|
|
04.10.2008, 01:14
|
#1571
|
Мега-элита
Регистрация: 04.07.2008
Сообщений: 4 277
|
Спокночи! И пусть у нас у всех ВСЁ СБУДЕТСЯ!!!!!!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:15
|
#1572
|
Ветеран
Регистрация: 14.10.2006
Адрес: где-то там...
Сообщений: 936
|
Вот что нашла на сайте программы Здоровье
ПРОГРАММА БАЗОВОГО ПИТАНИЯ:
Если вы хотите похудеть, начинайте утро, выпивая 1 стакан воды натощак. За день вы должны выпивать 2 литра воды. В течение дня ешьте не реже 5 раз в день. В каждый прием пищи съедайте не более 250 граммов ( «правило одного стакана воды»). Исключите из рациона все жирные, соленые, сладкие и мучные продукты.
ЗАВТРАК 1-ый:
Вариант 1 : каша геркулесовая с ягодами, ложка меда, сок лимона
Вариант 2: обезжиренный творог, ягоды
ЗАВТРАК 2-ой:
Вариант 1: фрукты ( исключить виноград, персики, абрикосы, дыню)
Вариант 2: стакан сока или ягод
ОБЕД ( не позднее 15 часов):
Вариант 1: зелень, огурцы, спаржа, кабачок
Вариант 2.: мясо, рыба, птица, морепрдуты (на выбор, но не более объема в 1 стакан)
ПОЛДНИК: фрукты, овощи
УЖИН (не позднее 18.часов 45мин):
Вариант 1: термически обработанные овощи, 1 яйцо в крутую, салат или зеленый горошек
Вариант 2: творог или йогурт
РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ.
Их необходимо проводить не менее 1 раза в неделю
ДЕНЬ «ГРЙПФРУТОВЫЙ»:
Необходимо: 5 грейпфруктов и 5 яичных белков.
Грейпфрукты очистить от кожуры, разделить на дольки. Яйца сварить в крутую, белки отделить от желтков. Грейпфрукты и белки есть поочередно через каждые 1,5 часа. Последний прием не позднее 22-ух часов
ДЕНЬ «РИСОВЫЙ»
Необходимо: рис длинозерный - 280-300 гр (1 стакан)
Рис замочить вечером, утром тщательно промыть под протоком холодной воды. Отварить без соли! Полученный объем разделить на несколько равных частей. Съедать порциями не больше 1 стакана. Последний прием не позднее 20 часов.
«ШОКОЛАДНЫЙ ДЕНЬ»
Необходимо: 150 гр. шоколада с содержанием какао не менее 75%.
Плитку шоколада разделить на 10 долек. Съедать каждую через 1,5 часа.
РАЗГРУЗОЧНАЯ НЕДЕЛЯ
Если вам необходимо быстро похудеть на 2-3 килограмма, проведите 6 дней на особом режиме питания. Его основу составляет нежирный кефир. Каждый день вы должны выпивать в общей сложности 1,2 литра. Однако, обратите внимание, вы достигнете результата только в том случае, если будете строго соблюдать последовательность приемов пищи.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа
ВТОРОЙ ДЕНЬ: В этот день вы должны выпить 1,2 литра нежирного кефира и съесть 4 картофелины, сваренных «в мундире». Приемы пищи необходимо чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 1 картофелину. Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 1 картофелину и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет 8 приемов пищи.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 400 гр. Обезжиренного творога. Так же, как в в предыдущий день, приемы пищи необходимо чередовать. Через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете
100 гр.творога . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 100 гр. творога и т.д. Таким образом, в течение дня у вас будет также 8 приемов пищи.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 8 шт.огурцов. Приемы пищи необходимо также чередовать через каждые 1,5 часа. Например, вы выпиваете 125 грамм кефира, а через 1,5 часа съедаете 2 огурца . Затем через 1,5 часа вновь выпиваете кефир, а через следующие 1,5 часа вновь едите 2 огурца и т.д. Итого 8 приемов пищи в течение дня.
ПЯТЫЙ ДЕНЬ: Вам потребуется 1,2 литра нежирного кефира и 1 курица. Курицу отварить без соли!!! Отделить мясо от костей. Смешать белое и красное мясо. Разделить массу на 4 части. И так же чередовать приемы пищи через каждые полтора часа.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ: Рацион всего дня составляет только нежирный кефир в объеме 1,2 литра. Выпивать во 100-125 граммов через каждые 1,5 часа.
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:18
|
#1573
|
Мега-элита
Регистрация: 04.07.2008
Сообщений: 4 277
|
Ой, не знаю,,,,я не протяну на кефире весь день
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:22
|
#1574
|
Мега-элита
Регистрация: 04.07.2008
Сообщений: 4 277
|
И без соли я не могу! Я,помню пыталась сидеть на какой то диете безсолевой, на 3 день мне так сплохело,,,,,
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:23
|
#1575
|
Мега-элита
Регистрация: 04.07.2008
Сообщений: 4 277
|
Все спят,,,,,
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:24
|
#1576
|
Ветеран
Регистрация: 14.10.2006
Адрес: где-то там...
Сообщений: 936
|
Эта разгрузочная неделя вообще жесть по-моему
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 01:41
|
#1577
|
Мега-элита
Регистрация: 14.01.2008
Сообщений: 3 643
|
Так, девуськи. Зашла в тему посмотреть, что у Светы нового. Позавидовать, ага. А так же подзарядиться новыми эмоциями.
Такс. -16 кг пока. Сейчас ровнехонько центнер.
Пошли все мы отсюда - заведем свою тему и не будем засорять эту. Пожалуйста! Я за организатором быстро побегу - я внушаемая
А хочу пока -30 еще. 70 кг при 175 см терпимо будет на первое время. Раз 100-105-110-115 терпели последние 3 года
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 03:01
|
#1578
|
Мега-элита
Регистрация: 04.07.2008
Сообщений: 4 277
|
а как хоть кружечек колбаски хоццца,,,не уснуть,,,,
__________________
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 03:40
|
#1579
|
Участник
Регистрация: 10.04.2008
Адрес: пр. Непокоренных
Сообщений: 146
|
Ой, девочки!!!! Я в шоке!!!!!!!!
С 10 часов вечера читаю....
Уже половина третьего.....
Ну я же тоже так смогу???? Правда????
Все пошла спать!!!!!!!!!!
С утра и начну!!!!!!!!!!
|
|
Цитировать ·
|
04.10.2008, 10:32
|
#1580
|
Мега-элита
Регистрация: 19.07.2006
Адрес: из Татарстана
Сообщений: 3 725
|
Я вернуууууууууууууулась.Челябинск не понра....грязный город.Очень.Но эти уральские горы,красотищщщщща.Девочки,я очень чудесно провела время,просто супер.Сейчас жесткий отходняк-психологический.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|