Надоел вам лишний вес? - занимайтесь БОДИФЛЕКС!!!

[marija-a]

Сообщение от маманата

Хоть обращение и не ко мне, очень бы хотела с вами пересечься для проведения мастер-класса правда пока мы временно безлошадные, а я с грудничком не смогу к вам приехать, но как только обретем средство передвижения, если вам удобно, в какой-нибудь выходной подъедем к вам

Буду рада если смогу помочь!
Как только созреете-пишите.

[Стреkoza]

Сообщение от karamel

давайте лучше в почту, а то там много страниц. адрес в личку киньте.

вот например вариант меню:

ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ ДЛЯ СТАБИЛЬНОЙ ПОТЕРИ ВЕСА
.................

табличка немного съехала, но смысл понятен.
каллорий мало, а еды МНОГО!!! Почти 5 кг еды на день!!! Я столько точно не съем.

Да. можно и не придерживаться строго. Главное. понять смысл - есть небольшими порциями, разнообразно и часто, не забывать про белковые продукты - в представленном меню очень много белка. Есть прирост мышц, быстрее сгорит жир. Вот и весь секрет. Рекомендую обезжиренный творог+натёртый фрукт заменять некоторые приёмы пищи - очень похудательная, некалорийная, сытная и белковая вещь.

[SLONENOK]

И мне пришлите, пожалуйста, рекомедации по питанию. dainaspb@********

[marija-a]

Сообщение от Zaputka

Маша! Надо мне к вам ехать... Устроишь мастер-класс?!?!?! Благо и номерок твой еще из памяти мобильника не выкинула...

Ксюша! Приезжай, не вопрос!
Главное не передумай!

[marishuly]

и мне пришлите пожалуйста,рекомендации по питанию
bykmar@********

[marishuly]

У меня в контакте видео не показывает,время идет,а на экране сплошная чернота.Что делать? Скиньте кто нибудь видео со стройной тетенькой,плиз

[galinacher]

Здравствуйте!
собралась с силами и тоже начала заниматься
цель - подтянуть мышцы, убрать немного см в талии и попе

Девушки, у меня вопросы.. пока читаю топик с начала, но ...

упражнение "кренделек" - мне не удается ну никак сложить ноги так, чтобы одна над другой касаясь, как на видео или это со временем придет?
и "ножницы" - отрывается поясница от пола и потом болит у меня правда и так спина все время побаливает может от этого? или все же как-то надо так делать, чтобы не отрывалась поясница?

спасибо за помощь

[Deigo]

galinacher, мне в крендельке ноги сложить удается, а вот мышц не чувствую (разве что совсем чуть-чуть). Видать, не дано. Делаю вместо кренделька другие упражнения из числа дополнительных.
И "ножницы" у меня тоже не получаются без отрыва поясницы. Делаю, как получается (всё равно нижний пресс чувствуется).

[galinacher]

Сообщение от Murka

galinacher, мне в крендельке ноги сложить удается, а вот мышц не чувствую (разве что совсем чуть-чуть). Видать, не дано. Делаю вместо кренделька другие упражнения из числа дополнительных.
И "ножницы" у меня тоже не получаются без отрыва поясницы. Делаю, как получается (всё равно нижний пресс чувствуется).

спасибо

значит буду учить гнуться ноги

а где посмотреть дополнительные упражнения?

[Стреkoza]

Сообщение от galinacher

спасибо

значит буду учить гнуться ноги

а где посмотреть дополнительные упражнения?

На первой страничке я давала ссылку.