Фитнес-маньяки

[Сципион]

Сообщение от ~Svetik~

Не надо увеличивать вес, увеличь число повторов. А вес ну если только совсем не значительно. Просто смысл и цель этого упражнения теряется.

Точно Присед со штангой (с одной гантелью) над головой это суперупражнение.
И дело не в весе, а в полном приседе.
Тут еще: человек, когда приседает немного спину вперед наклоняет. А раз наклоняет, то центр тяжести изменяется. А раз изменяется, то штанга (да любой груз) вперед идет. А раз идет вперед, удержать ее над головой очень сложно.
Чтобы этому противостоять нужна великолепная техника приседа, великолепная осанка. Приседать с прямой спиной, и руки держать не над головой, а чуть за
Да и не менее великолепная гибкость нужна. Любой шпагат рядом не стоял

Можно взять что угодно - швабру, палку, мяч (а если мяч, то его можно выполнять и маленькому ребенку; лучшее упражнение для осанки трудно найти)

[Чертополох]

Сообщение от Хорошка

А то я злая и боюсь сказать лишнего

для начала - поругаться ты всегда успеешь. потому первая реакция должна быть спокойной.
зайди. скажи что ранее получала столько то, а сейчас вот столько. расскажите, пожста - почему?

в зависимости от его объяснений действуешь.
если это временно - спроси о компенсации за недополученное.
если постоянно - идем дальше.

руководство оперирует понятиями прибыль*ресурсы*результат.
то есть надо не выбивать/выпрашивать зпл, а обосновать понятными ему терминами что это необходимо и ты заслуживаешь того, что тебе платили.
говоришь как много ты делаешь и готова делать. что это приносит такую то пользу компании. если есть возможность - обрисовать как это окупается (я не знаю профиль твоей деятельности) и что еще остается.

в общем суть такая:
1. без нервов и криков, спокойно.
2. обосновать получаемую сумму.

чисто человеческий фактор - лови настроение от этого много зависит. создавай обстоятельство (например я раз в год выбиваю повышение зпл мин в 10-15 тыс всем своим сотрудникам - ловлю момент закрытия хорошего договора, пою им хвалебные песни, потом говорю о чутком руководителе и о том, что все мы заслуживаем повышения. и что полученная прибыль запросто позволяет это сделать. ибо проектов у нас еще огого сколько)

а у тебя официальный доход? что за род деятельности?

[Хорошка]

Сообщение от Gre4ano4ka

Всем доброй пятницы-развратницы
Девочки, зацените меня:

Обалденно! Смена имиджа прям такая, свежее и жизнерадостнее стало, однозначно!
А я решила отрастить слегка, примерно до длины твоего первого варианта. Но чую пятой точкой, ничего у меня не получится - я очень люблю стричься, и когда сажусь к мастеру, аж свербит обкорнать все покороче да поинтересней

Сообщение от ~Svetik~

Не из меня таки тут сделают морального урода к концу лета. Ладно слова массажистки, ладно то что куча знакомых при встрече охают как же ты поправилась, кому то надо еще и взять за талию и с выражением сказать Ооох какая стала, а кто то обязательно сочувственно добавит, ну да все бывшие спортсмены сильно набирают, типо судьба у них такая Но все это меркнет с тем комплиментом который я получила сегодня на остановке. Стою с дочей жду трамвай, я одета в джинсы майку, очки темные, подходит рядом стоящий такой приличный с виду мужчина и так доброжелательно говорит на дочь, ой какая девочка, а мне, это ваша внучка или дочка? Все, теперь уже зовите меня как угодно, хуже уже быть не может

Я б со своей психикой точно бы ему ответила что-нить грубое (цензура бы пропустила, но он бы обиделся ) Я вообще не люблю, когда мне что-то говорят, советуют, что мол, хватит худеть, отощала, или типа того, начинают подшучивать над тем, что я вечно на диете (это ж вапче не так), ну или аналогичные разговоры - меня это все начинает раздражать.
Глубокий вдох, правую руку вверх, резкий мах вниз, с выдохом - "Да пошли они все!"

[~Svetik~]

Сообщение от mishulka

ты считаешь?
я делаю с палкой в 8 кг. хочу 10 взять в следующий раз. но как скажешь, Капитан

Не, 10 это нормально, до этого веса конечно догони, даже до 15 можешь но на этом хватит.

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Всем бодрое!
А дядька, я думаю, со слепу просто перепутал

Не он видно не со зла, именно от души разговор завести, но вот всегда у мужиков так, все через одно место Да мы посмеялись с рядом стоящей женщиной, а мужчинка быстро ретировался видать не удобно стало.

