Стройнеем по методике Ковалькова!

[Удача в шоколаде]

Сообщение от ВСЕБУДЕТ

Привет!

Правильно девочки говорят, начни с прочтения книги. Читается очень легко и понятно, местами с юмором

Можно начать первый этап и параллельно читать книгу, форум ( я так сделала)

Хожу по вечерам с работы

Витамины принимаю, остальное пока нет ( начну со второго этапа)


Мне тяжело было второй и третий день, потом нормально

привет!!
я тогда с завтра с понедельника, книгу частично изучила, так пока понятно но термины малость пугают,Ю собенно расчет нормы белков, прием протеина, выпивать капсулы... до прогулки и после.
но я так поняла что в ними будет легче, так что бум пробовать.
знатокам вопрос, если для начала куплю лкарнитин и с ним пройду 1й этап так можно, или мин. кол-в препаратов включает в себя ещ что нить.
честно скажу путаюсь не пойму в чем разница между куэнзимом, протеином, изолятом и тд.

[Вольга]

Сообщение от Удача в шоколаде

привет!!
я тогда с завтра с понедельника, книгу частично изучила, так пока понятно но термины малость пугают,Ю собенно расчет нормы белков, прием протеина, выпивать капсулы... до прогулки и после.
но я так поняла что в ними будет легче, так что бум пробовать.
знатокам вопрос, если для начала куплю лкарнитин и с ним пройду 1й этап так можно, или мин. кол-в препаратов включает в себя ещ что нить.
честно скажу путаюсь не пойму в чем разница между куэнзимом, протеином, изолятом и тд.

На первом этапе обязательно принимать витаминки (и на последующих тоже).
Желательно л-карнитин и коэнзим ку10, с ним тоже легче - и для сердца полезно и для кожи, чтоб подтягиваться успевала. А тебе сколько нужно сбрасывать всего?

А начинать надо с первого чистого дня после КД. Ну не то чтоб обязательно, но очень сильно рекомендуется.

[Харибда]

Сообщение от wilena

какая у вас норма по белку в день?если будет маленький перебор ,то ничего страшного.
2 белка это где-то 12 грамм белка.

от 60 до 82г белка в день.

То есть в стаканчике изолята все-таки 25грамм протеина?

Может что-то не так смотрю в анализаторе????
Почему я вижу: " яйцо куриное (белок)" - 5,11 (за 2шт по 23г-ставлю 46г соответственно)

У меня получилось примерно такой расчет на завтра:
Изолят (мерный стаканчик) - 25г белка
Миндаль 8штук - 2,2г белка
Творог 140г (смотрела 5% простоквашино,
но у меня собственный, домашний - мах 4%жирн) - 17,8г*2
Творог в салате 50г - 9г белка
Белки куриные на ночь - 5,11г (????)
-------------------------------------------
Итого: 76,91г белка (31,9г жиров, но я помню, что творог по расчетам
завышен в смысле жира).
Если я считаю правильно, то дайте отмашку
Или поправьте

Сообщение от Удача в шоколаде

а новички тут есть? а то как то одной боязно вклиниваться в ряды уже правильнопитающихся.

Доброго времени суток
Я, как и все, очень советую книгу почитать.
Сама нахожусь в процессе чтения, жалею, что сразу не прочла...

[Marlie]

Сообщение от Удача в шоколаде

хочу присоединиться, устала от неправильного питания и от лишних кг. хочется все нормализовать и научится правильно есть- как не не горько б это звучало- абсолютно не умею правильно питаться.
так, ну а с чео тут начать? так понимаю что с покупки лкарнитина и протеина и тыпы, кстати а никого тут не пугает прием химсредств, ведь все витамины по идеи должны присутствовать в продуктах и так при правильном питании.
ладно это лирика, где вы купили все эти средства? если будет др. фирма это плохо?

У меня обстоятельства так сложились, что на 1 этапе ничего, кроме витаминов не принимала. Ничего, жива Особых страданий не испытывала.
Сегодня 2 месяца ровно, как я с Ковальковым . Люблю себя всё больше и больше

[Вольга]

Сообщение от Харибда

от 60 до 82г белка в день.

То есть в стаканчике изолята все-таки 25грамм протеина?

Может что-то не так смотрю в анализаторе????
Почему я вижу: " яйцо куриное (белок)" - 5,11 (за 2шт по 23г-ставлю 46г соответственно)

У меня получилось примерно такой расчет на завтра:
Изолят (мерный стаканчик) - 25г белка
Миндаль 8штук - 2,2г белка
Творог 140г (смотрела 5% простоквашино,
но у меня собственный, домашний - мах 4%жирн) - 17,8г*2
Творог в салате 50г - 9г белка
Белки куриные на ночь - 5,11г (????)
-------------------------------------------
Итого: 76,91г белка (31,9г жиров, но я помню, что творог по расчетам
завышен в смысле жира).
Если я считаю правильно, то дайте отмашку
Или поправьте

С белками не заморачивайся так сильно. Следи чтоб было не меньше 70 г.
Если будет больше без переблора по жирам - это не плохо.
Белки на ночь Ковальков вообще советует не плюсовать к общей норме.

[Харибда]

Сообщение от Marlie

Спасибо! Я - Марина, можно по имени


Ну я всё-таки психолог на секундочку
А я бы и в промежутке себя порадовала какой-нибудь красотенью! Как Вилена, например, с платьями! Сейчас трикотаж - наше всё, он может на размер туда-сюда гулять.

Попробовала я сегодня себя порадовать обновками, прошлась по Стокману - и купила дочке всякого-разного (опять).
поняла, что истинную радость получаю, влезая в свои 1,5-2 года лежащие без дела любимые вещи! Уж больно классный гареробчик у меня сформировался . Теперь, после перерыва - снова в радость . Хотя на некоторые вещички сегодня засмотрелась - но решила обождать еще месяц-другой. чтобы окончательно определиццо с размером

К сожалению, я пока финансово зависимый элемент, так что вся жЫсть - сплошная практичность... А из прошлой жизни толком ничего не осталось - я же
поправилась на 6кг к своим нормальным 52кг оооооочень давно

[Харибда]

Сообщение от Вольга

С белками не заморачивайся так сильно. Следи чтоб было не меньше 70 г.
Если будет больше без переблора по жирам - это не плохо.
Белки на ночь Ковальков вообще советует не плюсовать к общей норме.

То есть такой расчет одобрям-с?

Это я нервничаю перед сменой рациона Уже привыкла к яблокам и отрубям -
ничего готовить не надо, жуешь себе по часам...

[wilena]

Сообщение от Marlie

У меня обстоятельства так сложились, что на 1 этапе ничего, кроме витаминов не принимала. Ничего, жива Особых страданий не испытывала.
Сегодня 2 месяца ровно, как я с Ковальковым . Люблю себя всё больше и больше

поздравляю с 2мя месяцами.Сам Ковальков говорит,что главное это витамины!!!остальное носит рекомендательный характер.

[Вольга]

Сообщение от Харибда

То есть такой расчет одобрям-с?

Это я нервничаю перед сменой рациона Уже привыкла к яблокам и отрубям -
ничего готовить не надо, жуешь себе по часам...

Нормальный расчет))
Главное не паниковать
И соблюдать обязательно нормы, т.е. белков не меньше 70 г, жиров не больше 30-40 и не пренебрегать углеводами (фруктами). И все будет ок)

Поначалу может быть немного напряжно с готовкой, но потом втянешься)
Хотя я больше всего люблю творожные дни именно потому что не нужно ничего готовить

[Вольга]

Сообщение от wilena

поздравляю с 2мя месяцами.

Присоединяюсь Так держать