Стройнеем по методике Ковалькова!

[Lenusec]

Сообщение от wilena

Мысли вслух: табличку видимо для себя веду.данные никто не хочет скидывать.

Нечем нам похвастаться на этой неделе, т.е мне!

[ВСЕБУДЕТ]

Сообщение от Lenusec

Лена, приветик, рада тебя здесь видеть!
А во сколько у тебя работа,может на работу выходить пешочком а с собой брать изолят и фрукты!?

Лена, спасибо

С утра совсем не вариант. Работа с 9, ребенка в садик еще завожу

[Вольга]

Сообщение от wilena

Мысли вслух: табличку видимо для себя веду.данные никто не хочет скидывать.

Вилена, мне сейчас точно не сказать отвес за неделю. Ну пусть будет 1 кг за прошлую и 900 г на позапрошлой)

Я вчера съела 13-ти килограммовый арбуз

[Нурия]

Сообщение от wilena

Мысли вслух: табличку видимо для себя веду.данные никто не хочет скидывать.

а что , понедельник уже?

[Харибда]

Сообщение от ВСЕБУДЕТ

Не считалка показывает 52-53. В этом весе много-много лет была. Но мечта 48кг

Не маловато???? Я себе даже в 50кг не нравлюсь уже...

Сообщение от Вольга

Тебе надо две недели на первом ( то есть еще неделя как я понимаю) и на второй независимо от результатов.
Очень мало нужно скидывать, на первом скорее всего не получится, а больше двух недель на нем, при твоем весе, доктор сидеть сильно не рекомендует, можешь навредить здоровью. По пять и больше кг на первом этапе теряют те, у кого начальный вес большой.

В принципе, я уже 2,5кг потеряла за неделю. Надеюсь, что темп не убавится...

Со вторым этапом у меня каша полная в голове
Самое главное - я не знаю необходимую для себя норму белка...
(весы еще кухонные нужно купить)

И перскакивать в книге не хочется......
С другой стороны, за неделю до белков не дочитаю - у меня возможность почитать
только в дневной сон (час-полтора). Раньше ночью читала - так ведь спать нужно
для похудения Теперь ложусь вместе с мелкой......

[wilena]

Сообщение от Харибда

Со вторым этапом у меня каша полная в голове
Самое главное - я не знаю необходимую для себя норму белка...
......

почитайте первую страничку топа,там основные правила 2го этапа написаны.
норма белка для вас = ваш идеальный вес * 1,6

[Харибда]

Сообщение от wilena

почитайте первую страничку топа,там основные правила 2го этапа написаны.
норма белка для вас = ваш идеальный вес * 1,6

Спасибо!

Я совсем запуталась
С одной стороны, моя норма белка получается - 83,2 - это в граммах на весь день?

С другой:

Первые два дня второго этапа, в обед, следует употреблять творог в размере от 180 до 200 г и жирностью от 0 % до 7 %.

• Затем заменяем обеденный творог рыбой, желательно жирных пород (семга,
форель, лосось), до 180 г готового продукта

С третьей:

За один прием пищи можно съедать 30 г белка,это то что усвоится вашим организмом,остальное будет гнить в желудке.

В итоге, сколько лично я могу съесть творога, рыбы, мяса в обед???

[Вольга]

Сообщение от Харибда

Спасибо!

Я совсем запуталась
С одной стороны, моя норма белка получается - 83,2 - это в граммах на весь день?
В итоге, сколько лично я могу съесть творога, рыбы, мяса в обед???

Два обеда по 30 г белка и еще плюс белки на ночь. То что не хватает до нормы - добирать изолятом или яйцами.

Сколько можно съесть в обед - смотрите по таблице содержания белков и жиров в конкретном продукте. Тот-же творог может содержать 11 г белка на 100 г продукта и 18 г белка на 100 г.

[katrina82]

Добрый вечер девочки!! Хочу попробовать методику доктора Ковалькова. Сразу возникает вопрос: Обязательно ли принимать перед и после пеших прогулок L-карнитин, если да то где его можно преобрести или возможно чем то заменить???

[wilena]

обязательны к применению только витамины,остальное носит рекомендательный характер.
Л-карнитин можно купить в аптеке или в спортивном магазине,ссылки есть на первой страничке.


Девочки,обещанные платья можно посмотреть по ссылке.