Стройнеем по методике Ковалькова!

[kinky]

я не хожу по утрам, я гуляю днем с ребенком

[Нурия]

я пока хожу утром, надеюсь продолжать, сегодня задумалась о спортзале, есть такой в соседнем здании от работы, заниматься до работы, например.

[AleNick]

Сообщение от Alla_Niki

Негде У нас двушка, корабль, места нет вообще, вряд ли спящие муж и сын обрадуются, если я буду у них над ухом пыхтеть в темноте Если только на кухню таскать его каждое утро, так он, зараза, тяжелый.
Девочки, а все по утрам ходят? В июле вообще не было проблем с этим, а вот теперь... И еще, с трудом представляю себе зимой эти прогулки.

я не ходила и ходить не буду )) Мне скучно ходить, холодно, стесняюсь, ну и некуда - скверов в округе нет, а вдоль шоссе идти и нюхать выхлопные газы не хочу ))
Я купила степпер и хожу на нём 40-50 минут, при этом на ноуте включаю сериалец какой-нибудь и радостно пыхчу Стоит на кухне, места занимает довольно мало - примерно 40*40см квадратик на полу. Как-то так.
Ну и, честно говоря, с меня пот градом, сползаю едва живая и всё такое - не представляю, чтобы я также устала на прогулке...

[Pupidu]

Сообщение от AleNick

я не ходила и ходить не буду )) Мне скучно ходить, холодно, стесняюсь, ну и некуда - скверов в округе нет, а вдоль шоссе идти и нюхать выхлопные газы не хочу ))
Я купила степпер и хожу на нём 40-50 минут, при этом на ноуте включаю сериалец какой-нибудь и радостно пыхчу Стоит на кухне, места занимает довольно мало - примерно 40*40см квадратик на полу. Как-то так.
Ну и, честно говоря, с меня пот градом, сползаю едва живая и всё такое - не представляю, чтобы я также устала на прогулке...

а покажи какой?
мне тоже надо что-то придумывать, хожу только по выходным

[AleNick]

Сообщение от Pupidu

а покажи какой?
мне тоже надо что-то придумывать, хожу только по выходным

ох, сейчас попытаюсь найти...
что-то похожее на это, чуток покомпактнее и не так козырно выглядит )))


Суть в том, что у него есть ручка с рогами, на которую во время движения можно опереться - это снижает нагрузку на спину и не так тяжко долгое время шагать ну и такой, простой он... 2 педали, ручка с рогами эта, простейший регулятор усилия при ходьбе и экранчик, где показываются кол-во шагов и время, ну и калории какие-то )))
Покупала с рук через авито.ру за 1300р в приличном состоянии.

Хотела именно степпер, потому что он имитирует как раз шаги , не дает такую аццкую нагрузку на спину, как велотренажер и занимает действительно немного места, вот. Ну и попчик качается будь здоров )) Килограммов 20 назад, когда я ещё надеялась унять обжорство тренажерным залом, я любила именно степпер, ну и вот радуюсь сейчас ))

[Нурия]

Сообщение от AleNick

я не ходила и ходить не буду )) Мне скучно ходить, холодно, стесняюсь, ну и некуда - скверов в округе нет, а вдоль шоссе идти и нюхать выхлопные газы не хочу ))
Я купила степпер и хожу на нём 40-50 минут, при этом на ноуте включаю сериалец какой-нибудь и радостно пыхчу Стоит на кухне, места занимает довольно мало - примерно 40*40см квадратик на полу. Как-то так.
Ну и, честно говоря, с меня пот градом, сползаю едва живая и всё такое - не представляю, чтобы я также устала на прогулке...

Ну дома заниматься, нужна самоорганизация, это не каждому дано. А в зал пришел, назад дороги нет. Также и с прогулками, согласна, что мокро, и скучно, я например эфиры слушаю, веселее гулять и с пользой. А дома сколько пыталась заниматься, никак, и фильмы скачаны и диски с занятиями есть, мне не дано наверно.

[AleNick]

Сообщение от Нурия

Ну дома заниматься, нужна самоорганизация, это не каждому дано. А в зал пришел, назад дороги нет. Также и с прогулками, согласна, что мокро, и скучно, я например эфиры слушаю, веселее гулять и с пользой. А дома сколько пыталась заниматься, никак, и фильмы скачаны и диски с занятиями есть, мне не дано наверно.

это же прекрасно, что Вы нашли для себя тот режим, в котором Вы вообще можете заниматься!
Я вот по себе знаю, что "в зал пришел" - это уже непростая задача )))) Никакие аргументы в виде дорогих купленных и неиспользуемых абонементов меня не смущают, только злят )))))

[Жакет]

Сообщение от AleNick

я не ходила и ходить не буду
Ну и, честно говоря, с меня пот градом, сползаю едва живая и всё такое - не представляю, чтобы я также устала на прогулке...

все бы ничего,но это силовая нагрузка...нагрузка на колени...если мне не изменяет память то рекомендуется ходьба на пределе дыхания,что бы можно было разговаривать по телефону
наиболее адекватная замена это таки беговая дорожка ....максимум что на ней можно сделать это небольшой уклон добавить

[AleNick]

Сообщение от Жакет

все бы ничего,но это силовая нагрузка...нагрузка на колени...если мне не изменяет память то рекомендуется ходьба на пределе дыхания,что бы можно было разговаривать по телефону
наиболее адекватная замена это таки беговая дорожка ....максимум что на ней можно сделать это небольшой уклон добавить

это не силовая нагрузка, а аэробная! Это 50 минут довольно интенсивных занятий, но не до той степени, чтобы падать Но я контролирую, чтобы пульс у меня был не ниже 110ед/мин (есть мнения, что именно при таком условии жир сгорает)
(я уже упоминала где-то, что в вопросе физнагрузок я придерживаюсь несколько иного мнения, чем Корольков - т.е. безусловно, аэробные нагрузки и больше 40минут, но при этом что-то поактивнее, чем просто ходьба... то есть, вот если тебе физ. состояниие позволяет делать что-то поактивнее, то _надо_ делать что-то поактивнее! ИМХО ходьба - это для женщин с очень большой массой, которые просто не в силах заниматься чем-то более бодрым, пока не похудеют... ну, или если нет других альтернатив... лучше, чем ничего, короче
Нагрузка на колени, кстати, вполне нормальная - более того, у меня колешки даже подлечились )) На велотренажере, а особенно при беге нагрузки гораздо больше.

[wilena]

девчонки не ссорьтесь.Насколько я поняла у AleNick свое видение системы Ковалькова.Её право.

Сама хожу по утрам каждый день в любую погоду,другое для меня не подходит.