Домашний фитнес-клуб.

[~Svetik~]

Сообщение от Кареокая

У меня беда(((кисть стала болеть правая(((это после вчерашней тернировки, видать неправильно поставила руки при отжиманиях(((теперь перерыв нужен(((

Купите стойки для отжиманий, стоят копейки, разгружают слабые запястья, да и удобней с ними в разы отжиматься.http://images.**********/yandsearch?t...1321054654.gif

а пока перерыв, тугой эластичеый фиксатор и тепло.

[Кареокая]

Сообщение от ~Svetik~

Купите стойки для отжиманий, стоят копейки, разгружают слабые запястья, да и удобней с ними в разы отжиматься.

а пока перерыв, тугой эластичеый фиксатор и тепло.

спасибо
Дарья, а вы на протяжении всех 4-х месяцев питались по системе кулачков? или все таки как то по своему питались? мудреная там схема очень)))) один принцип тока и понятен что есть порцию с кулак))))

[BigBoss]

Сообщение от Кареокая

спасибо
Дарья, а вы на протяжении всех 4-х месяцев питались по системе кулачков? или все таки как то по своему питались? мудреная там схема очень)))) один принцип тока и понятен что есть порцию с кулак))))

с суставами осторожней, скорей поправляйтесь
По кулакам питалась недолго, недели 2 - я ленива слишком, поэтому думать о том что мне надо съесть - это перебор.
Просто взяла за правило - порция еды должна быть равна 3 кулакам. А поскольку ничего вредного я и так не ем - практически получаются кулаки. Ну и 5 раз в день не ем, времени нет. Максимум 4.

[Кареокая]

Сообщение от BigBoss

с суставами осторожней, скорей поправляйтесь
По кулакам питалась недолго, недели 2 - я ленива слишком, поэтому думать о том что мне надо съесть - это перебор.
Просто взяла за правило - порция еды должна быть равна 3 кулакам. А поскольку ничего вредного я и так не ем - практически получаются кулаки. Ну и 5 раз в день не ем, времени нет. Максимум 4.

по методике одна порция = один кулак я правильно поняла? или одна порция = 3 кулака?

[BigBoss]

Сообщение от Кареокая

по методике одна порция = один кулак я правильно поняла? или одна порция = 3 кулака?

ну в тарелке должно лежать еды в кол-ве твоих трех кулаков

[Dollar]

Дарья спасибо вам за фото!!!Хоть верится,что можно всё убрать после родов
Вы умница ещё раз ВАМ спасибо!!!С понедельника начну

[linki78]

девочки, очень нужен совет.
Как и вы я искренне полюбила Джилиан. И сил, и бодрости после нее много. И мышцы крепнут.
Занималась более месяца по ее программе No more trouble zones. И мне нравилось. Делала три раза в неделю... Но захотелось большего - и я перешла на ее"Плоский живот" (Six weeks- Six Pack). Хватило меня на две недели. Занималсь не менее 5 раз в неделю. И Плечевые суставы не выдеражали нагрузки =((( хотя я их намазывала разогревающей мазью перез каждой тренировкой. Сейчас четвертый день без тренировки =((( Очень скучаю
Очень люблю Джилиан, но гантельки и отжимашки от пола, видимо, не для меня...
Я поглядываю на ее тренировку "Boost metabolism"... там где прыжки... они смущают, но уже из-за возможных проблем с коленями.
собственно, мой вопрос. Может, кто знает тренировку с ограниченными отжиманиями, без гантелей, без дикого количества прыжков... На коврике. И чтобы при этом худеть =)))
Понятно, что можно взять три программы джил и скобминировать во время тренировки, что подходит... но это тяжеловато сделать с практической стороны, если нравится одно упр вначале, два в конце и тд...
хочется именно курс, а не просто "прыгать на фитболе" - это демотивирует.
Может, кто-нибудь встречал?
Help is needed!

[@Женечка@]

Сообщение от linki78

девочки, очень нужен совет.
Как и вы я искренне полюбила Джилиан. И сил, и бодрости после нее много. И мышцы крепнут.
Занималась более месяца по ее программе No more trouble zones. И мне нравилось. Делала три раза в неделю... Но захотелось большего - и я перешла на ее"Плоский живот" (Six weeks- Six Pack). Хватило меня на две недели. Занималсь не менее 5 раз в неделю. И Плечевые суставы не выдеражали нагрузки =((( хотя я их намазывала разогревающей мазью перез каждой тренировкой. Сейчас четвертый день без тренировки =((( Очень скучаю
Очень люблю Джилиан, но гантельки и отжимашки от пола, видимо, не для меня...
Я поглядываю на ее тренировку "Boost metabolism"... там где прыжки... они смущают, но уже из-за возможных проблем с коленями.
собственно, мой вопрос. Может, кто знает тренировку с ограниченными отжиманиями, без гантелей, без дикого количества прыжков... На коврике. И чтобы при этом худеть =)))
Понятно, что можно взять три программы джил и скобминировать во время тренировки, что подходит... но это тяжеловато сделать с практической стороны, если нравится одно упр вначале, два в конце и тд...
хочется именно курс, а не просто "прыгать на фитболе" - это демотивирует.
Может, кто-нибудь встречал?
Help is needed!

Может, вам тогда йогу посмотреть или танцы какие-нибудь?

[linki78]

Сообщение от @Женечка@

Может, вам тогда йогу посмотреть или танцы какие-нибудь?

я думала о йоге... но ску-у-учно... и не потеется
а танцы... я тот еще танцор... но качаю сейчас Zumbu с торента, посмотрю, что это за зверь...
но хочется-то комплекс упражнений на коврике, интенсив, на пресс тот же

[BigBoss]

Вот Pump it up рекомендуют, очень интенсивное кардио в виде танцев, на первой странице есть ссилки, и зумба хорошо идет, весело.
Есть еще замечательные тренировки passion4profession, на ютубе есть их страница. Там короткие тренировки на разные группы мышц, можно выбрать какие нравятся и сделать себе комплекс. Правда, без музыки - там показывают упражнения дядечка или тетечка 3д. Я делала упражнения на попу, мне понравилось.