Мой путь к 55

[Дао]

вообще-то есть спорные моменты (ненавижу брошюры "как стать миллионером"), но как идеально ложится на похудательную проблему!


10 способов саморазвития

1. Создайте себе возможность записывать все идеи.

2. Кстати, можно использовать способ быть «здесь и сейчас».

3. Искусство маленьких шагов – каждый день делайте хоть что-то. Запланируйте и делайте. Взять к примеру физическую форму — если вы распишете себе комплексы из 20 упражнений, то очень быстро забросите их. Ведь кроме привыкания тела к новым движениям, к ним должна привыкнуть и ваша психика. А вот с ней надо возиться подольше и помягче. Поэтому первые две недели делайте через день всего 2 упражнения – отжимания и приседания. Продержитесь две недели и вам станет приятно от первых полученных результатов и любопытно, что же делать дальше.

4. Когда вы только осваиваете новый навык, новое умение, новое упражнение – попробуйте вести себя так, как будто выпрофессионал в этом деле. Притворитесь, играйте, поверьте в этот образ. Чем ярче поверите, тем быстрее освоите.

5. Разбейте свой день на блоки – утренний, дообеденный, послеобеденный, вечерний. Так будет проще планировать, какой вид занятий поставить в какое время.

6. Самое главное, что вам нужно начать делать сразу – это относиться к жизни так, чтобы получать от нее максимальную пользу. Да, вот так просто и эгоистично с одной стороны и очень практично – с другой. Один из вариантов описан здесь. Выберите себе любой способ, прочитав перед этим несколько стоящих книг по саморазвитию и упорно меняйте свое отношение к жизни.

7. Общайтесь с такими людьми, у которых есть чему поучиться. Выкиньте из своей жизни нытиков и прочих людей, тянущих вас вниз. Если не можете пока найти достойных людей… ищите и не говорите, что таких людей нет.

8. Чтобы отлично себя чувствовать и нормально выглядеть в ЛЮБОМ случае вам необходимо уверенно плавать на трех китах – здоровое питание, физическая нагрузка и психическая саморегуляция. А вот детали уже могут быть разными и ваша задача состоит в том, чтобы подобрать под себя именно те способы и приемы, которые будут работать на вас 100%, занимая минимум времени. Сами не можете, найдите специалиста, который за деньги натаскает вас в этих темах, а потом выпустит в свободное плавание. Можно и самим все освоить, но зачем вам терять силы и время на совершение ошибок, которых можно избежать.

9. Ведите дневник. Но не простую фиксацию вашей жизни — поел, позвонил, поспал, а настоящий дневник саморазвития. Эта тема интересная и в пару строк не уложится, но если коротко, то…найдите в интернете, что такое «колесо жизненного баланса» и на его основе разбейте дневник на темы согласно этому «колесу». Найдите себе удобный способ планирования на день и неделю. В конце дня ОБЯЗАТЕЛЬНО отметьте в дневнике 2-3 ваших успеха. Еще лучше, если по вечерам вы будете делать короткий разбор полетов. Например, днем произошла ситуация, в которой вы повели себя неправильно. «Пересмотрите» ее в дневнике в правильном ракурсе. - Чендлер, что нам делать? - Джо, думай, что бы мы сделали, если бы мы были умными?

10. Используйте самые продуктивные 5-10 минут перед вечерним засыпанием для самовнушения, «перепросмотра» (в гугл!), оздоровления (я зрение значительно улучшил за 3 месяца) и… еще много чего можно делать в это время.

[анна систра]

есть пару очень интересных моментов. спасибо

[мама Кенга]

Сообщение от Enya84

мама Кенга, как я вас ПОНИМАЮ с пиццей.. :-)

Сообщение от Алмазная

у меня свой рецепт - вяжу!
руки заняты - в рот ничего не тянут

А я вышиваю,но сейчас делаю это на кухне и поэтому ручки все-таки "сбегают" от дела и тянут в рот что-нибудь

Сообщение от Нахoдчивая

Ого, а я читала, что манка не полезная совсем. В разделе до года частенько об этом писали.
Как раз для набора веса хороша.

У меня на завтрак йогурт нежирный, зеленый чай с долькой горького шоколада, вода с лимоном.
Вес стоит на месте.

Сообщение от анна систра

я про манку тоже читала. что это жидкая булка. и нет в ней ничего полезного.

А я вчера прочитала про каши-манка укрепляет кости,думаю раз в неделю она не помешает.

[мама Кенга]

Сообщение от "SANDRA"

Девочки, привет! Принимаете в свои ряды?

Милости просим.

[мама Кенга]

Наташа,спасибо за информацию-очень классная,много правильного,что понимаешь умом до подхода к холодильнику и после отхода от него,а вот со звуком открывающейся дверки холодильника наступает аффект-не помнишь что схомякал,а полки пусты.
Моя любимая поговорка-тощая корова еще не газель.Но хочется быть действительно пусть не газелью,но хотя бы стройной.

[мама Кенга]

Ну чтож,я как всегда.
В обед в себя я утащила ряженку 2,5%,1 сочень с черникой плюсом к курице с овощами и яблоку.В полдник стрескала банан и хурму.А дома с сыном доела курицу с капустой тушеной(но там масло было),кусочек сыра с укропом,чай и сочень с творогом недоеденный сыном.Утром все тот же вес.

[мама Кенга]

Сегодня надеюсь я все-таки куплю овощи на суп(вчера не нашла сельдерей) и завтра буду варить и есть.
Девочки вчера в Пятерочке узрела хлопья Фитнесс по 67,4 вместо 84 руб.,может кому пригодиться инфа

[анна систра]

Я сидел тихо, мирно. Потом проголодался. Дальше, как в тумане. © Альф

[анна систра]

тоже на злобу дня. ты то - что ты еш

[Дао]

64 ровно с утра.

Ушёл 1 кг с 5 января. За 2 недели 1кг. Диету не нарушаю, вечером ни разу не жрала. Один раз грызанула курицы, но терпимо, таки не конфет.А я то планировала приближаться к 60 к концу января. Тпру, стоп дорогая.

Сегодня почти срыв. Сижу на кухне и понимаю, что ничто меня не остановит.Таааак захотелось по старому расслабиться. Запах плова со специями сводит с ума. Мои едят без перерыва.
весь день кувырком. ещё с ночи прошлой было наготовлено всего. еле дождалась утра. Почитай месяца два не было такого сильного желания. даже в НГ не было.

8 утра - 2 куска пирога творожного (прямо с постели побежала к родимому)
12 плов из куры тарелка приличная
13 свёкла со сметаной и яйцом, ещё небольшой довесок пирога,
чай с 2мя мармеладками(которые я ненавижу!!!! но сегодня я могла их пачку съесть)остановилась чудом
17 100гр творожок и кур. голень
яблоко
19 апельсин, киви, зел. чай

Из физ. активности часовая прогулка с коляской. Валяюсь на диванах и чувствую что жирею. Кстати вчера был острый приступ довольства собой. Сегодня жор. да я понимаю, вроде список не очень внушительный, но настроение...атас. а ещё и ветер колючий и мороз брррр