На дворе златая осень - лишний вес все дружно сбросим!

[ClairZ]

на дворе уже давно не золотая осень) видимо, народ пошел в "зимние" темы..
предлагаю написать каждому мини-план, может, стимульнет))))

начну с себя:
1. Цель - сбросить к 4 апреля (годовщина нашей свадьбы, да и весна типа) 4 кг, нет 3 (надо ставить реальные цели: в месяц по кило), 3см в талии и 3 см в бедрах
2. Для этого:
- вернуться систему -60 (сладкое до 12, не есть мучное, на ужин -легкое и не позднее 8 вечера)
- включить в утреннюю рутину - качание пресса 5 минут - ежедневно
- включить в вечернюю рутину качание ягодиц по 5 минут - ежедневно
- начать планировать меню - хотя бы ужины (чтобы не есть что попало)
3. Я это делаю, потому что люблю себя и свое тело!

помимо отчетов по весу, можно отчитываться и по выполнению такого плана)

[Maruska0489]

А можно хотя бы для себя отчеты писать?
Меня это дисциплинирует...без этого думаю пропаду...
Итак, отчетик: 56,8...
Решила, а что же я решила...выполняю каждый вечер маленькие упражнения на попу, пресс и ноги по Синди Кроуфорд...у меня строение нижней части тела дурацкое...вверху уже и от груди первый размер остался...а вот попенц...нда-с вот начем сижу то и не худеет совсем...поэтому решила ее подтянуть...к лету вот такой планец...
Кстати Девочки Всех со Старым Новым Годом!!!
У меня завтра с МЧ годовщина...в ресторан пойдемотметить так сказать...может чего нового от него услышу

[ArenquE]

приятного дня-вечера-) с годовщиной вас!
мы запускали такойогромный воздушный фонарик. красиво...
а я осеннюю годовщину пропущу -(

Свет, сразу понятно, что ты почитала флай=)
идея замечательная. думаю, надо расписать и присоединяться.

в пн планирую сходить в спортзал,узнаю сколько я наела за праздники. думаю,немного и я около 60
-хочу к апрелю "- " бока. 3 кило наверняка там засело. и лицо будет посвежее - тое сть 57 к апрелю.
-исключу колбаски, печенья-совсем, тяжелые блюда -тоже, хотя и ем их редко и мало
-1 разгрузочный день в неделю
-весб февраль сессия -максимум пешком+еда с собой, никакого перекуса пирожками и сладким кофе
-с 20 марта у меня велозабег на 4 месяца ежедневный по 40 минут, ноги подтянутся, а
- пресс,бока и попа на моей совести : каждый день по 10 минут.
-2 раза в неделю тренажерный зал

[katerinababochka]

Девочки, всем привет. Ой, как хорошо вы придумали.
Тогда у меня тоже будет план:
1. Сбросить, что наела за новогодние праздники и весить около 55 кг.
2. Подтянуть попец и ножки. Ежедневные вечерние упражнения.
3. Научиться не есть на ночь!!! всякие неполезности. Есть их утром.
4. И главное, МЕНЬШЕ есть в ПРАЗДНИКИ. А то какое торжество, ем как в последний раз. И перед собой стыдно, и перед людьми присутствующими

Так что девочки всем успехов и побольше отчетов!!!!

[ClairZ]

Рада, что идея понравилась))

Сообщение от ArenquE

с годовщиной вас!
...

Свет, сразу понятно, что ты почитала флай=)

до годовщины надо дожить еще))
я и до флай вечно планы составляла - флай отшлифовала этот навык))

сегодня пятница - первый отчет:
вес все тот же - 59
пресс качала
пошла искать вкусняшки, чтобы не съесть их вечером)

[katerinababochka]

Аууууу, девчонки, где вы все?????
В зимней спячке...., наверное.
А я вот похвастаться решила. Упражнения каждый вечер делаю. Уже ощущаю лёгкость и уменьшения кг-шек

[Maruska0489]

я не сплю...я здесь...просто никто не пишет...скучно
уже вторую неделю делаю упражнения на попу и пресс с ногами
А вес прежний не в плюсе и не в минусе

[ClairZ]

а я - лентяйка... ничего не делаю (( работы много - вечером нет сил.. с утра - лень одолевает - надо себя как то пинать ( это ж 5 минут всего... про планирование меню - тоже ничего...
у меня одна отговорка - ЗАВАЛ по работе...
единственное - стараюсь кушать по "минус 60"..

Сообщение от Maruska0489

я не сплю...я здесь...просто никто не пишет...скучно
уже вторую неделю делаю упражнения на попу и пресс с ногами
А вес прежний не в плюсе и не в минусе

прально - жир уходит - минус, мышцы качаются (они тяжелее жира) - плюс... вот и стоит) зато подтянутая будешь))) и объемы наверняка меньше

[Maruska0489]

Сообщение от ClairZ

прально - жир уходит - минус, мышцы качаются (они тяжелее жира) - плюс... вот и стоит) зато подтянутая будешь))) и объемы наверняка меньше

этого я и хочу добиться, до лета времени хватит

[ArenquE]

вес стоит.
пробежки на велике 2 за неделю сделала по 1,5 часа.
по мелочи почти каждый день-по полчаса

в спорт зале была вчера. ноги не трогала, тк после велика болят, делала упражнения на пресс и руки со спиной.
кстати,после полугода на велике, ноги стали подтянутые, ничего не болтается -)

объемы в талии чуть ушли, но не существенно. пара см

еда- вчера утро сыр, чай; обед мясо запеченое, капуста цветная, ужин -. перекусы-2 банана
сегодня утро - йогурт,йцо вареное+чай зеленый, обед - кусочек мяса+капуста.