|
|
27.03.2012, 12:23
|
#1761
|
Старожил
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Комендантский пр.
Сообщений: 1 122
|
Я пью воду, ограничила соленое, копченое, жирное
Питаюсь дробно, небольшими порциями 5 раз в день. Гарниры заменила на тушеные, отварные или сырые овощи. Обязательно каждый день кефир.
Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять. Не привыкла я к этому, поэтому хвалю себя даже за четвертинку или половинку яблока.
Потребление кофеина сократила: 1 чашка кофе, одна чашка чая в день, в остальное время пью травяные чаи и отвары.
Спорт каждый день в разных объемах. Стараюсь чередовать Синди Кроуфорд и кручение обруча+отжимания+махи+ пресс
В день обруча делаю также планку, и упражнения с первой странички.
На днях начнутся кд, ограничусь минимумом- махами, наклонами, ленькими упражнениями.
Каждый день делаю по 15 наклонов в каждую сторону- делаю талию.
Из ссылочек хотела бы какие- нибудь необычные растяжки и упражнения на талию.
Кг колеблются в пределах+- 500 гр, но тело заметно подтянулось. Мне осталось 2 кг, так что я особо не тороплюсь и не переживаю.
__________________
Я Лена
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:24
|
#1762
|
Ветеран
Регистрация: 30.11.2006
Адрес: Гражданка
Сообщений: 714
|
А я прыгаю на скакалке уже неделю. Ничего соседт не жалуются. Начинала с 50 прыжков, сейчас уже 250 делаю.
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:26
|
#1763
|
Элита
Регистрация: 30.08.2010
Адрес: Всеволожск
Сообщений: 1 845
|
Цитата:
Сообщение от svetijk
А я прыгаю на скакалке уже неделю. Ничего соседт не жалуются. Начинала с 50 прыжков, сейчас уже 250 делаю.
|
дай лапу, друг и как результаты? мышцы какие-нибудь болят?
__________________
Из набора трех явлений: наличие детей, порядок в доме, нормальная психика - одновременно можно иметь только два (с)
Я Наташа
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:29
|
#1764
|
Ветеран
Регистрация: 30.11.2006
Адрес: Гражданка
Сообщений: 714
|
Цитата:
Сообщение от Кысуля
дай лапу, друг и как результаты? мышцы какие-нибудь болят?
|
Сначала икры болели, а сейчас ничего. Только отдышка после прыжков, как у загнанной лошади. А вообще без зарядки вот уже две недели ни дня. Даже в выходные не пропустила
__________________
Я-Света
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:29
|
#1765
|
Активный участник
Регистрация: 16.07.2011
Адрес: Комендань
Сообщений: 566
|
Цитата:
Всем привет! Завидую вашим отвесам! У меня после вчерашнего разгруза,ни отвеса ,ни привеса, вот тебе и щетка!!! Но КД на носу, и возможно из-за этого и отвеса нет, а без разгрузки и привес бы был еще!
|
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 12:38
|
#1766
|
Старожил
Регистрация: 21.04.2009
Адрес: Комендантский пр.
Сообщений: 1 122
|
Муж вчера был в о'кее, купил набор для горного чая: свежие чабрец, мяту, лимонник, лимон, лайм и клубнику. Заварила в стакане для глинтвейна, сижу кайфую. Красиво, вкусно, ммм.
__________________
Я Лена
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 13:20
|
#1767
|
Элита
Регистрация: 13.09.2008
Адрес: в камышах
Сообщений: 2 682
|
Списки на разгрузку на третью неделю:
СРЕДА 28.03
1. Кысуля, печеный картофель
2. Саша Орлова - печеный картофель
ПЯТНИЦА 30.03
1. КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода
2.КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
__________________
я - Саша
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 13:22
|
#1768
|
Активный участник
Регистрация: 13.02.2011
Сообщений: 302
|
Цитата:
Сообщение от Riddle
Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять.
|
а зачем?
Цитата:
Сообщение от Riddle
Каждый день делаю по 15 наклонов в каждую сторону- делаю талию..
|
о, а можно поподробнее - как наклоны делаешь?
Цитата:
Сообщение от Riddle
Кг колеблются в пределах+- 500 гр, но тело заметно подтянулось. Мне осталось 2 кг, так что я особо не тороплюсь и не переживаю.
|
здорово! ты вообще большйо молодец
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 13:39
|
#1769
|
Старожил
Регистрация: 25.08.2009
Сообщений: 1 018
|
Списки на разгрузку на третью неделю:
СРЕДА 28.03
1. Кысуля, печеный картофель
2. Саша Орлова - печеный картофель
3.Nikam-Ника-овощи сырые,молокочай
ПЯТНИЦА 30.03
1. КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода
2.КОФЕЙНАЯ СТРАСТЬ
3.Nikam-Ника-молокочай
|
|
Цитировать ·
|
27.03.2012, 13:41
|
#1770
|
Наш человек
Регистрация: 18.04.2008
Адрес: Спб, Озерки
Сообщений: 6 451
|
Всем приветы!
Цитата:
Сообщение от Кысуля
можно я капусты лучше?!
|
Я считаю, что можно! Там калорийности ноль, а воду потом как нибудь выгонишь
Цитата:
Сообщение от Кысуля
ПОНЕДЕЛЬНИК 02.03
1. Кысуля, вода
|
Смело
Цитата:
Сообщение от Riddle
Сейчас пытаюсь привыкнуть после каждого приема пищи съедать фруктину, но пока себя приходится заставлять.
|
Какая ты молодец!
...вот только фрукты вроде как лучше есть ДО еды, а в идеале - отдельным приемом где то когда то читала... вот )
А моя шведкая диета споткнулась сегодня о глюкозо-толерантный тест ...забыла совсем про него - там надо жахнуть нагрузочную дозу глюкозы... в общем во мне с утра уже мильон ккал
__________________
А солнечному мальчишке Даниле 3 года
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|