консультации по вопросам спорта и физкультуры

[Nitka]

а для кого-то ключевое вот это

Сообщение от ankoss

не стоит переусердствовать с этим .

короче надо искать человека, который конкретно под тебя составит план тренировок и питания.. до и после

[Сципион]

Если Вы в течении часа после тренировки не съедите немного белков и углеводов, Ваш организм будет есть сам себя. Чудес не бывает
Ему нужно, и хоть откуда, но он возьмет. Откуда именно - Ваши проблемы

[Nitka]

вы знаете, я ни с кем не спорю
просто во времена моей молодости , так сказать, утверждали, что если ты не будешь есть два часа после тренировки, то организнма начнет жрать жировые отложения.... чего собсно и добивались
а теперь выходить, что с собой на тренировку нужно тащить что нить белковое, что бы сразу же схрумкать ( в общем -то меня такой вариант вполне устраивает

[Сципион]

Сообщение от Nitka

вы знаете, я ни с кем не спорю
просто во времена моей молодости , так сказать, утверждали, что если ты не будешь есть два часа после тренировки, то организнма начнет жрать жировые отложения.... чего собсно и добивались
а теперь выходить, что с собой на тренировку нужно тащить что нить белковое, что бы сразу же схрумкать ( в общем -то меня такой вариант вполне устраивает

Да я тоже Жировые отложения он начнет жрать тогда, когда сожрет все другое что можно. Жир только в самую последнюю очередь. Все идет по пути наименьшего сопротивления, а утилизация жира по трудоемкости выше, чем утилизация гликогена из мышц.
Да можно схрумкать просто протеиновый батончик. Я после тренировки выпиваю стакан коктейля.
Можно приносить с собой бутылочку йогурта. Вариантов много

[Nitka]

Сообщение от Сципион

Можно приносить с собой бутылочку йогурта. Вариантов много

любого? ну в том плане, что даже в обезжиренном все равно какой то процент жирности сохраняется...
присоветуйте это был бы для меня идеальный вариант

[Сципион]

Сообщение от Nitka

любого? ну в том плане, что даже в обезжиренном все равно какой то процент жирности сохраняется...
присоветуйте это был бы для меня идеальный вариант

Ну я не знаю. По йогуртам я профан Протеина там мало, больше углеводов и сахара. Но в течении часа после интенсивной тренировки есть так называемое "протеиновое окно". Организм вытягивает максимум протеина, он великолепно усваивается, ничего в жир не пойдет.
Так что любой йогурт гораздо лучше, чем голодание.
Только (на мой взгляд) лучше брать что-нибудь без лишних вкусовых добавок, красителей etc. Что-гибудь кефирообразное

[Кот Обормот]

Сообщение от Nitka

а для кого-то ключевое вот это

короче надо искать человека, который конкретно под тебя составит план тренировок и питания.. до и после

Никто не поймет Вас лучше Вас самих!
Следите за желаниями Вашего организма,и все будет в порядке! Если он хочет есть после тренировки - ешьте! только НЕжирное,и углеводов поменьше. Если не хочет - не пихайте.
О йогуртах - у меня во время тренировок от йогуртов жуткая изжога,не знаю уж,что производители такого туда мешают...
Так что я во время занятий пью только воду.
Следите за реакцией тела.Да,это будет не быстро - но когда вы поймаете свой режим - вы начнете получать удовольствие,это сразу почувствуется

[ankoss]

как было подмечено выше все правильноорганизм может разрушать жировые отложения но . все идет по пути меньшего сопротивления , так вот вначале будут расшеплятся все углеводы в организме , затем жиры и только после этого пойдет расшипление белков . все этоне будет проходить отдельно вот мол килограм углеводов расшипил , теперь за жир , а теперь за белки примусь, все это плавно переходит из одного в другой , есть после тренировки мне например совсем не хочется но я засавляю себя, лучше всего сьесть чтото из фруктозы . это могут быть яблоко апельсин одним словом фрукт , организм успокоится ине будет посылать вам сигналы отом что хочет кушать , механизм очень прост фруктоза очень быстро переваривается в желудке и впитывается восполняя тем самым утраченый креатинфосфат и гликоген в печени, и в головной мозг будет послан сигнал от органов что они уже получили пищу, в то время, остальной организм будет продолжать tit час после тренирвоки трудится , организм наш не возможно остановить как поезд или авто , он гораздо более сложная машина , стоит его слушать и он подскажет что и как ему лучше и в какой период ,

напоследок добавлю что наш организм это прекрастная самонастраивающаяся система , стоит его слушать почаше и прислушиватся и уметь переведитиь те знаки ктр он подает нам .

[Nitka]

Андрей, у вас с Дмитрием совершенно противоположная последовательность того, что поедается в первую очередь

[Сципион]

Сообщение от Nitka

Андрей, у вас с Дмитрием совершенно противоположная последовательность того, что поедается в первую очередь

Почему противоположная? Гликоген, а потом жиры. Ну а для строительства/ремонта поврежденных мышц организму по любому нужен протеин.