Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Душенька]

Сообщение от Resnitsa

опа у меня тоже 46,а верх 44

можем меняться шмотками

[a_efimova]

Привет, девочки
за сегодня
8-30 каша, оливье, пирожок, чай
14-00 зраза кур. с печенкой, овощи туш. и свекла с м-зом
18-30 2 яблока, 2 мандарина, 5 черри

Сообщение от Душенька

ой-ёй-ёюшки как печально-то!!!
Может ужины стоит усилить? несытно как-то... Это тоже может мешать сбросу веса

как-то усиливать страшно итак сразу в плюс...но и с овощей-фруктов есть потом хочется жуть...куплю завтра творог
думаю теперь утро надо разгрузить, но пока сложно - в буфете голову сносит...особенно когда знаешь, что " можно" с утра

Сообщение от Душенька

Девушки, для "затравочки" - я вчера платье купила 44-го р-ра, а был 52-й!!!

отчет Яне не забыли отправить?

Вот это здорово!!! надо равняться, а то уже руки опускаются

[Душенька]

Сообщение от a_efimova

как-то усиливать страшно итак сразу в плюс...но и с овощей-фруктов есть потом хочется жуть...куплю завтра творог
думаю теперь утро надо разгрузить, но пока сложно - в буфете голову сносит...особенно когда знаешь, что " можно" с утра

Не-не-не!!! Страшно быть не должно, если будет соблюдение системы
Вот в том-то и дело, что после овощей-фруктов на ужин в скором времени начинается страшный голод! А зачем нам это надо? Во-первых, это просто неприятно и выматывает, во-вторых, хочется "сорваться" и пойти вычистить холодильник, в-третьих, организм понимает, что его заставляют голодать и старается сохранить (или даже увеличить) уже имеющиеся запасы А наша цель как раз обратная - объяснить организму, что мы его любим, кормим и заботимся о нём. Тогда он расслабится и "отдаст" всё накопленное
Идея с творогом - просто отличная! Это очень сытный продукт.
Вобще на ужин предпочтительнее белковая пища.
Плюс стОит почитать о гликемическом индексе продуктов (даже разрешенных системой на ужин). Тоже очень нужная информация.
Если очень хочется сладенького на ужин, можно добавить к творогу фрукты ( у меня, наверное, 3/4 ужинов - творог+чернослив и иногда + яблоко). Если сладкого не очень хочется, можно в творог добавить огурчик, зелень, перчик. Зерненый творог (особенно с зеленью ) тоже отличный сытный вариант
Вот Высказалась

Вот это здорово!!! надо равняться, а то уже руки опускаются

Спасибо!

[abrasha]

Так после ужина то теперь и не очень хочется кушать....так что апельсин с йогуртом очень меня обрадовали сегодня.))

[Binni]

завтрак- салат из крабовых, кукур хлопья с молоком, кофе, рулет с изюмом, 3 кнфеты хурма

[Marva]

Всем доброе утро!

Теперь моя очередь хвастаться завтраком, Binni, держись!

Вчера замариновала отварную кур.грудку в кефире с чесноком, карри, перцем, укропом и грецкими орехами. Утром пожарила блины. В блины заворачивала курицу и ела это с кофе с молоком. Всё, еле дышу. Было оооочень вкусно!

[Marva]

Отвес всего 100гр. Эх, к выходным 200гр так и болтаются.

[Binni]

Сообщение от Marva

Всем доброе утро!

Теперь моя очередь хвастаться завтраком, Binni, держись!

Вчера замариновала отварную кур.грудку в кефире с чесноком, карри, перцем, укропом и грецкими орехами. Утром пожарила блины. В блины заворачивала курицу и ела это с кофе с молоком. Всё, еле дышу. Было оооочень вкусно!

[Душенька]

Сообщение от Marva

Отвес всего 100гр. Эх, к выходным 200гр так и болтаются.

отстаёшь от графика

[Marva]

Сообщение от Душенька

отстаёшь от графика

На выходных обещаю держать себя в руках