Диета Протасова-3 Перезагрузка

[seamona]

Сообщение от devamar

Я забыла написать, что она вкуснее холодненькая! И изюм я покупаю крупный,желтый, прозрачненткий! И много-много... Конечно, не очень диетично, но вкусненько!

пошла искать рэцепто!!

[devamar]

Да, Ирулечка-красатулечка, можешь ты слова подобрать! Почитала, посмотрела свои фотки - до-! Страшновастенько стало! И две конфетки "Стэп"- любименькие, поперек горла встали! Завтра делаю разгрузку! Погоняю водичку! А КД так и нет...

[mezira]

Сообщение от devamar

Да, Ирулечка-красатулечка, можешь ты слова подобрать! Почитала, посмотрела свои фотки - до-! Страшновастенько стало! И две конфетки "Стэп"- любименькие, поперек горла встали! Завтра делаю разгрузку! Погоняю водичку! А КД так и нет...

Придут, никуда не денутся, еще и воды пригонят. А фотки они действительно отрезвляют, особенно когда не приукрашены, когда не было попытки встать как-нибудь так, чтобы скрыть проблемные места.

А у меня начинается какой-то страх перед едой, боюсь набрать вес после выхода. Да че там после выхода, на выходе уже боюсь набрать. Че-то последнее время тенденция к увеличению идет. Может конечно водичка держится зачем-то, не знаю, но надо наверное разгрузочный день тоже устроить. По крайней мере то что после него останется - это мой нормальный сегодняшний вес, а то я запуталась совсем, то ли я набирать начала на овощах и творожках, то ли вода стоит.

[mezira]

Сообщение от seamona

знаю схему не по наслышке: наела - спряталась в "кусты" с мыслью "щас скину и выложу опять хорошие результаты" - в "кустах" набирала-наедала и уходила ващщщее вот выложила душу - легче стало, и здесь осталась...уффф.ф.
а мне уже можно не сырые овощи.. а то вчера ела салат - совсем тошно было. вот вечером и сорвалась... так что достала остатки приличных овощей и теперь буду брокколи варить и цветную капусту с йогуртом... а еще вместо каши ем иногда цельнозерновой хлеб - я его долго искала по городу - он настолько вписывается во все диеты - только его и беру, чуть ли не оптом!

Саш, так тебе ж теперь на выходе вообще счастье - капусту цветную варить можно, это же класс! Теперь-то как раз сбегать и нет смысла, с каждой неделей все вкусней и вкусней. И чем дольше продержишься, тем лучше для твоей фигуры. А я вот решила для своего собственного стимула делать кефирный день перед контрольным взвешиванием. Во-первых, никогда не помешает разгрузочный денек, во-вторых, приятней утром отчитываться будет, ну а в-третьих, я всегда буду четко знать, сколько скинуто за неделю, потому что взвешиваться буду в одинаковых условиях, слив всю лишнюю воду. А то у меня так вес гуляет в течение недели, что я вообще перестаю понимать, сколько вешу. В четверг была 56,9, а сегодня уже 57,4. Так что буду регулярно разгружаться. Надеюсь увидеть более приятные цифры и добавить себе стимула.

[devamar]

Сообщение от mezira

Придут, никуда не денутся, еще и воды пригонят. А фотки они действительно отрезвляют, особенно когда не приукрашены, когда не было попытки встать как-нибудь так, чтобы скрыть проблемные места.

А у меня начинается какой-то страх перед едой, боюсь набрать вес после выхода. Да че там после выхода, на выходе уже боюсь набрать. Че-то последнее время тенденция к увеличению идет. Может конечно водичка держится зачем-то, не знаю, но надо наверное разгрузочный день тоже устроить. По крайней мере то что после него останется - это мой нормальный сегодняшний вес, а то я запуталась совсем, то ли я набирать начала на овощах и творожках, то ли вода стоит.

