Попес,но не Лопес

[VeryPoppins]

у меня с диетой не заладилось,привычка пищевая прямо неистребимая..но бегаю. Сегодня уже легче бегать - собственно,каждое утро небольшой,но прогресс. Сперва полкруга пробегала,дыша носом и не раскачиваясь,потом три четверти,теперь поняла,добежав до финиша,что могу бежать больше круга. В итоге два захода было по полтора круга,два по одному и шесть пешком. Зато каждый раз новые места болят в ногах. Сегодня под коленками.
Искала в нашем городе беговые кроссовки - безуспешно. Один спортивный магазин и две модели беговых кроссовок - одна только 35,5 размера,другая 36-го.

[Наука сна]

Могу я пока присоединиться

Тоже недовольна своим соотношением грудь/бедра, у меня, правда, верх 40-го размера, а низ 44-го... Но мне и этого хватает! Хочется то ли сверху побольше, то ли снизу поменьше

Относительно занятий: бег - это, на самом деле, очень даже не легкий вид тренировки. Если бегать совсем тяжело с непривычки - можно заменить на быструю ходьбу. Калории сжигаются, а на сердце и суставы нет такой нагрузки. Но ходить надо реально в темпе, и по времени не меньше 40-60 минут.

В идеале хорошо бы заниматься фитнесом часок на групповом занятии + потом часок на беговой дорожке быстрым шагом. И так три раза в неделю, из года в год

Насчет чаев-кофеев: часто диетологи пишут, что лучше уменьшить потребление всевозможных тонизирующих напитков, т.к. они разжигают аппетит. Да и с чаем так рука и тянется к печенюшке... Остается пить водичку...

[VeryPoppins]

Присоединяйтесь!
с вышеизложенным согласна полностью,за почти 15 лет узнала много и многое на себе проверила. Но привычка,недаром говорят,вторая натура -на время ей изменяю,но потом возвращаюсь.
Бег для меня сейчас единственно возможный вариант дополнительной физической нагрузки. И то с 1 сентября с утра по стадиону школяры начнут ходить..что делать тогда,вообще не знаю. Город у нас маленький,каких-то особых мест для занятий спортом нет.
Насчет чая-кофе согласна,но так скучно пить пустую воду. Даже ломтик лимона и мята ее не спасают. А в холода,и когда дождь лупит с утра до вечера вода комнатной температуры повергает меня в депрессию.
Теорию-то я могу кому угодно и в любых объемах излагать. Пользоваться знаниями нет душевных сил.
Ноги,кстати,болят адово - мышечная,не суставная боль. Завтра бегать не пойду,пусть восстановятся.

[VeryPoppins]

"Болять мои крылья!"(с)
пробежка далась трудно. Сюрпризом было то,что попытка резво помчаться после круга ходьбы не удалась - ноги не разгибались вообще! Так и посеменила,еле переставляя конечности. Но,к удивлению - второй сюрприз - в таком экономном ритме протряслась подряд пять кругов.
Вес 63 кг. С бедер ушло еще полсантиметра. Итого в наличии 106.

[Наука сна]

Насчет воды - мне помогает пить какую-нибудь "покупную" водичку. Газированную или даже простую. Главное - не кипяченую водопроводную, это уж и правда тоска!
И вообще этим летом стало удаваться налегать на овощи. Натушу рагу (стандартно морковка-баклажаны-кабачок-болгарский перец-лук-помидор-чеснок), наемся до отвала (дурная привычка сильно набивать брюхо) и бегом куда-нибудь прочь от стола. Типа дела какие-нибудь неотложные

И еще заказала книгу Аллена Карра "Легкий способ сбросить вес" (ну это вроде его же терапии против курения). Насколько я понимаю, его метод базируется на том, что нужно отказаться от мнения, что без вредной, но вкусной жрачки наша жизнь будет пуста. Мол, мы все этого боимся и оттого не хотим даже попробовать жить без печенюшек
Не могу сказать, что у меня какой-то там супер-пупер большой лишний вес, но мне бы просто очень хотелось воспитать в себе привычку правильно питаться - без обжорства и безумства в области сластей... Вот почитаю - расскажу

А Вам удачи! Побольше сил - физических и моральных! Не бросайте - и однажды Вам станет легче, а потом еще и результат появится - станет вообще за себя гордо и радостно!

[dunaia]

а я за неделю померила себе сантиметром все параметры и на том же месте всё стоит. даже штанцы физкультурные не помогают, хотя потеешь в них хорошо. ограничиваю себя в еде, но не до фанатизма. занимаюсь каждый день по 50 -60 минут. вот, хочу попробовать 2 дня посидеть на арбузах в выходные, шлаки погонять. не знаю, разгоню их или нет?

[_Tatyana_]

Анютка, привет! Рада тебя видеть очень!