Стройнеем по методике Ковалькова!

[Нурия]

Сообщение от wilena

http://vkontakte.ru/?gid=21870641%C2...album_40028626
Все эфиры передачи "Семейный размер".

что-то не открыть

[wilena]

скопировала ссылку отсюда http://www.facebook.com/#!/pages/%D0...06345536105956

[Харибда]

Сообщение от Вольга

Два обеда по 30 г белка и еще плюс белки на ночь. То что не хватает до нормы - добирать изолятом или яйцами.

Сколько можно съесть в обед - смотрите по таблице содержания белков и жиров в конкретном продукте. Тот-же творог может содержать 11 г белка на 100 г продукта и 18 г белка на 100 г.

Спасибо, добрый человек
Я просто в калоризаторе сразу анализатор продуктов не увидела
По моей общей норме белка получается четко, как по распорядку на первой странице,
даже граммы творога и рыбы почти совпадают
Правда, жирность творога для меня загадка - я же его сама делаю.
Взяла условно 9%.

Я только пока не понимаю как впихнуть два обеда в мой распорядок дня
Учитывая, сколько времени мы еще гуляем... А фрукты вообще не втыкаемые
какие-то
Какой перерыв минимальный между белковыми обедами?
А ведь еще нужно будет заниматься физ.нагрузками....
Тыква отказывается соображать

Кто-нибудь может примерно по времени нарисовать режим дня на втором этапе?

[wilena]

между белковыми обедами должно пройти 2 часа,только изолят можно пить через час.Фрукты бери с собой и в дороге кушай.

[wilena]

Сообщение от Харибда

Кто-нибудь может примерно по времени нарисовать режим дня на втором этапе?

мой распорядок дня на выходных
7-45 подъем ,стакан воды
8-00 - 9-00 ходьба
10-30 изолят протеина ,фрукты
11-30 кефир + орешки ,фрукты (всё это беру с собой на улицу ,гуляю с ребенком ).Ещё и бутылочку воды таскаю
13-00 первый обед
в 14-00 можно фрукты покушать.
15-30 второй обед
если куда с ребенком уезжаю ,то опять таки всё беру с собой .Муж ржет надо мной .
19-30 салат ,то бишь ужин
22-30 белки на ночь.

[wilena]

Сообщение от Ната-74

Классные платья, а самое главное сексуальные!!!! А еще в них ты классно выглядишь!!!!:flow er: Продолжай диету к новому году будешь супер!!!!!
Мне тоже хочется такие!!!!!!

спасибоОчень приятно.

[Marlie]

Муж, зараза, принес домой огромный пирог с капустой. Держите а меня кулачки, силу воли проверять буду Уже час хожу, принюхиваюсь, сейчас ужинать будем: я - салатом, а он - пирогом
Я не люблю пироги, я не люблю пироги, мне совсем не хочется пирога с капустой...

[wilena]

держись

[ВСЕБУДЕТ]

Девочки, привет!


Первый день прошел-полет нормальный

Выпила 150 го вина сухого и как-то... опьянела

Отлично сегодня походила, погода замечательная

[ВСЕБУДЕТ]

Сообщение от Marlie

Я не люблю пироги, я не люблю пироги, мне совсем не хочется пирога с капустой...

Держись