Воды мне больше не надо!!! А-то и так уже, как аквариум! Страх и у меня есть! Вес прыгает +,-1кг! Это уже не есть хорошо! Может, пора отпустить , не зацикливаться! Хотя... тж, как "понесется душа в рай", блин, не знаю, что и делать?

[mezira]

Сообщение от devamar

Страх и у меня есть! Вес прыгает +,-1кг! Это уже не есть хорошо! Может, пора отпустить , не зацикливаться! Хотя... тж, как "понесется душа в рай", блин, не знаю, что и делать?

Ну во-первых, перестать взвешиваться каждый день. Диета у тебя закончена, отчитываться не надо, а весы только напрягают, каждый раз словно приговора ждешь.

Во-вторых, начинай уже кушать все что хочешь, кроме вредностей, сама знаешь каких (пирожки твоя мама наверное классные печет, но это ничего не значит ).

В-третьих, считай жиры, не больше 30 грамм в сутки, и учитывая, что углеводами вредными ты и так не будешь злоупотреблять, вес твой точно вверх не полезет.

Ну и в-четвертых, после любой диеты происходит небольшой откат веса, это нормально, твой организм наберет себе килограмчик-полтора и успокоится.

Через какое-то время начнешь понемногу терять жирок на маложирном питании, ну так, грамм по 100-200 в неделю. Сама не заметишь, как процесс пойдет. И к марту ты снова в последиетном весе, со своими 56 кг, на правильном питании без особых ограничений возвращаешься к нам и наносишь окончательный удар по оставшемуся жиру. (Хотя, то что у тебя осталось уже смешно и жиром-то называть ). Еще килограмма 3-4 скинешь, а может и 5, ведь весной организм легче прощается с лишним весом, а то осенью он как-то больше склонен запасать на зиму. Ну и вуаля - Марина стройная красавица отправляется ошеломлять своей фигурой все мужское население Испаниии/Турции/Греции/... (нужное подчеркнуть).

[devamar]

Спасибочки, огромное! С весами справлюсь - вставать буду 2 раза в неделю, ну чтоб, если что... Пирожки - мама живет в Ниж.Новгороде - не проблема. Сама пеку только блинчики, мужики мои иногда просят. Жиры -надо сделать усилия над собой, научиться считать! Попробую! С малым только туда и езжу - близко! Перелеты не такие утомительные.

[borelka]

Ира, не забудь внести меня в табличку...Мне так легче дальше идти..то есть ползти

[mezira]

Сообщение от borelka

Ира, не забудь внести меня в табличку...Мне так легче дальше идти..то есть ползти

Внесла, ты у нас отчитываешься всегда вовремя. И отвесы у тебя хорошие. Сейчас обновленную выложу.

[mezira]

Сообщение от devamar

Жиры -надо сделать усилия над собой, научиться считать!

Никаких особых усилий не надо, я тебя уверяю. День-два посчитаешь, потом поймешь, что и как. Тебе ж не надо точно вымерять 22 грамма, у тебя должно быть между 30-40 грамм жира в день. Просто следи, если ешь что-то жирное, масло оливковое в салат добавляешь - сразу отмечай себе, ага 2 чайных ложки - 10 грамм жира, йогурт 1 съела - 3-4 грамма жира добавила,если он не 10% конечно был, печенье-булочки лучше первые дни повзвешивать, чтобы было у тебя на день не больше 50 грамм например, это где-то 8-10 грамм жира. Ну и все в принципе, уже набрала на день достаточно. Остальное доберется само из хлеба, кефира и т.д. Так что все просто. Вот если мороженого или торта захотела, тогда посчитай сколько жира ты в нем съела, и остальные продукты в этот день должны быть овощами, крупами и постным мясом.

Я когда начала считать, уже наверное через пару дней точно поняла, что можно съесть и сколько, чтобы не переборщить. Можно себе даже конфеты позволять шоколадные каждый день, только понемногу и чтобы не было в тот же день жирной курочки например. А так просто старайся все обезжиренное покупать, тогда у тебя будет небольшой запас на вкусности.