Система Минус Фунт – худеем на фунт в неделю.

[mezira]

Сообщение от devamar

Что значит - Поначалу только нужно све свои продукты в базу внести, вот это время занимает (если питаться вкусно и разнообразно). Я практически, каждый день готовлю, всегда разное, но даже, если одно и т.ж блюдо, но масса ингредиентов меняется ведь. Вот и получается, готовлю, например, суп и начинаю взвешивать все, записывать, потом вбиваю в анализатор рецептов, он мне расчитывает на 100г готового блюда. Если через неделю, я буду готовить этот же суп, я всяко могу положить больше мяса, например, калорийность же уже поменяется. Например, блины, к-е забиты в базе, больше по ккал, чем я рассчитала свои. Или я сильно заморачиваюсь? Какой-то сумбур написала, "например, например...", но я надеюсь, девочки, вы меня поймете!

Не, Мариш, не заморачиваешься, ты абсолютно права. При каждой новой готовке калорийность может отличаться и лучше заново все вбить. У меня драники в 2 вариантах вбиты в базу, разница почти в 2 раза. С супом тоже, мяса больше положишь - калорийность здорово повышается. Вот винегрет больше считать не буду, три раза считала, разница - 60,0, 64,7, 64,8. Из-за 4 калорий не буду заморачиваться. Оставляю себе в данных 64 ккал и с этим блюдом у меня уже все выяснено.

Лена скорей всего имеет в виду свои любимые покупные продукты. У меня тоже своя база растет с каждым днем, приходится заносить все булочки сдобные, конфеты, пиццы всякие, соусы, мороженое...

Марина, а ты не качала в сети калькулятор Поповой? Он бесплатный, работает оффлайн, интернет не нужен. Я два месяца на калоризаторе считала, а потом как-то сайт в один день глючил, меня достало, я на калькулятор Поповой перешла. Очень удобная оказалась вещица. Тоже рассчитывает калорийность готовых блюд, как на том сайте, на который ты мне ссылку давала. Рацион можно сохранять, потом загружать, если надо. И можно свою базу продуктов создавать, сортировать как удобно, и файл с базой тоже можно копировать куда-нибудь на всякий случай. Только там сначала надо прошерстить всю готовую базу, выкинуть кучу лишнего (я процентов 70-80 выкинула из той базы), и внести свои продукты. Вот на это пришлось времени много угрохать, т.к. за два месяца у меня своя база приличная накопилась, но теперь зато я не завишу от интернета, и смогу брать программку с собой на нетбуке когда в отпуск поеду на пару недель. А тебе сейчас наверное пока не так много продуктов вносить, хотя за неделю много накопить могла уже. В общем смотри, если что погугли Калькулятор Татьяны Поповой, весит мало, установка мгновенная, очень удобно, когда свои продукты в него внесешь.

[mezira]

Сообщение от devamar

Да, интересно! Но 2700-2800 - Я столько не съем!

Сейчас нет, а через пару месяцев запросто. Еще и мало покажется, особенно когда к маме на пирожки приедешь. Потому разгон и идет так медленно, организму тоже время требуется, ты же недокармливала его годами.

Я вот щас подумала, как хорошо, что мы вовремя с диет сошли, впереди масленица, потом Пасха, кучи ДР весной, в общем на протасе срывы были бы постоянные, да и ходить по гостям с контейнером овощей и бутылью кефира, с завистью глядя на стол - то еще удовольствие. Лучше уж весы взять, или на глаз калорийность прикинуть и кушать все что хочется.

[lenandana]

То, что сама готовлю - да, каждый раз высчитываю, уже по 4 варианта капустных оладей или суш есть. Только у каких-то блюд калорийность так мало меняется, что заморачиваться больше не буду - у меня записано, сколько чего я клала при готовке, как только буду повторяться - ту калорийность и внесу.

Я про любимые продукты - всякие плюшечки, салаты из овощей (калорийность 19-22 на 100 грамм без заправки, считать больше не буду), вот эти повторяются регулярно, так что один раз внесла - и всё.

Пользуюсь, кстати, тоже калоризатором Поповой с тех пор, как неделю без интернета сидела. Больше на онлайн калоризатор не пойду - ненадежная вещь в моей ситуации. Не хочется от интернета зависеть.

[devamar]

Все понятно! Спасибо! Ща буду Попову искать!

[lenandana]

Ира, у меня там график немного другой должен быть - я на 2100 уже не пошла. Напишу все цифры завтра, в отчетный день.

[Ayats]

Сообщение от mezira

Зря так думаешь, все сначала боятся, а потом когда начинают считать, вдруг понимают что ничего сложного. А уж ради того чтобы вкусно кушать и при этом худеть, я готова считать не только на готовых программах-планировщиках, а сама перемножать трехзначные цифры в уме без калькулятора.

Я вас тут почитала, очень заразительно, все пишите, что все просто. но у меня какой-то стопор в голове. Я иногда вот себе чай налью, а выпить не успеваю, через два часа нахожу остывший чай и полбутерброда или половину яблока. Это как пример. В голове куча задач и я постоянно что-то забываю или не успеваю. Мне страшно освобождать в голове еще один слот, можете надо мной смеяться, но мне кажется более доступным пойти на фитнес.

Сообщение от lenandana

На самом деле считать не так ужасно, это затягивает. Потом становится так же элементарно, как руки помыть перед едой.

Я не оставляю надежду, что когда-нибудь и сама это узнаю. Пока буду к вам заглядвать, почитывать, собираться с силами.

[devamar]

Сообщение от Ayats

Я вас тут почитала, очень заразительно, все пишите, что все просто. но у меня какой-то стопор в голове. Я иногда вот себе чай налью, а выпить не успеваю, через два часа нахожу остывший чай и полбутерброда или половину яблока. Это как пример. В голове куча задач и я постоянно что-то забываю или не успеваю. Мне страшно освобождать в голове еще один слот, можете надо мной смеяться, но мне кажется более доступным пойти на фитнес.

Выйдешь и забудешь:"И куда это я пошла?" хи-хи! Но это и про меня тж, ты не одна! Ну, если серьезно, сначало повесила записку на холодильник: Взвесь и запиши! Серьезно, первый день, откушу, начну жевать, а потм: Блин, не записала! Но сейчас все Ок!

[devamar]

Итак, что у меня получилось за 2 недели разгона. 1-я неделя: 1300ккал, ТВН 58,1кг; 2-я неделя: 1400ккал, ТВН 57.7кг. -400г.
С понедельника 1500ккал! Наемся!!!!!

[mezira]

Сообщение от devamar

Итак, что у меня получилось за 2 недели разгона. 1-я неделя: 1300ккал, ТВН 58,1кг; 2-я неделя: 1400ккал, ТВН 57.7кг. -400г.

А заметь как ровненько-то! 400 грамм в неделю, как и было обещано! У меня первые недели тоже ровно по 400 грамм в сумме отвешивало, потом замедлилось, видимо разгон к концу подходит.

С понедельника 1500ккал! Наемся!!!!

Поздравляю! 1500 это уже что-то. Уже можно и в гости на пирожок заглянуть, мороженого немножко позволить... Молодец, разгоняй дальше! Я тебя тоже в график впишу, если ты не против. Табличку делать неохота, а на графике к тому же наглядней. Еще Маша отчитается за вторую неделю, и я на нас всех общий график заведу, на первой странице вывешу и буду обновлять раз в неделю. Чтоб нам всем стимул дополнительный был. Хотя, как по мне, то стимулы на МФ уже не нужны, одно то что есть можно все что хочешь - это самый лучший стимул.

[devamar]

конечно же, вписывай!