|
|
21.02.2012, 14:19
|
#241
|
Ветеран
Регистрация: 12.12.2007
Адрес: ул. Передовиков
Сообщений: 763
|
Цитата:
Сообщение от Maribel
|
Я тоже за
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:22
|
#242
|
Гость
Регистрация: 27.07.2009
Сообщений: 5
|
А что мешает парную телятинку купить на рынке???
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:23
|
#243
|
Мега-элита
Регистрация: 30.08.2004
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 4 518
|
1. Это на пресс. Т.е. надо лечь на спину на пол (кровать), ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу (кровати). Руки прямые вытянуть к коленям. Упражнение сесть-лечь, не тянуть себя руками, можно придерживаться за ноги в районе колен. Подушка нужна для того, чтобы легче было. Кладем ее под лопатки примерно, таким образом подниматься надо будет не с пола, а небольшого уклона, это легче.
2. На попу. Не поняла, куда подушку класть, можно и без нее. Исходное положение как в первом. Потом поднимаем попу, туловище держим прямо. Получается горочка - самое высокое место - это наши колени, и скат с горочки в сторону головы, опираемся на ступни и лопатки. Хорошо при этом попу напрягать и тянуть как можно выше.
3. На бедра. Просто приседаем до упора, до пяток. (как у меня колени хрустят, блин)
4. Это просто. На бицепс. Берем гантелю или бутылку сначала так: рука опущена вниз, костяшки пальцев смотрят в бок. В процессе подъема разворачиваем костяшками вниз (раскрываем как бы ладони в разные стороны). Опускаем - поворачиваем как было.
Вот бы еще делать их каждый день, это же просто.
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:26
|
#244
|
Мега-элита
Регистрация: 30.08.2004
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 4 518
|
Цитата:
Сообщение от Лучезарик
А что мешает парную телятинку купить на рынке???
|
Например, у меня в округе рынков нет с парным мясом нормальным. За последние несколько лет я магазинов/отделов на рынке штук 5 поменяла, ну портятся! Трудно найти мясо хорошее... А одной вырезкой питаться как то накладненько . А так больше ничего не мешает
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:30
|
#245
|
Активный участник
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: м. Лесная
Сообщений: 596
|
Цитата:
Сообщение от Gatula
на первых постах как раз рецепт сыр от Юли выложен
|
как хорошо, что всё есть в топике
Цитата:
Сообщение от Сюрр
Для себя сделала вывод, что попробую еще раз мороженую говядину в виде "распила", там жилы-пленки срзу видны и геля нет, скорее всего. Но сегодня готовлю охлажденную.
|
я неплохую говядину взяла в закупках - голяшка кажется, её только и варить, тоже кушали охлажденную, как вареный язык - с горчицей
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:34
|
#246
|
Активный участник
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: м. Лесная
Сообщений: 596
|
Цитата:
Сообщение от Maribel
Например, у меня в округе рынков нет с парным мясом нормальным. За последние несколько лет я магазинов/отделов на рынке штук 5 поменяла, ну портятся! Трудно найти мясо хорошее... А одной вырезкой питаться как то накладненько . А так больше ничего не мешает
|
+1
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:43
|
#247
|
Наш человек
Регистрация: 28.02.2007
Адрес: Юго-Запад
Сообщений: 7 646
|
Цитата:
Сообщение от Maribel
1. Это на пресс. Т.е. надо лечь на спину на пол (кровать), ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу (кровати). Руки прямые вытянуть к коленям. Упражнение сесть-лечь, не тянуть себя руками, можно придерживаться за ноги в районе колен. Подушка нужна для того, чтобы легче было. Кладем ее под лопатки примерно, таким образом подниматься надо будет не с пола, а небольшого уклона, это легче.
2. На попу. Не поняла, куда подушку класть, можно и без нее. Исходное положение как в первом. Потом поднимаем попу, туловище держим прямо. Получается горочка - самое высокое место - это наши колени, и скат с горочки в сторону головы, опираемся на ступни и лопатки. Хорошо при этом попу напрягать и тянуть как можно выше.
3. На бедра. Просто приседаем до упора, до пяток. (как у меня колени хрустят, блин)
4. Это просто. На бицепс. Берем гантелю или бутылку сначала так: рука опущена вниз, костяшки пальцев смотрят в бок. В процессе подъема разворачиваем костяшками вниз (раскрываем как бы ладони в разные стороны). Опускаем - поворачиваем как было.
Вот бы еще делать их каждый день, это же просто.
|
Спасибо! Теперь понятно.
№3 пока не беду делать - вес большой, коленки жалко
__________________
Все больше людей нашу тайну хранит...
*** /из Вишневского/
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 14:44
|
#248
|
Активный участник
Регистрация: 23.11.2007
Адрес: пр. Энгельса д. 147
Сообщений: 370
|
А я сегодня замутила сыр, вечером отпишусь как он на вкус
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 15:01
|
#249
|
Активный участник
Регистрация: 08.05.2007
Адрес: Пушкин
Сообщений: 565
|
Цитата:
Сообщение от alex-sandrik
QUOTE=Танкетка;76086996]Круто! А я с вечера всегда в + ложусь, за ночь грамм 500-800 уходит.
Сейчас взвесилась, успокоилась, что завтра отвес ожидается, а то сегодняшний + как то озадачил сильно...
|
Я Щастлиффф!!!!!!!!!!!! 97,4!!!!!!! Т.е. минус 300 с вечернего веса и минус 900 со вчерашнего утра!!! [/QUOTE]
поздравляю!!!!!!!!!! а я со вчерашнего дня ни грамулинки не потеряла -хотя питалась ну очень правильно - кура, кура и треска... ладно - будем надеяться на завтрашний отвес =)
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 15:15
|
#250
|
Элита
Регистрация: 12.12.2002
Адрес: м. Дыбенко
Сообщений: 2 434
|
Цитата:
Сообщение от Лучезарик
А что мешает парную телятинку купить на рынке???
|
До рынка надо еще добраться. Кроме того у меня к рынку отношение плохое, на уровне психологии.
__________________
Табличка худеющих Дюканщиц
http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=76030420&postcount=8
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|