 (по ощущению), вот комплекс для пресса, если кому надо http://vkontakte.ru/anisimova_oa#/video42460_159384625

Ощущение такие приятные в теле вот, правда, не знаю как завтра с кровати встать

Ольчик!!! Можно я влезу в твои занятия??? Если у тебя больная спина, тебе половину из тех упражнений делать пока не стоит ... точнее их можно делать с крепкой спиной и ПРАВИЛЬНО!!! Я про те упражнения, где пресс качается за счет поднятия ягодиц (три упражнения там таких!!!) ... очень большая нагрузка на позвоночный столб идет (при неправильной распределении нагрузки ... а прикол в том, что при слабом прессе и мышц спины ты правильно нагрузку не распределишь!!! я тебе точно говорю!!!) Наша тренер, тем, у кого проблеммы со спиной, такие упражнения заменяет на другие !!!

Я не хочу, чтобы ты потом со спиной мучалась!!!

[УРБАНИЗАЦИЯ]

[*Sunrise*]

Сообщение от УРБАНИЗАЦИЯ

Ольчик!!! Можно я влезу в твои занятия??? Если у тебя больная спина, тебе половину из тех упражнений делать пока не стоит ... точнее их можно делать с крепкой спиной и ПРАВИЛЬНО!!! Я про те упражнения, где пресс качается за счет поднятия ягодиц (три упражнения там таких!!!) ... очень большая нагрузка на позвоночный столб идет (при неправильной распределении нагрузки ... а прикол в том, что при слабом прессе и мышц спины ты правильно нагрузку не распределишь!!! я тебе точно говорю!!!) Наша тренер, тем, у кого проблеммы со спиной, такие упражнения заменяет на другие !!!

Я не хочу, чтобы ты потом со спиной мучалась!!!

Спасибо!
Я раньше ходила на ЛФК и делала упражнения на поднятие ног прямых и согнутых + поднятие ног и их удерживание, поэтому и решила тут поделать упражнения. но там были конкретно поднимание ног, а не как тут. Не буду пока их делать, просто ноги поподнимаю пока.