Эффективны ли занятия спортом дома?

[Сципион]

Сообщение от Аnhеl

Если будете заниматься "когда есть время" - толку не будет. Скажите себе - каждый вечер, допустим

+1.
Маленькое уточнение. Если "нет времени","желания","больны" или что-нибудь еще.
Вместо 10, например, приседаний, сделайте одно. Вместо 30 минут занятий - 5. Но ОБЯЗАТЕЛЬНО. Это обязательный минимум. Любые (абсолютно) отговорки не принимаются

И вообще, главное не форма нагрузки а ее наличие.
Похудеть можно только с помощью систематических и регулярных нагрузок. Хоть бегайте, хоть по лестницам, хоть ведро с водой поднимайте, все что угодно. Но систематично и интенсивно (не с интенсивностью свежеиспеченного трупа)

[Хорошка]

Сообщение от гипербола

У меня подруга очень поправилась после родов, занимаясь дома и контролируя питание на Дионе похудела за год на 33 кг. Ходить в зал не было возможности, а дома занималась ежедневно аэробными. Все видео и программы скачала с инета, ни одного происпособления/чудодейственного массажера не покупала. Вывод - похудеть можно и без денежных вливаний, а все остальное -отговорки. Очень горжусь ею

Молодец какая, такие люди достойны уважения только за одну самодисциплину! А еще и с такими результатами - книги надо писать!
А что значит "контролировать питание"? Поделитесь, что и как она кушала

[гипербола]

Сообщение от Хорошка

Молодец какая, такие люди достойны уважения только за одну самодисциплину! А еще и с такими результатами - книги надо писать!
А что значит "контролировать питание"? Поделитесь, что и как она кушала

есть такой замечательный сайт - dietaonline.ru
суть в чем, задается коридор калорий, белков, жиров и углеводов (можно, еще микроэлементы отслеживать), затем ежедневно на сайте ведется скрупулезно дневник питания. Я сама корректировала свое питания на дионе, лично у меня поначалу было очень много сюрпризов. Если питание будет соответствовать коридору, то вприницпе не похудеть не получается, так как объективно оцениваешь съеденное , можно проанализировать прошедший день (а вот это явно было лишнее, к примеру). Для тех, кто любит хорошо покушать очень полезно это дело отследить, а через пару-тройку месяцев самопроизвольно вырабатывается привычка не накладывать много и трезво оценивать перекусы и тогда можно уже не записывать ежедевно. Также можно вносить данные по тренировкам, весу, объемам и т.д. в общем, как-то так.

[manohina]

я дома могу только форму поддерживать! надо выучить несколько упражнений на проблемные зоны и делать их, как только вспомните)))) я даж когда блинчики жарю делаю на грудь упражнения... да даж поприседать в ванной - и то на пользу))))
а если хотите глобально - надо в ф-зал - там нагружаешься в команде сильнее, чем дома)))

[Deigo]

Если будете нормально заниматься, то вполне эффективно. Я не от хорошей жизни стала дома заниматься, но теперь ни малейшего желания снова в клуб идти. Дома все оборудование моё - никто не занимает, не перевешивает веса, не забывает пустые стаканчики, не оставляет тренажеры мокрыми от пота. Дома я могу создать подходящий мне температурный режим (в клубах даже при хорошей вентиляции воздух все равно слишком теплый: я сейчас балкон открываю и занимаюсь в майке и трусах - иначе жааарко). Дома я включаю ту музыку, которая мне нравится. А еще я могу как угодно тяжело дышать, фырчать, пищать - и никому не мешаю. Ну и время экономится: пока в клуб едешь, 20 минут туда, 20 минут обратно, плюс транспорт ждешь - час из жизни вон.
Минусы: все-таки придется выделить место (мне хватает пространства 2*2 м - стулья от столов отодвигаю и вперед) и кое-какие деньги (какой-то минимум оборудования понадобится). Но я, например, очень постепенно все докупаю, по мере надобности: за год меньше 10 тысяч потратила (любой клуб дороже).
Ну и идеальную технику придется отрабатывать. Я часами перед зеркалом крутилась с описанием техники приседаний на пяти страницах ролики всякие смотрела и т.д. Некоторые упражнения просто не делаю, т.к. не получилось отработать хорошую технику.

