|
|
07.04.2012, 10:49
|
#161
|
Элита
Регистрация: 05.07.2008
Адрес: Красногвард.р-он.Наставников
Сообщений: 1 966
|
Когда же у нас интересно зима закончится
Когда-нибудь это вообще произойдёт
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 11:53
|
#162
|
Частый гость
Регистрация: 14.01.2012
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 97
|
Ну вот Век живи- век учись! Спасибо! Сейчас еще в поисковике что нибудь поищу!
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 12:36
|
#163
|
Элита
Регистрация: 07.12.2009
Адрес: Питер - Юго-Запад.
Сообщений: 1 526
|
Доброе утречко всем!
Цитата:
Сообщение от BикTorya
Доброе!
деваньки,когда крутите ноги плотно к друг другу вместе или на ширине плеч?
у меня вместе всегда.плотно друг к другу и движения не попой стараюсь а именно талией.
|
Так и надо
Мне, правда, надоедает так долго на месте стоять - я еще ходить в процессе пытаюсь - маленькими шажочками
Цитата:
Сообщение от Катя-Катя-Катерина
Доброе утро всем! "мужетерапия" прикольно сказано! Я вчера 25 мин вечером. Обед тоже всегда с вечера варю. Да правильно крутить, когда ноги вместе. Я за 30 мин всяко пробую, а то ноги отекают. Сегодня ночь ну совсем бессонная была, Доча меня всю ночь доила- жжесть я уже не могу, она как наркоман. Днём увидит я присела, она уже бежит и глаза нацелены на сисю! Все завтра бросаем! Утром встала ни свет ни заря в 06:30 , ну какой уж тут сон, когда она не спит. Я наверное скоро в обмороки падать начну. Папа у нас еще работяга! После работы шабашки у него- таксует. Родные от меня далеко, все на мне. Ну ничё прорвемся! Дети быстро растут, потом мне помогать будут.
|
И не говори - быстро растут - это еще мягко сказано
Недавно еще, казалось Катеринка у меня малышкой была, а "пару раз глазами моргнули" - и первый класс уже заканчивает
Кстати - на счет "помогать будут" - это точно
Я сегодня хотела разгрузочный день на молокочае себе устроить, но пока умывалась, порядок утром наводила - старшая омлет на завтрак приготовила Не педагогично было бы отказываться - он так старалась! А получилось и правда - очень вкусно
На счет ГВ - держись!!! Надо просто решиться, настроится - и все обязательно получится
Цитата:
Сообщение от BикTorya
Когда же у нас интересно зима закончится
Когда-нибудь это вообще произойдёт
|
Оооо, и мне это очень интересно
Я вчера всю зимнюю обувь намыла, сушить поставила, чтобы "на консервацию" убрать. А сегодня опять за окном - черти что
__________________
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 14:06
|
#164
|
Активный участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Центр
Сообщений: 402
|
20 мин.
а если я ноги врозь ставлю, это неправильно? вроде, нагрузку чувствую
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 14:09
|
#165
|
Элита
Регистрация: 07.12.2009
Адрес: Питер - Юго-Запад.
Сообщений: 1 526
|
Цитата:
Сообщение от Olesenysh
20 мин.
а если я ноги врозь ставлю, это неправильно? вроде, нагрузку чувствую
|
Не то, чтобы не правильно - так тоже можно. Но считается, что когда ноги вместе - это более эффективно
__________________
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 15:30
|
#166
|
Наш человек
Регистрация: 07.09.2009
Адрес: пр.Просвещения
Сообщений: 6 348
|
Девочки. вот что пишут)
ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА
Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.
1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)
3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.
4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!
6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 15:45
|
#167
|
Элита
Регистрация: 07.12.2009
Адрес: Питер - Юго-Запад.
Сообщений: 1 526
|
Цитата:
Сообщение от Бездельница.ру
Девочки. вот что пишут)
...
|
Давайте я это на первую страничку вынесу
__________________
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 15:51
|
#168
|
Наш человек
Регистрация: 07.09.2009
Адрес: пр.Просвещения
Сообщений: 6 348
|
ага)
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 16:56
|
#169
|
Активный участник
Регистрация: 09.03.2009
Адрес: Центр
Сообщений: 402
|
эх, придется заново учиться крутить ХХ
|
|
Цитировать ·
|
07.04.2012, 19:05
|
#170
|
Частый гость
Регистрация: 14.01.2012
Адрес: Нижний Новгород
Сообщений: 97
|
Спасибо за информ! Я оказывается лузер была в этом деле. А у нас на зубы видимо температура 39 . Планы изменились в смысле отнять от груди.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|