Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[12345-Mari]

Сообщение от Lena_lison'ka

ой,не отвечу на этот вопрос,что-то в системе я этого не читала

Я вот тоже не читала, но пытаюсь расуждать логически Если организм тратит запасы до обеда, то занимаясь спортом мы поощряем его тратить больше? А если все же спорт после обеда, когда организм запасает, то тогда он запасет типа меньше, тк он вынужден часть запасаемой энергии потратить на наш спорт, не так ли? Короче, где тут слабые места, давайте дружно поразмышляем..

[с таня]

всем привет. Вес стоит уже неделю. Но главное не плюс. Но сегодня первый день КД. Да и отекла утром. Надеюсь завтра все же будет минус.......

[Liumi]

Вот!
Оптимальное время для занятий

Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Исследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды.

Как это работает?

При занятиях спортом, энергия в первую очередь поступает из гликогена накопленного вашим организмом. Однако когда этот источник энергии исчерпан, организм для выполнения физических упражнений начинает расходовать жир. Если вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы. Утром же, низкий уровень гликогена не позволяет использовать его для спортивных упражнений, и энергия начинает поступать из жира.

Другим преимуществом для похудения,таких занятий, является то, что организм сжигает жир даже после занятий спортом. Это связанно с тем, что аэробные упражнения ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ещё примерно час после упражнений. Это не происходит, если вы занимаетесь перед сном, потому что во время сна обмен веществ у человека замедляется.

Третье преимущество – ощущение бодрости и радости от выполненных упражнений на весь день. Аэробные упражнения ради похудения могут стать приятным началом дня. В начале вам может показаться, что просыпаться и заниматься спортом ранним утром трудно. Но ведь выполнение любого физического упражнения, приносит вам чувство радости. Это чувство – физическое и психологическое. Физическое потому что, занятия спортом повышают количество эндорфинов в крови. Эндорфины – нейропептиды, понижающие уровень стресса, улучшающие настроение, снижающие боль. Психологическое потому что, подъем ранним утром и успешное выполнение физических упражнений, дает заряд бодрости на весь день, чувство радости от достижения цели. На протяжении дня вы чувствуете покой и счастье о того, что важная и тяжелая цель достигнута.

[12345-Mari]

Сообщение от Liumi

Вот!
Оптимальное время для занятий

Супер!!! Спасибо, все ясно. Но вот с утра до завтрака - это как-то из области фантастики (для меня) Но надо подумать....

[Liumi]

Сообщение от 12345-Mari

Супер!!! Спасибо, все ясно. Но вот с утра до завтрака - это как-то из области фантастики (для меня) Но надо подумать....

для меня тоже! даже обычная гимнастика!!
Про поход на фитнес или в бассейн - я вообще молчу!

главное, что все равно худеем! ))))

[EllaS]

Сообщение от Liumi

Вот!
Оптимальное время для занятий

Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём по лестнице и езда на велосипеде более 30 минут, сжигают калорий вне зависимости от того, когда вы их делаете. Однако, для получения максимального результат от занятий, вы должны заниматься утром. Занятия ранним утром перед первым приемом пищи, в три раза эффективнее занятий в любое другое время. Утром до еды, уровень гликогена в мышцах и печени снижен. Если вы ужинали в семь вечера, то к утру вы не ели целых 12 часов. За это время, гликоген, расходовался на жизнеобеспечение. В результате, когда вы проснулись уровень гликогена и сахара в крови понижен, и энергия расходуемая на упражнения берется из жира, а не из углеводов. Исследований показали, что такие занятия для похудания сжигают на 300% процентов жира больше, чем занятия после еды.

Как это работает?

При занятиях спортом, энергия в первую очередь поступает из гликогена накопленного вашим организмом. Однако когда этот источник энергии исчерпан, организм для выполнения физических упражнений начинает расходовать жир. Если вы занимаетесь аэробными упражнениями после еды, вы все равно сжигаете жир, но в меньшем количестве, так как также тратятся углеводы. Утром же, низкий уровень гликогена не позволяет использовать его для спортивных упражнений, и энергия начинает поступать из жира.

Другим преимуществом для похудения,таких занятий, является то, что организм сжигает жир даже после занятий спортом. Это связанно с тем, что аэробные упражнения ускоряют обмен веществ в организме, и он сохраняется на высоком уровне ещё примерно час после упражнений. Это не происходит, если вы занимаетесь перед сном, потому что во время сна обмен веществ у человека замедляется.

