Осенне-зимняя депрессия - как ее предотвратить?

[FRUttik]

нехватка серотонина как раз ведет к депрессии, раздражительности.

Надо света как можно больше. Да и вообще, радуйте себя!!

[Laeticiya]

Сообщение от Москвичка

нееее..так дело не пойдет....не хочу депрессии((((получается вся жизнь позитивная, весь оптимизм тока для людей в южных широтах - в Крыму, Греции или Африке?))))У них сплошное солнце и хорошее настроение круглый год?
Хочу себе тоже урвать кусочек радости на весь "темный" сезон.......ау!

Что надо делать-известно.Получить по максимуму солнца летом.Я же сказала--побольше света--дневного света лампы желательно установить.Есть черный шоколад.Принимать Глицин или Негрустин,если совсем тяжко.Высыпаться.пРинимать витамины.Заниматься физ.упражнениями,побольше двигаться(бегать или что-то такое--поднимается давление и активизируется обмен веществ и весь организм).Получать гормоны радости всеми доступными средствами..оч секс некоторым в этом помогает..И влюбиться еще!Мне просто ЛЕНЬ,если честно--меня хватает только на Глицин и на солярий иногда

[new_idea]

Солярий по 5 минут, виамины и сорт
новсе рано спать будет хотется... это питерская фишка...

[Bilancia]

Я уже в Питере 12 лет после Москвы, а с каждым годом все только сильнее хочется на зиму улетать на юг.
Универсального рецепта нет. Даже те народы, которые исторически проживают в аналогичных климатических зонах, типа финнов и шведов, также страдают от нехватки солнечного света и сопутствующих депрессивных состояний.
Так что пробуйте, ищите. Мне очень помогает поздний отпуск. Летом и в Питере неплохо живется. А вот в октябре-ноябре я еду на юг, желательно недели на 3. А потом ждешь Нового года. Январь проходит быстро из-за каникул. А в феврале уже всеми мыслями живешь весной... (хм... как-то не очень оптимистично, конечно)

[Кошаня]

Классическое время моего депресняка - ноябрь, причем я жила и в Поволжье, и в Южном Черноземье,и в Питере - везде одинаково. Поскольку изменить ситуацию (т.е. пойти, например, в отпуск в это время и уехать на юг, не могу), стараюсь, чтобы это время побыстрей прошло - обычно "загружаюсь" работой по самые уши. Получается вариант - клин (депрессию) клином (работой) вышибает. ИХМО, конечно, но мне помогает.

[Москвичка]

прикольно выбираться на юг в такое глубоко-осеннее время))))возьму на заметку))

[pravda]

Бананы, томаты (или томатный сок), танцы, физ.занятия по вкусу (например, бассейн), лимоны, семечки,шоколад - вот неполный перечень того, что можно принимать в любых дозах во время хандры. Я 11 лет в Питере, со временем научилась избавляться от депрессии! Желаю удачи!
P.S. Кстати, можно придумывать себе новые занятия - переставить мебель в комнате, обновить гардероб, переделать старую одежду так, чтобы у нее появилась новая жизнь, начать изучать иностранный язык и т.д.

[new_idea]

Еще в студенческие годы мне о помог большой теннис. Как аз начала заниматься и только в декабре тогда поняла, что не накрывает депрессией. Оч активный вид спорта и позитивный)
Еще вспомню чего, напишу

[Москвичка]

хорошие идеи))теннис хорошо, но наверное очень небюджетно - хотя чего тока не сделаешь чтобы качественно прожить полгода темноты)))

[marinich]

Я вот тоже стараюсь в это время куда-нибудь ходить - театр, выставки, концерты - очень отвлекает. В меру финанс. возм-ей конечно.