|
|
09.04.2011, 03:03
|
#221
|
Участник
Регистрация: 29.06.2009
Адрес: М.Бухарестская
Сообщений: 150
|
Девочки, в статье про плоский животик есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?
__________________
Юля
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 03:08
|
#222
|
Участник
Регистрация: 11.11.2009
Адрес: Черная речка
Сообщений: 157
|
Цитата:
Сообщение от yukla
Девочки, в статье про плоский животик есть такая фраза: <Не все любят выполнять скручивания, но каждой хочется иметь плоский живот.>
Что сие значит, какие такие скручивания?
|
Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота
__________________
Не искренне, не Ваша,
Маша.
Знаки препинания расставляет генератор случайных чисел - я здесь не при чем.
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 03:10
|
#223
|
Участник
Регистрация: 29.06.2009
Адрес: М.Бухарестская
Сообщений: 150
|
Цитата:
Сообщение от Снежно-Черная
Грубо говоря, это когда ты качаешь пресс, подъем корпуса идет не прямо, а чуть в сторону: локоть к колену противоположной ноги (ну и сильнее можно скрутиться) - для косых мышц живота
|
а. спасибо классное упражнение, я люблю, завтра поделаю
__________________
Юля
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 03:49
|
#224
|
Мега-элита
Регистрация: 27.04.2006
Адрес: Озерки
Сообщений: 3 645
|
А вот и я
Саша, спасибо огромное за топик Предлагаю в 3-й пост добавить еще ссылку на маложирное питание по Гинзбургу, мне очень импонирует данная система И вот еще полезная ссылочка - Разгрузочные дни.
Лично мне система -60 не подходит, поскольку согласно ей получается, что картошку с рыбой/курицей/мясом и хлеб с теми же рыбой/курицей/мясом можно есть только на завтрак, а я на такой обедозавтрак не готова Плюс список из 7 вариантов на ужин показался мне сложноватым, для того чтобы практиковать его на повседневной основе в течение длительного времени (но это лично для меня). В результате я решила, что мне проще всего будет сбросить лишние кг за счет сильного сокращения объемов порций в сочетании с активной ходьбой в качестве физических упражнений (как правило, с утяжелителем в виде Светы в слинге ). Для того чтобы было легче меньше есть, помогает много пить (в том числе перед едой, чтобы уменьшить аппетит) и очень тщательно пережевывать пищу, а также четкая мотивация В результате за пару недель таких ограничений в питании у меня -3 кг, и сегодня утром я увидела на весах свой добеременный вес Но судя по всему, он не является оптимальным для моего роста, поскольку хотя на талию и живот я никогда не жаловалась, у меня всегда были ужасные ляжки Вот думаю - они уйдут сами с килограммами или обязательно нужно делать какой-нибудь антицеллюлитный массаж или еще что-то?
Цитата:
Сообщение от darinap
Давайте я тут расскажу, как сходила на первую тренировку в тренажерный зал
|
Дарина, ты герой С отвесом 2 кг тебя
Цитата:
Сообщение от lidonja
знающие! подскажите, есть ведь такая диета, когда нормально питаются, просто надо знать чем питаться (там мясо, кура отварная) вообщем я не смогу голодать - а то сорвусь и объемся
|
Маложирное питание по Гинзбургу Я люблю его за то, что хлеб, картошку и макароны есть МОЖНО, но только БЕЗ жиров (т.е. бутерброд без масла, макароны также, как можно меньше жирных колбасок, тортиков и т.п., но при этом определенное количество жирной пищи в день разрешается).
Цитата:
Сообщение от Rouge_cat
А я сегодня неожиданно для себя позанималась на тренажерах Ходили с подругой гулять по Озеркам, в итоге плавно так (через 2 часа ) забрели во двор на Просвете, а ТААААМ Помимо детских горок стоят железные тренажеры
|
Саш, а где это?
Цитата:
Сообщение от Julia K.
с бедрами
|
Цитата:
Сообщение от Frozen rose
Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)
|
Юля, Оксана, супер Вас надо на 1-ю страницу в качестве стимула вешать
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 04:00
|
#225
|
Старожил
Регистрация: 20.06.2009
Адрес: м. Проспект Просвещения, ул. Жени Егоровой
Сообщений: 1 268
|
Цитата:
Сообщение от RedFox
|
Ссылки обязательно добавлю вообще если кто что найдет - кидайте
А двор - на просвете. Рядом с Сильвером дом,в котором почта, вот в его дворе такая красота
__________________
Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно.
Далай Лама
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 10:45
|
#226
|
Элита
Регистрация: 11.03.2008
Адрес: Достигла Культуры и Просвещения
Сообщений: 2 069
|
У меня появилась дополнительная мотивация к похудению , ну правду на неделю! Как бы за неделю на 5 кг похудеть! За 3 дня у меня минус 1 кг!
Цитата:
Сообщение от katundrik
Девочки, в чьих дворах стоят тренажеры, а вам не надо - отдайте нуждающимся))) т.е нам)) (саше, мне..)
|
Лена-Кысена, говорила, что в близлежащих дворах есть такие тренажеры, надо у нее спросить, где именно. Хотя, одна заниматься, я врятли буду, только если с Надей! Надя, ты как?
Цитата:
Сообщение от NI-COOL-IN-A
|
Можно подумать ты он нее далеко ушла? Только не надо говорить, что у тебя живот и проч., видела я тебя!
Цитата:
Сообщение от Rouge_cat
Я вот тут много всего хотела ниже написать, но промолчу
|
+1
Цитата:
Сообщение от Rouge_cat
Девочки, я вам табличку в воскресенье выложу. ОК? Еще не все желающие отметились, как я поняла
|
Я желаю!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 10:53
|
#227
|
Элита
Регистрация: 11.03.2008
Адрес: Достигла Культуры и Просвещения
Сообщений: 2 069
|
Таблицу заполнила! Измерялась проводом от зарядки ноутбука, а потом на линейку!
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 11:00
|
#228
|
Элита
Регистрация: 11.03.2008
Адрес: Достигла Культуры и Просвещения
Сообщений: 2 069
|
Цитата:
Сообщение от Frozen rose
Я здесь во мне живого веса 59-60 кг (меньше я весила только в школе)
|
Супер!
Я вот тоже стремлюсь к 60 кг ( кость у меня тяжелая), была даже 58 кг, просто супер! А в 56 кг, мне говорили: ты не чем не болеешь?
Цитата:
Сообщение от RedFox
|
Вот-вот! Разгрузочные дни - это тема! Посидишь сутки, и сразу результат виден и такая легкость в организме! Я помню, во время Б. перед походом к гинекологу, устраивала разгрузочные дни, и меня из-за веса не ругали, а иногда даже хвалили!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 12:05
|
#229
|
Элита
Регистрация: 01.06.2009
Адрес: м. Московская
Сообщений: 2 560
|
Цитата:
Сообщение от Julia K.
с бедрами
|
а я понимаю Юлю, мне тоже не нравится, когда у меня такие коленки. Так что давай-давай, работай над бедрами!
__________________
|
|
Цитировать ·
|
09.04.2011, 12:13
|
#230
|
Наш человек
Регистрация: 25.05.2008
Адрес: Петергофское шоссе: Огни Юго-Запада
Сообщений: 5 441
|
Нда, Юля))))
Мое напутствие уведет тебя не туда, куда бы тебе хотелось)))))))))
Всех с добрым утром!!!
__________________
Я - Валя, ко мне - на "ты"
Родились в Радуге
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|