Кто занимается фитнесом, имея межпозвонковые грыжи, отзовитесь! Нужен совет.

[Sergius-spb]

Индивидуальные программы при заболеваниях позвоночника и суставов
http://vkontakte.ru/club18094452

[Sergius-spb]

примерно так это выглядит

[Анка-автоматчица]

Сообщение от Tatatochka

У меня аналогичная проблема. Обострение было 5 лет назад. с тех пор занялась укреплением мышечного корсеta спины. Вначале был только бассейн-плавание кролем на спине. Здесь важно правильно плавать, т.к купание "по-лягушачьи только навредит.
+ пилатес, аэробные нагрузки только на элиптических тренажерах, спину укрепляла на тренажерах для спины.
Через 2 года стала ходить на стрип дэнс, потом на силовые. Сейчас все вроде нормально, но после больших нагрузок на силовых, бывает, что тянет и отдает в ногу, тогда сразу переключаюсь на вытяжение позвоночника и все становится нормально.
Главное в такой проблеме -вытяжение позвоночника и укрепление мышц спины+ контроль за своим сотсоянием.
тренера всегда предупреждаю, что у меня проблемы, поэтому даже на пилатесе избегаю некотрых видов скручиваний.

Расскажите, пожалуйста, подробнее, как именно правильно плавать? Как точно нельзя плавать, чтоб не навредить?

[Сомнамбула]

Сообщение от Sergius-spb

Индивидуальные программы при заболеваниях позвоночника и суставов
http://vkontakte.ru/club18094452

Спасибо, подала заявку на вступление в группу. Интересно, дорого это? И местонахождение?

[~Svetik~]

Автор, позвоночник и грыжи дело не шуточное, не надо слепо верить всем рекламным ссылкам. Советую в начале проверить кто и что и на основании каких лицензий и в каких клиниках дает подобные программы. Если все ок и люди реально опытные врачи с многолетней практикой, с кучей позитивных отзывов и реальной лицензией в реальной клинике, тогда конечно, специализированная ЛФК необходима. Но сейчас столько самоучек и разводил. Просто надо четко понимать, кому доверяешь свое здоровье.

[Tatatochka]

Сообщение от Анка-автоматчица

Расскажите, пожалуйста, подробнее, как именно правильно плавать? Как точно нельзя плавать, чтоб не навредить?

Это называется "кроллем на спине". Еще когда в детстве занималась в спортивном бассейне плаванием, наш тренер говорил, что это самый легкий вид, ему проще всего научиться. Еще легче и лучше вытягивает позвоночник плавание на спине с вятянутыми руками вдоль головы.
Если умеете хоршо кроллем и брасом, то тоже эффективно, но очень часто наблюдаю ситуацию в бассейне, когда техника оставляет желать лучшего...эти виды все таки посложнее.
ну и по-лягушачьи-собачьи может нанести вред шейному отделу позвоночника.

[Сомнамбула]

Спасибо, Светик! Я для информации и спрашивала. Сама врач. соображаю . А занимаюсь я сейчас с обычным тренером, имеющим опыт тренировок людей с грыжами. Пока все идет по плану...

[~Svetik~]

Сообщение от Сомнамбула

Спасибо, Светик! Я для информации и спрашивала. Сама врач. соображаю . А занимаюсь я сейчас с обычным тренером, имеющим опыт тренировок людей с грыжами. Пока все идет по плану...

Я вступила в группу глянула, ну на мой взгляд весьма не плохо. Конечно уточнения требуются, но в принципе не плохо, если там те специалисты, как они себя позиционируют, то это однозначно лучше тренера имеющего опыт работы с грыжами, все таки специализированная направленность под наблюдением именно специалистов в этой области, это конечно лучше. Так что может и есть резон там получше все узнать, то что врач это отлично, значит хоть не навредите себе

[Сомнамбула]

Я ту 2 недели назад съездила в одну из таких организаций, они при клинике МЧС. На консультацию. Думала, ездить туда буду-хорошие отзывы, тоже врачи. Но, мало того что ездить 3 раза в неделю по 2 с половиной часа туда. ладно еще. Но никакого особо индивидуального подхода так и не увидила-даже не взглянув на снимки и не спросив как и что , провели "тестирование"-т е упражнения надо было определенные сделать, после которых у меня началось обострение, неделю болело-это при том, что боли уже к тому моменту не было. Затем начали спрашивать о том, какая у мамы моей беременность была. когда токсикоз, сколько у нее родов и какая я, когда ввели прикорм мне и прочее. Может, я что-то не понимаю, но, на мой взгляд, это уже лишнее в этом деле-скорее всего, работу на нас какую-то пишут. А все остальное, по обьяснениям-все такое же-главный смысл-"накачать спину". Попробую разузнать, что же это еще за организация.

[~Svetik~]

Сообщение от Сомнамбула

Я ту 2 недели назад съездила в одну из таких организаций, они при клинике МЧС. На консультацию. Думала, ездить туда буду-хорошие отзывы, тоже врачи. Но, мало того что ездить 3 раза в неделю по 2 с половиной часа туда. ладно еще. Но никакого особо индивидуального подхода так и не увидила-даже не взглянув на снимки и не спросив как и что , провели "тестирование"-т е упражнения надо было определенные сделать, после которых у меня началось обострение, неделю болело-это при том, что боли уже к тому моменту не было. Затем начали спрашивать о том, какая у мамы моей беременность была. когда токсикоз, сколько у нее родов и какая я, когда ввели прикорм мне и прочее. Может, я что-то не понимаю, но, на мой взгляд, это уже лишнее в этом деле-скорее всего, работу на нас какую-то пишут. А все остальное, по обьяснениям-все такое же-главный смысл-"накачать спину". Попробую разузнать, что же это еще за организация.

Вот об этом я и говорю. К сожалению у нас обман кругом и всюду, а реальных специалистов и квалифицированную помощь получить очень сложно Ладно когда нарываешься не имея серьезных патологий, как говорится уходишь ничем не жертвуя, только максимум нервами и деньгами, но когда нарываешься и получаешь еще и осложнения в добавок к имеющимся проблемам, вот это страшней всего.