Стройнеем по методике Ковалькова!

[kucolya]

вот и я не смогла съесть свой первый белковый обед, который планировала из 200 р. крабовых палочек.
наивная.
не хочет организм вредное есть, невкусно ему.

[Вольга]

Сообщение от kucolya

а как успеть 2 обеа до 16, если завтрак только в 13?
а раньше - в 9-30 подъем, кофе. в 10-30 - на прогулку. в 11-40 - с прогулки, так что завтрак раньше 13 никак не получается...
но я ложусь не раньше часа ночи (работаю по ночам)

Тогда в 13 завтракай а в 14 обедай.
Фрукт один еще можешь съесть между завтраком и обедом.
Но в любом случае надо персмотреть и меню и распорядок дня.

[kucolya]

Сообщение от Вольга

Катя, крабовые палки нельзя, об этом в книге отдельно написано, в них сахар, крахмал, много очень вредных добавок и совсем нет ни рыбы ни крабов.
Только натуральные морепродукты и изредка.
И по белкам у тебя совсем все плохо получилось, навряд ли даже 40 г набралось.

Белковую пищу надо есть до 16 часов.
То есть два обеда самое позднее в 14.00 и в 16.00
До завтрака никаких груш, только вода.
Салат вечером с творогом или фетой - это ужин.

да, я груши и ела после завтрака. почему-то забыла, что он сегодня был (наверное, это уже привычка - есть активию)
а по белкам... может, я орехами добрала? правда, поздно уже было (часов 19)...
никак мне столько белка не слопать, как ни крути....
жду-недождусь, когда смогу изолят есть - на покупку в инет-магазине денег нет, заказала в ОЗ. теперь жду. когда наберется заказ и когда его привезут.

[Вольга]

Сообщение от Жакет

kucolya
Я уже неделю плюс минус кг гуляет и без отвесов получается,но брюки все стали как у клоуна просто ходить неприлично...корма у меня всегда знатная была 68 размерчик...сегодня брюки купила-62 аж самой не верится..правда прошлялись целый день я как назло весь свой продуктовый пакет в рюкзак не сунула..вот ушла после йогурта и только в 5 часов крылья куринные с капустным салатом(а там морковка) съела...есть вроде не хочу но ведь белков сегодня совсем не получилось.

Лена, а изолят у тебя есть? Носи с собой порцию на всякий случай. Очень выручает, когда не успеваешь пообедать или негде это сделать.

С переходом аж на 2 размера в меньшую сторону поздравляю! Это очень приятно, особенно когда еще и так быстро как у тебя)))
А я вот со свистом пролетела мимо любимых летних брюк, месяц назад радовалась что в них влезаю спокойно, думала как буду в сентябре в отпуске носить и фигушки - велико стало сильно

[Вольга]

Сообщение от kucolya

да, я груши и ела после завтрака. почему-то забыла, что он сегодня был (наверное, это уже привычка - есть активию)
а по белкам... может, я орехами добрала? правда, поздно уже было (часов 19)...
никак мне столько белка не слопать, как ни крути....
жду-недождусь, когда смогу изолят есть - на покупку в инет-магазине денег нет, заказала в ОЗ. теперь жду. когда наберется заказ и когда его привезут.

Орехи не считаются, они отдельно идут.
Советую просто выбирать высокобелковые продукты.
Посмотри по таблице где больше всего белков и покупай именно такие.
200-250 г рыбы спокойно можно съесть за два раза, творога тоже.
С курицей сложнее (лично у меня)

Катя, без белка не похудеешь, по крайней мере не похудеешь правильно, у тебя мышцы будут в топку идти и восстанавливаться им будет не из чего. Надо все-таки все делать по-правильному))

[wilena]

Сообщение от Вольга

А я вот со свистом пролетела мимо любимых летних брюк, месяц назад радовалась что в них влезаю спокойно, думала как буду в сентябре в отпуске носить и фигушки - велико стало сильно

Поздравляю!
Я сегодня за день съела арбуз 8 кг,ну очень вкусный .Отруби и не понадобились,итак сытая была.Вообщем советую всем пока сезон провести по арбузному рагрузочному дню.

[kucolya]

я почему-то думала, что нужно 2 раза по 180-200 грамм рыбы съедать
так что, орехи можно есть, не считая жиры и белки?
просто их мне ооочень хочется.

[Вольга]

Сообщение от wilena*

Поздравляю!
Я сегодня за день съела арбуз 8 кг,ну очень вкусный .Отруби и не понадобились,итак сытая была.Вообщем советую всем пока сезон провести по арбузному рагрузочному дню.

Вилена, ты первый человек который говорит что на арбузе сытно)) Надо и мне попробовать.
Напиши завтра какой отвес после такого дня)

[kucolya]

а арбузный день можно только после 3 недель 2 этапа?

[Вольга]

Сообщение от kucolya

я почему-то думала, что нужно 2 раза по 180-200 грамм рыбы съедать
так что, орехи можно есть, не считая жиры и белки?
просто их мне ооочень хочется.

Если купить рыбу или творог где на 100 г продукта 18-20 г белка, то можно 200-250 г в сумме за два обеда съесть. Остальные 30 г добираются яйцами или изолятом.