Третье преимущество – ощущение бодрости и радости от выполненных упражнений на весь день. Аэробные упражнения ради похудения могут стать приятным началом дня. В начале вам может показаться, что просыпаться и заниматься спортом ранним утром трудно. Но ведь выполнение любого физического упражнения, приносит вам чувство радости. Это чувство – физическое и психологическое. Физическое потому что, занятия спортом повышают количество эндорфинов в крови. Эндорфины – нейропептиды, понижающие уровень стресса, улучшающие настроение, снижающие боль. Психологическое потому что, подъем ранним утром и успешное выполнение физических упражнений, дает заряд бодрости на весь день, чувство радости от достижения цели. На протяжении дня вы чувствуете покой и счастье о того, что важная и тяжелая цель достигнута.

Каков источник данной информации? Я занимаюсь спортом именно по утрам уже на протяжении 2 лет... Начинаю в 8 утра и как пойдет(до 10, а то и до 12ти, сегодня вообще только что прикатила) Так вот я авторитетно заявляю, что интенсивные занятия утром, перед приемом пищи(особенно, если ужин был у вас накануне часиков так в 5 вечера) ни к чему хорошему вас не приведут. Максимум, что можно сделать натощак - это 10-20 минутная зарядка(ну или пробежка). Все остальное должно быть подкреплено завтраком(пусть даже легким). Иначе выносливость ваша будет стремится к нулю, и вы сделаете гораздо меньше намеченного, и вероятнее всего уйдете с тренировки абсолютно разбитыми, вместо того, чтоб получить заряд бодрости и энергии! Так что занимайтесь спортом и завтракайте обязательно!!! Всем отвесиков!

[Lena_lison'ka]

Сообщение от с таня

всем привет. Вес стоит уже неделю. Но главное не плюс. Но сегодня первый день КД. Да и отекла утром. Надеюсь завтра все же будет минус.......

что-то и отчетов твоих не видно

[Lena_lison'ka]

Сообщение от 12345-Mari

А вот еще вопрос: если уже время обеда, а есть не хочется, что надо делать: есть все равно (надеясь что аппетит придет во время еды ), или ждать когда все же захочется (но не позже 15.00)?

если вы жалуетесь на недостаток аппетита перед обедом это плохой признак -значит вы переедаете на завтрак,таким образом приемы пищи не равнонасыщаемы,что может затормозить долгожданный результат.

[Liumi]

Сообщение от EllaS

Каков источник данной информации? Я занимаюсь спортом именно по утрам уже на протяжении 2 лет... Начинаю в 8 утра и как пойдет(до 10, а то и до 12ти, сегодня вообще только что прикатила) Так вот я авторитетно заявляю, что интенсивные занятия утром, перед приемом пищи(особенно, если ужин был у вас накануне часиков так в 5 вечера) ни к чему хорошему вас не приведут. Максимум, что можно сделать натощак - это 10-20 минутная зарядка(ну или пробежка). Все остальное должно быть подкреплено завтраком(пусть даже легким). Иначе выносливость ваша будет стремится к нулю, и вы сделаете гораздо меньше намеченного, и вероятнее всего уйдете с тренировки абсолютно разбитыми, вместо того, чтоб получить заряд бодрости и энергии! Так что занимайтесь спортом и завтракайте обязательно!!! Всем отвесиков!

Источник, это интернет!
Но тут никто и не говорит, что нужно заниматься силовыми нагрузками или интенсивно с самого утра! Тут речь о аэробных нагрузках!!!!
А ещё каждый человек должен сам ориентироваться на свой организм и выносливость. В первую очередь, спорт (фитнес) должен быть в радость и в удовольствие, если это не профессиональный спорт!
Я в свое время ходила на плавание. И там по-барабану в какое время суток тренировка! Они были просто постоянно!

[Lena_lison'ka]

Сообщение от Liumi

Источник, это интернет!
Но тут никто и не говорит, что нужно заниматься силовыми нагрузками или интенсивно с самого утра! Тут речь о аэробных нагрузках!!!!
А ещё каждый человек должен сам ориентироваться на свой организм и выносливость. В первую очередь, спорт (фитнес) должен быть в радость и в удовольствие, если это не профессиональный спорт!
Я в свое время ходила на плавание. И там по-барабану в какое время суток тренировка! Они были просто постоянно!

да ладно уж,девчонки,без разницы для системы когда заниматься и по сколько минут,главно чтоб они были эти занятия регулярно.