###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[yukla]

Девочки, в статье про плоский животик есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?

[Снежно-Черная]

Сообщение от yukla

Девочки, в статье про плоский животик есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?

Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота

[yukla]

Сообщение от Снежно-Черная

Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота

а. спасибо классное упражнение, я люблю, завтра поделаю

[RedFox]

А вот и я
Саша, спасибо огромное за топик Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу, мне очень импонирует данная система И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни.

Лично мне система -60 не подходит, поскольку согласно ей получается, что картошку с рыбой/курицей/мясом и хлеб с теми же рыбой/курицей/мясом можно есть только на завтрак, а я на такой обедозавтрак не готова Плюс список из 7 вариантов на ужин показался мне сложноватым, для того чтобы практиковать его на повседневной основе в течение длительного времени (но это лично для меня). В результате я решила, что мне проще всего будет сбросить лишние кг за счет сильного сокращения объемов порций в сочетании с активной ходьбой в качестве физических упражнений (как правило, с утяжелителем в виде Светы в слинге ). Для того чтобы было легче меньше есть, помогает много пить (в том числе перед едой, чтобы уменьшить аппетит) и очень тщательно пережевывать пищу, а также четкая мотивация В результате за пару недель таких ограничений в питании у меня -3 кг, и сегодня утром я увидела на весах свой добеременный вес Но судя по всему, он не является оптимальным для моего роста, поскольку хотя на талию и живот я никогда не жаловалась, у меня всегда были ужасные ляжки Вот думаю - они уйдут сами с килограммами или обязательно нужно делать какой-нибудь антицеллюлитный массаж или еще что-то?

Сообщение от darinap

Давайте я тут расскажу, как сходила на первую тренировку в тренажерный зал

Дарина, ты герой С отвесом 2 кг тебя

Сообщение от lidonja

знающие! подскажите, есть ведь такая диета, когда нормально питаются, просто надо знать чем питаться (там мясо, кура отварная) вообщем я не смогу голодать - а то сорвусь и объемся

Маложирное питание по Гинзбургу Я люблю его за то, что хлеб, картошку и макароны есть МОЖНО, но только БЕЗ жиров (т.е. бутерброд без масла, макароны также, как можно меньше жирных колбасок, тортиков и т.п., но при этом определенное количество жирной пищи в день разрешается).

Сообщение от Rouge_cat

А я сегодня неожиданно для себя позанималась на тренажерах Ходили с подругой гулять по Озеркам, в итоге плавно так (через 2 часа ) забрели во двор на Просвете, а ТААААМ Помимо детских горок стоят железные тренажеры

Саш, а где это?

Сообщение от Julia K.

с бедрами

Сообщение от Frozen rose

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

Юля, Оксана, супер Вас надо на 1-ю страницу в качестве стимула вешать

[Rouge_cat]

Сообщение от RedFox

А вот и я
Саша, спасибо огромное за топик Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу, мне очень импонирует данная система И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни.

Саш, а где это?

Ссылки обязательно добавлю вообще если кто что найдет - кидайте

А двор - на просвете. Рядом с Сильвером дом,в котором почта, вот в его дворе такая красота

[Лисюшка]

У меня появилась дополнительная мотивация к похудению, ну правду на неделю! Как бы за неделю на 5 кг похудеть! За 3 дня у меня минус 1 кг!

Сообщение от katundrik

Девочки, в чьих дворах стоят тренажеры, а вам не надо - отдайте нуждающимся))) т.е нам)) (саше, мне..)

Лена-Кысена, говорила, что в близлежащих дворах есть такие тренажеры, надо у нее спросить, где именно. Хотя, одна заниматься, я врятли буду, только если с Надей! Надя, ты как?

Сообщение от NI-COOL-IN-A

я ща тебя покусаю..
кто сюда пустил Бухинвальдского Крепыша

Можно подумать ты он нее далеко ушла? Только не надо говорить, что у тебя живот и проч., видела я тебя!

Сообщение от Rouge_cat

Я вот тут много всего хотела ниже написать, но промолчу

+1

Сообщение от Rouge_cat

Девочки, я вам табличку в воскресенье выложу. ОК? Еще не все желающие отметились, как я поняла

Я желаю!

[Лисюшка]

Таблицу заполнила! Измерялась проводом от зарядки ноутбука, а потом на линейку!

[Лисюшка]

Сообщение от Frozen rose

Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)

Супер!
Я вот тоже стремлюсь к 60 кг ( кость у меня тяжелая), была даже 58 кг, просто супер! А в 56 кг, мне говорили: ты не чем не болеешь?

Сообщение от RedFox

А вот и я
Саша, спасибо огромное за топик Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу, мне очень импонирует данная система И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни.

Вот-вот! Разгрузочные дни - это тема! Посидишь сутки, и сразу результат виден и такая легкость в организме! Я помню, во время Б. перед походом к гинекологу, устраивала разгрузочные дни, и меня из-за веса не ругали, а иногда даже хвалили!

[Нинуля]

Сообщение от Julia K.

с бедрами

а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!

[Satheda]

Нда, Юля))))
Мое напутствие уведет тебя не туда, куда бы тебе хотелось)))))))))

Всех с добрым утром!!!