Кто со мной ,решила твердо и решительно худеть!!!!Почему не начать 10 марта???)))

[Ice Rock]

Сообщение от Наталья Ю

Девочки,а как Вы худеете? Какие у Вас диеты? Мне надо сбросить 10 кг. Я не могу не есть после 18. И вообще я считаю, что ем мало, а вес не уходит. Была целый месяц на сесси, практически не ела. И ничего. Как была 71 так и осталась. Что делать? Думаю надо на фитнес пойти.

А вы напишите ваше примерное меню на один день,я вам подскажу что нужно убрать,чтобы похудеть.

[мелони]

Я ем так
утром в 9,30
творог 200г 0-2 проц
яблоко или грейп
сыр 1 кусочек

в 11ч яблоко или обезжиренный йогурт

в 14ч
мясо куры или говядины или рыба-150г+овощи тушеные или салат 150гр+постный суп 350гр

в 19ч
салат из каусты,огурцов,помидоров,заправленный лимонным соком-300гр
зеленый чай
итого 1000ккал

[Ice Rock]

Сообщение от мелони

Я ем так
утром в 9,30
творог 200г 0-2 проц
яблоко или грейп
сыр 1 кусочек

в 11ч яблоко или обезжиренный йогурт

в 14ч
мясо куры или говядины или рыба-150г+овощи тушеные или салат 150гр+постный суп 350гр

в 19ч
салат из каусты,огурцов,помидоров,заправленный лимонным соком-300гр
зеленый чай
итого 1000ккал

хороший рацион.А мясо куры или говядины или рыба жареные?или на пару?

[Женщина-вамп]

Вот она я ,скинула 2 кг)))довольна,мало но все же)))кручу халахуп не ем после 6-ти))

[Наталья Ю]

Я ем утром 1-2 груши,потом пью чай с печеньем, пью его раза 3, иногда утром ем творог.
Потом часов в 20-ужин. Обычно курица с салатом

[Ice Rock]

Сообщение от Наталья Ю

Я ем утром 1-2 груши,потом пью чай с печеньем, пью его раза 3, иногда утром ем творог.
Потом часов в 20-ужин. Обычно курица с салатом

Все три раза чай с печеньем?
Ужин перенести нужно на 18 часов,иначе вес не сдвинится!

[Наталья Ю]

Ну да, с печеньем. Иногда с конфетой. Но я не много съедаю. Просто пустой чай не могу пить. После 18 не есть вообще. или можно что-нибудь легкое?

[Ice Rock]

Сообщение от Наталья Ю

Ну да, с печеньем. Иногда с конфетой. Но я не много съедаю. Просто пустой чай не могу пить. После 18 не есть вообще. или можно что-нибудь легкое?

Ну при таком питании сложно будет похудеть.по своему опыту скажу так:
1.сладкое и мучное есть каждый день нельзя.Можно позволить себе 1 раз в неделю.
2.завтрак-творог,фрукты
3.обед-овощи,курица на пару,рыба
4.ужин-кефир,яблоко(желательно после 18 не есть)
При таком рационе,вы попрощаетесь со своим кг. очень быстро и бесповоротно.Ну если нарушать потом не будете.
А вначале всем тяжело не есть после 18 часов,потом привыкните.

[мелони]

Сообщение от ArielKa

хороший рацион.А мясо куры или говядины или рыба жареные?или на пару?

мясо отварное, тушеное
рыба в фольге или паровая
куриная грудка отварная или иногда жареная
могу съесть котлету мясную или куриную,одну вес 130-150гр

Озадачилась. У нас на работе в столовой оч. вкусный постный овощной суп-пюре. Сколько в нем калорий???
и еще овощная смесь(знаете, как из заморозки)-тушеная с добавлением растит. масла. Тоже вопрос, сколько там этого масла на порцию??? как сосчитать-то?...

[Наталья Ю]

Спасибо,буду пробывать. А с чем чай можно пить?