Худею и ищу серьезных единомышленников.

[My Cherry]

Сообщение от КуZя:)

И так каждый-каждый день?

пока так стараюсь держаться, но есть хочется ужас, поэтому и пришла за советом

[My Cherry]

Сообщение от Allele

Привет!
Я бы сделала завтрак более плотным, и добавила бы сложные углеводы - кашу на воде (овсянку или гречу) или кусочек цельнозернового хлеба.
А сыр с ужина перенесла на утро - это все-таки жир.

я пока 12 дня не наступит, не могу себя заставить поесть, а вот от двух кусочков сыра вечером ну просто не отказаться, иногда даже пару тройку сухарей закину

[КуZя:)]

Сообщение от My Cherry

пока так стараюсь держаться, но есть хочется ужас, поэтому и пришла за советом

Мне кажется, овощей не хватает!
И для меня это было бы ооочень мало еды. Я б так не выжила...

[My Cherry]

Сообщение от КуZя:)

Мне кажется, овощей не хватает!
И для меня это было бы ооочень мало еды. Я б так не выжила...

а какие овощи Вы бы мне посоветовали, при чем наверно с большим кол-вом клетчатки, потому что из за белков возникают и проблемы со стулом

[вичечка]

Сообщение от КуZя:)

Да-да-да! Категорически согласна! Наше общение тут, поддержка, советы - все это очень-очень важно! Проще, когда знаешь, что ты не один, что есть понимающие тебя люди, готовые подсказать! Всем спасибо!

Я сегодня в плюсе, вчера чуть нарушала. Ничего, прорвемся!
У меня вот вопрос по поводу -60: предполагается, что идеально питаться 3 раза в день? или нужны перекусы? И можно ли, например, в качестве обеда в 2 часа съесть бульончик, а потом в 5 овощи с мясом? Или обед надо 1 раз, а остальное овощами и фруктами доедать?

При - 60 надо питаться 3 раза в день!!!! Редко перекусы..
На меня жор напал, не было такого с 10 января, я прямо не знаю что и делать. Как начала себе по утрам позволять сладости, так и началось..
Пока держу оборону, но стала много жрать с утра и отвесы пропали... Как жить
И вообще я чего-то остыла что ли, пропал интерес...(а надо еще - 6 кг )

[Allele]

Сообщение от My Cherry

я пока 12 дня не наступит, не могу себя заставить поесть, а вот от двух кусочков сыра вечером ну просто не отказаться, иногда даже пару тройку сухарей закину

А ты попробуй вообще ничего не есть после 6 вечера!
100% проблема отсутствия аппетита до 12 исчезнет сама собой максимум на второй-третий день!
И постепенно перейдешь на плотный завтрак и легкий ужин.
Голодать при этом нельзя, иначе быстро сорвешься, а главное - все сброшенное ну оочень быстро к тебе вернется!
Попробуй посчитать калории, хотя бы 900 в сутки обязательно должно быть!
А овощи - любые, кроме картошки.
У меня чаще всего помидорки черри, болгарский перец, сельдерей, морковка, пекинская капуста и листовой салат.
Еще иногда делаю салат из отварной свеклы, отварной морковки, соленого огурчика, кукурузы и горошка из заморозки (не из консервов!). Получается что-то вроде винегрета, очень сытно за счет бобовых, поэтому такой салат у меня идет как отдельное блюдо, а не вместе с мясом.
Или свекла с яйцом и чесноком.
Или даже просто отварная свекла. Кстати, после нее проблем со стулом не бывает А уж если свекла с черносливом...
Ну и всякие готовые замороженные смеси без картошки, если нет времени самой готовить.
А еще цветная капуста отварная, можно с омлетиком на обед (только без масла), кабачки-баклажаны, лук порей... ой, да столько всего!!!
Обычные помидоры-огурцы в это время года какие-то несъедобные, пока их не покупаю, жду сезона

Ну и фруктовые салаты, конечно, тоже! Грейп + груша + яблочко - ням!

А вообще, полет фруктово-овощной фантазии безграничен.
Здесь главное - чтобы овощи-фрукты БЫЛИ, и желательно побольше. Калорий в них мало (если не брать сладкие бананы и виноград, не увлекаться сухофруктами), а пользы и клетчатки - много.

[КуZя:)]

Сообщение от My Cherry

а какие овощи Вы бы мне посоветовали, при чем наверно с большим кол-вом клетчатки, потому что из за белков возникают и проблемы со стулом

на "ты"!
А я не знаю, где много клетчатки! У самой проблемы со стулом!

[Allele]

Сообщение от вичечка

При - 60 надо питаться 3 раза в день!!!! Редко перекусы..
На меня жор напал, не было такого с 10 января, я прямо не знаю что и делать. Как начала себе по утрам позволять сладости, так и началось..
Пока держу оборону, но стала много жрать с утра и отвесы пропали... Как жить
И вообще я чего-то остыла что ли, пропал интерес...(а надо еще - 6 кг )

Живи спокойно, благо тебе вес это позволяет
Сладостями сильно не увлекайся, определи сама для себя допустимое количество, например, одна зефиринка утром, и больше - ни-ни!
Дай себе время. На минус 60 вес уходит не быстро, зато навсегда.
Просто продолжай жить по системе - и все будет!

[Ice Rock]

Доброе утро, покушала плотненько и пошла на работу.
Всех с первым днем весны!!!!!!!!!!

[My Cherry]

Сообщение от Allele

А ты попробуй вообще ничего не есть после 6 вечера!
100% проблема отсутствия аппетита до 12 исчезнет сама собой максимум на второй-третий день!
И постепенно перейдешь на плотный завтрак и легкий ужин.
Голодать при этом нельзя, иначе быстро сорвешься, а главное - все сброшенное ну оочень быстро к тебе вернется!
Попробуй посчитать калории, хотя бы 900 в сутки обязательно должно быть!
А овощи - любые, кроме картошки.
У меня чаще всего помидорки черри, болгарский перец, сельдерей, морковка, пекинская капуста и листовой салат.
Еще иногда делаю салат из отварной свеклы, отварной морковки, соленого огурчика, кукурузы и горошка из заморозки (не из консервов!). Получается что-то вроде винегрета, очень сытно за счет бобовых, поэтому такой салат у меня идет как отдельное блюдо, а не вместе с мясом.
Или свекла с яйцом и чесноком.
Или даже просто отварная свекла. Кстати, после нее проблем со стулом не бывает А уж если свекла с черносливом...
Ну и всякие готовые замороженные смеси без картошки, если нет времени самой готовить.
А еще цветная капуста отварная, можно с омлетиком на обед (только без масла), кабачки-баклажаны, лук порей... ой, да столько всего!!!
Обычные помидоры-огурцы в это время года какие-то несъедобные, пока их не покупаю, жду сезона

Ну и фруктовые салаты, конечно, тоже! Грейп + груша + яблочко - ням!

А вообще, полет фруктово-овощной фантазии безграничен.
Здесь главное - чтобы овощи-фрукты БЫЛИ, и желательно побольше. Калорий в них мало (если не брать сладкие бананы и виноград, не увлекаться сухофруктами), а пользы и клетчатки - много.

спасибо большое за советы то есть главное - не есть вообще ничего после 18 00 и побольше овощей и фруктов, буду стараться