консультации по вопросам спорта и физкультуры

[~Svetik~]

Сообщение от AUC

Подскажите пожалуйста,как совмещать шарко с тз? Тз лучше до или после?

Думаю после. Как раз разгонит молочку

[AUC]

Спасибки

[Alone]

Доброй ночи.
Очень надеюсь на Вашу помощь.
Встал вопрос о том чем заниматься...
Проблема вот в чем. Рост у меня 159, вес-56 кг. В основном, вес распределен на животе и на ногах (сверху). Еще чуть-чуть на руках...
Хочу и танцами заняться, и к лету ( к июлю) убрать большую часть живота и ножки что бы стали красивыми....
Может, посоветуете чем заняться? На тренажерах или на какие-то групповые занятия походить? Собираюсь ходить постоянно. Не хочется метаться между предлагаемыми вариантами. В ф.центрах советуют много, но по сути... мозг уже опух о предложений.
И от танцев, говорят, что все подтянется (латина), и от пилатеса. и от йоги.... В общем, я уже совсем запуталась... Нужны советы знающих людей. Вся надежда на Вас....
И когда лучше заниматься утром или вечером?

[Sun Vita]

Здравствуйте
У меня вопросец про хула хуп. Думаю его прриобрести, дабы уменьшить объемы талии, живота и попы. Вот не знаю какой лучше? Знаю что есть складные, с присосками ...

[~Svetik~]

Сообщение от Alone

Доброй ночи.
Очень надеюсь на Вашу помощь.
Встал вопрос о том чем заниматься...
Проблема вот в чем. Рост у меня 159, вес-56 кг. В основном, вес распределен на животе и на ногах (сверху). Еще чуть-чуть на руках...
Хочу и танцами заняться, и к лету ( к июлю) убрать большую часть живота и ножки что бы стали красивыми....
Может, посоветуете чем заняться? На тренажерах или на какие-то групповые занятия походить? Собираюсь ходить постоянно. Не хочется метаться между предлагаемыми вариантами. В ф.центрах советуют много, но по сути... мозг уже опух о предложений.
И от танцев, говорят, что все подтянется (латина), и от пилатеса. и от йоги.... В общем, я уже совсем запуталась... Нужны советы знающих людей. Вся надежда на Вас....
И когда лучше заниматься утром или вечером?

Заниматься хорошо в любое время дня, когда Вам максимально удобно. Выбирайте занятия интенсивные, тренажерный зал без тренера не рекомендую, если Вы не знакомы с железом, походите на групповые, по мимо латино, можно Tae-bo, Body- ckulpt, степп, они более интенсивные и с силовыми элементами. Но хорошего эффекта Вы добьетесь только наравне с регулярными занятиями пересмотрев питание и отрегулировав питьевой режим.
http://forum.littleone.ru/showpost.p...postcount=1308

[~Svetik~]

Сообщение от Sun Vita

Здравствуйте
У меня вопросец про хула хуп. Думаю его прриобрести, дабы уменьшить объемы талии, живота и попы. Вот не знаю какой лучше? Знаю что есть складные, с присосками ...

Берите не сильно легкий, не менее кг, с массажными шариками.

[mishulka]

Пожалуй начну с грифа.
Гриф -используется в силовой нагрузке, незаменим в ряде упражнений. Бывают разные грифы- прямой, Z-образный, W- образный, гриф с параллельным хватом. Также разные по весу- от бодибара в 3,-5 кг, грифы в 8 кг ( они чаще всего самые короткие), 10 кг, 18 кг, 20 кг, 23 кг ( может есть и еще но эти мне чаще всего встречались).



гриф параллельный хват:

Прямые грифы используются во многих упражнениях, Z-образный, W- образный, гриф с параллельным хватом - чаще всего в упражнениях на бицепс, трицепс, плечи, спину.
С грифом всегда используются зажимы или замки. Замки обычно имеют вес в 2,5 кг. Зажимы- 0,3-0,5 кг- но кольцевые зажимы позволяют вешать маленькие блинчики на основной груз.
зажим

замок



НУ КАК?

[Чертополох]

Сообщение от mishulka

НУ КАК?

отлично
можно еще добавить базовые упражнения. или это позже?

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

НУ КАК?

Дашенька продолжай!

[Peppi_D]

Света, Даша, подскажите пожалуйста,
мне быстро за месяц нужно похудеть к отпуску (клянусь поддерживать и в будущем )
на что сделать упор?
исключаю простые углеводы, оставлю только горький шоколад чуть
стараюсь все вредно-вкусное есть до 12.
дробное питание
обед - мяско с салатом, вечер - яйцо или творог - нормально?
...
с тренировками (тренера не потянуть, только что купила абонемент) - хочу походить 3 раза в неделю
тай бо/латина, кардио (дорожка, велик), step-sculpt
этого достаточно? или после групповых добавлять еще дорожку?

дорожка монотонно минимум 40 минут, правильно?

вообщем, дайте мне волшебного пинка, пожалуйста