Я и Доктор Борменталь

[LusiaVladimirova]

Сообщение от НИК

На работе надо есть то, что надо есть . Я беру в контейнере обычную еду, т.е. мясо с картошкой и пр. И на перекус что-нибудь, фруктину...

А ужин во сколько?

Так - неплохо, -хотя углеводов надо бы добавить. Цитирую: "Калории горят в огне углеводов"

Спасибо!
Да про углеводы поняла , надо было к ужину картофелину добавить)

Так как встаем мы поздно , то у меня совсем нестандартные обеды и ужины )
Ложусь около 2 ночи
завтрак 11 30-12
обед около 16 -17
ужин около 20-21 иногда и в 22 когда муж с работы приходит , вместе едим

[Luminita L]

Девочки хочу с Вами похудеть!!
Сейчас вес 57 нужен 50кг!!
Поделитесь рецептами, кто что готовит!??
Выдумывать нет когда и считать боюсь ошибиться,,,((
А похудеть очень хочу, муж требует!!!!!!!!!)

[LusiaVladimirova]

Добрый вечер! Сегодня нормальный режим получился ) завтрак в 10 утра! Даже как то не привычно , надо так и стараться. Мой рацион на сегодня ( можно было чуть поменьше ) перестаралась , но ничего , опыт наработаю

Завтрак
Язык 80 г = 92 ккал
Картошка отварная в мундире 83 г= 74,7ккал
Салат ( помидор огурец зелень) 37, 7 ккал
Хлеб ржаной 37 г = 79,2 ккал
Чай

Перекус
Язык 37г = 42, 5 ккал
картошка 60 г= 54 ккал
огурец 14 г =1,8 ккал

Обед
Свекла ( на терке без масла и пр)64 г =23, 7 ккал
Курин грудка жарен ( на сухой сковородке) 133 г = 114,4 ккал
Помидор 84г=14,3 ккал
каша гречневая 56г=182, 6 ккал
Чай

Перекус
Банан 138 г = 82,8 ккал

Ужин
Винегрет(без горошка и масла) = 108,5 ккал
Гречка 41 г= 133,7 ккал
хлеб ржаной 28г= 59,9 ккал
Чай

Итого : 1098 ,8 ккал ,белок 250 г, углеводы 363 ( теперь многовасто)

[LusiaVladimirova]

Что то топик совсем затих(
Девочки где все? Какие успехи?

[LusiaVladimirova]

Сообщение от okynava

Девочки хочу с Вами похудеть!!
Сейчас вес 57 нужен 50кг!!
Поделитесь рецептами, кто что готовит!??
Выдумывать нет когда и считать боюсь ошибиться,,,((
А похудеть очень хочу, муж требует!!!!!!!!!)

считать не надо боятся , страшного ни на грамм
Все очень просто .

[naf-naf]

Сообщение от LusiaVladimirova

Что то топик совсем затих(
Девочки где все? Какие успехи?

Наташа наша вся в разборе привоза

Девушки, как вы язык готовите. я его ни разу ещену того, этого, не готовила
Вот , значит покупаю его в магазине и что дальше??? без вас не разобраться

[LusiaVladimirova]

Сообщение от naf-naf

Наташа наша вся в разборе привоза

Девушки, как вы язык готовите. я его ни разу ещену того, этого, не готовила
Вот , значит покупаю его в магазине и что дальше??? без вас не разобраться

Помыла, положила в кастрюлю с водой ,варю часа 1, 5 ( но можно потыкать его и раньше,бывают нежнее языки), посолить, потом опускаю в холодную воду( это для того чтоб он легче почистился ) снимаю шкурку и режу на порционные кусочки )

[naf-naf]

Сообщение от LusiaVladimirova

Помыла, положила в кастрюлю с водой ,варю часа 1, 5 ( но можно потыкать его и раньше,бывают нежнее языки), посолить, потом опускаю в холодную воду( это для того чтоб он легче почистился ) снимаю шкурку и режу на порционные кусочки )

Спасибо! а так опытным путем, сколько его брать то нужно, в граммах? ну в смысле , он же наверное уваривается

[LusiaVladimirova]

Сообщение от naf-naf

Спасибо! а так опытным путем, сколько его брать то нужно, в граммах? ну в смысле , он же наверное уваривается

Уваривается да , я его варю сразу на несколько дней. У меня были свиные , они маленькие, варила 3 штуки. Ну а потом резала порционно и взвешивала . Так что бы в день есть не менее 250 г мяса ( белка) уже готового. Поэтому как кому удобно , можно наварить сразу на несколько дней , можно на один раз

[Apa]

Девочки, здравствуйте. Прочитала страниц 25 топика и решила присоединиться к вам
Первый день пытаюсь правильно питаться и не понимаю как правильно считать сложные углеводы.
Например, я захотела поесть гречки. Я беру гречу и кладу себе в тарелку 100г отварной гречи. Я должна взять в расчёт 100г сложных углеводов или нужно переводить в гречу в сухой вес?