Минус 60 Екатерины Миримановой и мы :) - II

[Душенька]

Сообщение от Ваниль_в_неглиже

а я не умею обруч крутить, с меня он спадает

если бы он был впору- было бы хуже

Мне кажется эффект от обруча именно массажный, а не от движений. Для меня не проблема крутить обруч, сил практически не трачу на это. Эффект есть, когда большой вес. Сейчас он просто по тазовым костям стучит и набивает мне синяки. Животу от этого никак...

[Rina_spb]

Сообщение от Lena_lison'ka

да мне тоже все надоело,но мне деваться уже некуда ,я пробовала разные способы но альтернативы не вижу.

Держись, Лена! У тебя, кстати, вчера утром рыба была.у меня на нее всегда временный привес.
Куда то Яна наша делась

[с таня]

Привет красотули. Ведать на моей улице перевернулся КамАЗ с пряниками)))))))) -300гр.
По поводу альтернативы. Моя подруга сначала худела на системе. потом когда вес встал она перешла на Дюкана. Там опять пошел минус.

[Ваниль_в_неглиже]

Сообщение от Liumi

Сегодня опять +500 гр.
Это уже предел!
Я не знаю, как держится Лена (Лисонька) со своим стояком, у меня бы давно терпение лопнуло.
Я нажралась конфет и шоколада, и накрыла все чебуреком.
Я устала. Я уже почти 70 кг!!!! Попробую моно-диету (геркулесовую или гречневую), а потом опять сюда вернусь.
Может смогу отучить себя за это время от сладкого. Не знаю, что делать.
Просто на-дое-ло!!

Пойду сегодня на волейбол, а после него напьюсь. Выходные однозначно буду нарушать, терять уже нечего.

Ну ты ведь сама понимаешь, что конфеты и шоколад - это не выход. И монодиета - это похудение временное. Сорвалась сегодня, начни завтра опять. Ну и силы воли тебе...и терпенияМы с тобой

[Liumi]

Сообщение от Ваниль_в_неглиже

Ну ты ведь сама понимаешь, что конфеты и шоколад - это не выход. И монодиета - это похудение временное. Сорвалась сегодня, начни завтра опять. Ну и силы воли тебе...и терпенияМы с тобой

Спасибо. Понимаю, просто же руки опускаются. Терпения у меня мало )))))))
Моно диета, тоже не выход.
У меня дурдом на работе, и вес этот скачет, уже просто психоз.
Отдохнуть мне надо наверное ))))))

[Ваниль_в_неглиже]

Сообщение от Душенька

если бы он был впору- было бы хуже

Мне кажется эффект от обруча именно массажный, а не от движений. Для меня не проблема крутить обруч, сил практически не трачу на это. Эффект есть, когда большой вес. Сейчас он просто по тазовым костям стучит и набивает мне синяки. Животу от этого никак...

вот как раз сегодня наткнулась. Может пригодится кому-нибудь.

ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

[Lena_lison'ka]

Сообщение от Rina_spb

Держись, Лена! У тебя, кстати, вчера утром рыба была.у меня на нее всегда временный привес.
Куда то Яна наша делась

а у меня на рыбу нет привеса,она сырая у меня.Я жалуюсь не на привесы а на то ,что не смотря ни на что нет отвесов

[Lena_lison'ka]

Сообщение от с таня

Привет красотули. Ведать на моей улице перевернулся КамАЗ с пряниками)))))))) -300гр.
По поводу альтернативы. Моя подруга сначала худела на системе. потом когда вес встал она перешла на Дюкана. Там опять пошел минус.

Ну это же класно ,что так вес уходит у тебя

[Ваниль_в_неглиже]

Сообщение от Liumi

Спасибо. Понимаю, просто же руки опускаются. Терпения у меня мало )))))))
Моно диета, тоже не выход.
У меня дурдом на работе, и вес этот скачет, уже просто психоз.
Отдохнуть мне надо наверное ))))))

а может еще не взвешиваться каждый день? лишний раз не расстроишься, лишний раз не сорвёшся.

[Ваниль_в_неглиже]

Сообщение от Lena_lison'ka

а у меня на рыбу нет привеса,она сырая у меня.Я жалуюсь не на привесы а на то ,что не смотря ни на что нет отвесов

сырая? а как готовишь?