Можно ли какими-то упражнениями уменьшить икры ног?

[McDuck]

Во-первых, Вы очаровательны! Это медицинский факт.
Нижная часть тела, как и положено женщинам развита лучше верхней.
Ну, достались от папы сильные ноги, не страшно. И икры, хочу заметить, не как бедра, а примерно 2/3 - а то пишут тут всякое... Мой диагноз: "не криминал", но правильно обратили внимание.
Верх, кстати, соглашусь, надо развивать.

[@Женечка@]

Спасибо большое за советы. А как развивать верх? Только в тренажерном зале или можно дома какими-то упражнениями?

[mishulka]

дома- хм.. ну тогды нужны будут:
скамейка горизонтальная жимовая , гантели, рама для грифа, гриф- дешевле купить абонимент в зал.

[McDuck]

Можно и дома, и в зале. Дома - намного сложнее, это удел единиц.
Для верха - самые обычные базовые упражнения на грудь, широчайшие, бицепс/трицепс, дельты, пресс, длинные мышцы спины. Больше упражнений со своим весом. Возможно, изолированно можно качать квадрицепс/бицепс бедра, но не понятно пока, как Ваши икры будут реагировать на нагрузку.
Прежде всего, найдите в инете таблицы женских пропорций (их много разных), выберите подходящую. Для Вас это особенно актуально. Чем ближе Вы будете к искомым пропорциям, тем меньше будет обращать на себя внимание Ваша особенность.
П.С.: только это очень долгий путь и безвозвратный. Так что подумайте хорошо сначала.

[Zetta-X]

Мне мой тренер посоветовал такое упражнение(тоже развитые икроножные мышцы-надо сушить) - становитесь на ступеньку или степпер ноги вместе(я на две книжки толстые дома встаю) так, чтобы пятки свисали и вниз-вверх пятками работаете так, чтобы чувствовали натяжение задней икроножной мышцы..три подхода по 30, потом доводите по три по 40, потом три по 50..и далее потихоньку доводите в идеале 5 подходов по 50..делаю две недели, уже заметен прогресс))) Сорри за возможно корявое объяснение) Делать надо каждый день, конечно.

[Lou]

Сообщение от Zetta-X

Мне мой тренер посоветовал такое упражнение(тоже развитые икроножные мышцы-надо сушить) - становитесь на ступеньку или степпер ноги вместе(я на две книжки толстые дома встаю) так, чтобы пятки свисали и вниз-вверх пятками работаете так, чтобы чувствовали натяжение задней икроножной мышцы..три подхода по 30, потом доводите по три по 40, потом три по 50..и далее потихоньку доводите в идеале 5 подходов по 50..делаю две недели, уже заметен прогресс))) Сорри за возможно корявое объяснение) Делать надо каждый день, конечно.

И я себе на замметочку возьму

[Кот Обормот]

Сообщение от Zetta-X

Мне мой тренер посоветовал такое упражнение(тоже развитые икроножные мышцы-надо сушить) - становитесь на ступеньку или степпер ноги вместе(я на две книжки толстые дома встаю) так, чтобы пятки свисали и вниз-вверх пятками работаете так, чтобы чувствовали натяжение задней икроножной мышцы..три подхода по 30, потом доводите по три по 40, потом три по 50..и далее потихоньку доводите в идеале 5 подходов по 50..делаю две недели, уже заметен прогресс))) Сорри за возможно корявое объяснение) Делать надо каждый день, конечно.

Точно то же вы делаете на скакалке.только в разы интенсивнее
Автор - из фоток непонятно - у вас так кости широко ..эээ....сделаны в икрах,или это все таки мяско с жирком такое объемное?

[@Женечка@]

Сообщение от Кот Обормот

Точно то же вы делаете на скакалке.только в разы интенсивнее
Автор - из фоток непонятно - у вас так кости широко ..эээ....сделаны в икрах,или это все таки мяско с жирком такое объемное?

Не, это не кости. Это как вы написали "мяско с жирком такое объемное")))
Вот у кого-то бока обвисшие, у кого-то живот большой, а у меня икры такие. То есть как будто просто жир там. Ну не знаю как объяснить.

[Кот Обормот]

Сообщение от @Женечка@

Не, это не кости. Это как вы написали "мяско с жирком такое объемное")))
Вот у кого-то бока обвисшие, у кого-то живот большой, а у меня икры такие. То есть как будто просто жир там. Ну не знаю как объяснить.

Попробуйте все же плотно подсесть на скакалочку. Этак с месяцок. Только для груди оденьте что-то подходящее.

[Цветочная]

Сообщение от Zetta-X

Мне мой тренер посоветовал такое упражнение(тоже развитые икроножные мышцы-надо сушить) - становитесь на ступеньку или степпер ноги вместе(я на две книжки толстые дома встаю) так, чтобы пятки свисали и вниз-вверх пятками работаете так, чтобы чувствовали натяжение задней икроножной мышцы..три подхода по 30, потом доводите по три по 40, потом три по 50..и далее потихоньку доводите в идеале 5 подходов по 50..делаю две недели, уже заметен прогресс))) Сорри за возможно корявое объяснение) Делать надо каждый день, конечно.

интересно