[miss_valabi]

я занимаюсь дома. регулярно
мне в клубах реально тошно. мне все мешают. не могла просто себя заставить туда ходить. дома мне гораааздо комфортнее.

но я все равно некоторое время походила на групповые занятия и месяцок с тренером позанималась (давно это было. года 4 назад точно) - элементарно просто чтобы себе не навредить. а то по незнанию можно кучу ошибок наделать.
и результаты есть. пусть у меня не супер рельеф и кубиков особо не наблюдается, но я и не добивалась этого.
просто нужно себя мотивировать, чтобы спорт был в радость, а не в тягость.

[~Svetik~]

Сообщение от Deigo

Если будете нормально заниматься, то вполне эффективно. Я не от хорошей жизни стала дома заниматься, но теперь ни малейшего желания снова в клуб идти. Дома все оборудование моё - никто не занимает, не перевешивает веса, не забывает пустые стаканчики, не оставляет тренажеры мокрыми от пота. Дома я могу создать подходящий мне температурный режим (в клубах даже при хорошей вентиляции воздух все равно слишком теплый: я сейчас балкон открываю и занимаюсь в майке и трусах - иначе жааарко). Дома я включаю ту музыку, которая мне нравится. А еще я могу как угодно тяжело дышать, фырчать, пищать - и никому не мешаю. Ну и время экономится: пока в клуб едешь, 20 минут туда, 20 минут обратно, плюс транспорт ждешь - час из жизни вон.
Минусы: все-таки придется выделить место (мне хватает пространства 2*2 м - стулья от столов отодвигаю и вперед) и кое-какие деньги (какой-то минимум оборудования понадобится). Но я, например, очень постепенно все докупаю, по мере надобности: за год меньше 10 тысяч потратила (любой клуб дороже).
Ну и идеальную технику придется отрабатывать. Я часами перед зеркалом крутилась с описанием техники приседаний на пяти страницах ролики всякие смотрела и т.д. Некоторые упражнения просто не делаю, т.к. не получилось отработать хорошую технику.

Сообщение от miss_valabi

я занимаюсь дома. регулярно
мне в клубах реально тошно. мне все мешают. не могла просто себя заставить туда ходить. дома мне гораааздо комфортнее.

но я все равно некоторое время походила на групповые занятия и месяцок с тренером позанималась (давно это было. года 4 назад точно) - элементарно просто чтобы себе не навредить. а то по незнанию можно кучу ошибок наделать.
и результаты есть. пусть у меня не супер рельеф и кубиков особо не наблюдается, но я и не добивалась этого.
просто нужно себя мотивировать, чтобы спорт был в радость, а не в тягость.

Супербл! Респектище!

[Icе baby]

Девочки, кто дома занимается, подскажите плиз ссылочки, где видео-уроки скачать можно. Спасибо!!!

[miss_valabi]

Сообщение от Icе baby

Девочки, кто дома занимается, подскажите плиз ссылочки, где видео-уроки скачать можно. Спасибо!!!

ооой. у меня столько этих тренировок))))
даже не помню где скачивала. очень нравится аэробика помп ит ап и силовые у трейси эффинджер. я могу потом дома на файлообменник закачать и передать)))

[Icе baby]

Сообщение от miss_valabi

ооой. у меня столько этих тренировок))))
даже не помню где скачивала. очень нравится аэробика помп ит ап и силовые у трейси эффинджер. я могу потом дома на файлообменник закачать и передать)))

Спасибо большое, я кое-что уже нашла, завтра буду скачивать, если не понравится - я в личку напишу тогда