[Сципион]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

А дядька, я думаю, со слепу просто перепутал

Как бы там ни было, он дурак. Сослепу - не сослепу, но не уверен - не говори

[Чертополох]

Сообщение от Сципион

Да и не менее великолепная гибкость нужна. Любой шпагат рядом не стоял

так. ну вообще уже. ))))
слайды! я тоже хочу теперь делать это.

[Gre4ano4ka]

Сообщение от *Кошка в сапожках*

Вика, классно! Я тебе говорила уже. Супер обновила и оживила образ

Сообщение от Хорошка

Обалденно! Смена имиджа прям такая, свежее и жизнерадостнее стало, однозначно!
А я решила отрастить слегка, примерно до длины твоего первого варианта. Но чую пятой точкой, ничего у меня не получится - я очень люблю стричься, и когда сажусь к мастеру, аж свербит обкорнать все покороче да поинтересней

спасибо. а я вечно хочу измениться, но при этом чтобы и длина осталась )))) Но как-то надоело одно и то же в зеркале и решила на лето сделать что-нить другое

[Хорошка]

Сообщение от Чертополох

для начала - поругаться ты всегда успеешь. потому первая реакция должна быть спокойной.
зайди. скажи что ранее получала столько то, а сейчас вот столько. расскажите, пожста - почему?

в зависимости от его объяснений действуешь.
если это временно - спроси о компенсации за недополученное.
если постоянно - идем дальше.

руководство оперирует понятиями прибыль*ресурсы*результат.
то есть надо не выбивать/выпрашивать зпл, а обосновать понятными ему терминами что это необходимо и ты заслуживаешь того, что тебе платили.
говоришь как много ты делаешь и готова делать. что это приносит такую то пользу компании. если есть возможность - обрисовать как это окупается (я не знаю профиль твоей деятельности) и что еще остается.

в общем суть такая:
1. без нервов и криков, спокойно.
2. обосновать получаемую сумму.

чисто человеческий фактор - лови настроение от этого много зависит. создавай обстоятельство (например я раз в год выбиваю повышение зпл мин в 10-15 тыс всем своим сотрудникам - ловлю момент закрытия хорошего договора, пою им хвалебные песни, потом говорю о чутком руководителе и о том, что все мы заслуживаем повышения. и что полученная прибыль запросто позволяет это сделать. ибо проектов у нас еще огого сколько)

а у тебя официальный доход? что за род деятельности?

Доход официальный, невысокий, государственное учреждение (госзаказ), голый оклад + премия из фонда оплаты труда, раньше было все одинаково, а тут ЭТО пришло, и эту премию урезало. Обидно не в материальном плане, а что сейчас самый разгар деятельности, впахиваешь как вол за двоих, а тут на тебе, кукиш.
Уходить не уговаривайте
Спасибо, Танюш! Я все слова подбирала, никак не могла адекватные из нормативного лексикона подобрать

[Хорошка]

А мне, когда я была круглолицая, тяжелая и толстая, один раз женщина в маршрутке место уступить захотела, шепотом такая, девушка, вы беременная, садитесь. ООО, что со мной было... это стало отправной точкой - я решила худеть

[Ksenyy]

Сообщение от Ася

Вот, в тему отпуска. Сперла у мужа. Каймановы острова

хочу!!

Сообщение от Хорошка

Девочки, привет!
Вы все такие культурные, подскажите, пожалуйста, как решаются вопросы с ЗП в культурном обществе?
)

знаешь, фигово. В моем случае -за апрель не заплачено, руководство как из отпуска вернулась еще не видела, настроения у народа самые отвратительные, хожу на собеседования, но что то никак. Отказалсь от персоналок и еще от много чего.. вчера последнюю заначку гаишнику отдала, 30 евро. что делать не понимаю, то ли говорить диру что не выйду на работу в понедельник, то ли выйти -все таки долг копится, пока еще что то новое найду.

Сообщение от ~Svetik~

Стою с дочей жду трамвай, я одета в джинсы майку, очки темные, подходит рядом стоящий такой приличный с виду мужчина и так доброжелательно говорит на дочь, ой какая девочка, а мне, это ваша внучка или дочка? Все, теперь уже зовите меня как угодно, хуже уже быть не может

ну уж на кого кого а уж на бабушку ты меньше всего похожа, не обращай внимания, может пошутить так решил.. люди иногда такое ляпнут, что в ужас приходишь, не всех внимание если обращать можно свихнуться

Сообщение от Gre4ano4ka

Всем доброй пятницы-развратницы
Девочки, зацените меня:
Самой уже оч нравится моя новая причёска

очень хорошо! было обычно, как у всех, а стало так здорово!

Сообщение от Сципион

Как бы там ни было, он дурак. Сослепу - не сослепу, но не уверен - не говори

вот, все верно