Стройнеем по методике Ковалькова!

[Нурия]

Сообщение от wilena

Прежде чем приступить к методике надо обязательно прочитать книгу !!!!!!

или довериться первым постам топика и следовать инструкции.

[Нурия]

Сообщение от Удача в шоколаде

если кого смущает могу поменять, но не хотелось бы, она мне нравится, так как то тепло становится от этой аватарки
2)сеня проспала, так что ходьба у меня будет вечером.

не оставь, буду свою силу воли тренировать. Я с 03.07.11 не ела ни шоколада , ни одной булки и пирожка.

[wilena]

Всем привет.Кто-нибудь покупал вот такой изолят

мне Олег на сайте Ковалькова одобрил .

[Харибда]

Всем привет!
Первый день на втором этапе и сразу +300г....
Это нормально? Или что-то не так?

Сообщение от wilena

а данные в личку скидывались?

Нет

[Вольга]

Сообщение от Харибда

Всем привет!
Первый день на втором этапе и сразу +300г....
Это нормально? Или что-то не так?




Нет

Нормально, не переживай.
Сейчас отвесы пойдут гораздо медленнее чем на первом, зато эффективнее в плане потери жировой массы.
И еще посчитай когда у тебя КД должны быть, за неделю до них у многих вес в плюс идет прилично.

[Yussik]

Сообщение от Вольга

А книжку вы читали?)) В ней подробно про яблоки и грейпы, почему именно они, какой в них смысл и как содержание действует)

читала. видимо, описанная польза от яблок и грейпфрутов не показалось мне хоть сколько-то значимой на фоне моей не любви к ним, т.к. вообще напрочь в голове не отложилась. вот брокколи, немного миндальных и кдеровых орешков после прочтения я начала с удовольствием трескать и как-то настроение явно взбодрилось

[wilena]

про яблоки,цитирую из книги (для тех кто плохо читает)

Даже одно яблоко в день может
существенно активизировать пищеварение и поможет очистить кишечник. Таким
действием яблоки обязаны пектину – мягкому, нераздражающему стимулятору
перистальтики кишечника для естественного выведения переваренной пищи из
организма.
Нерастворимые молекулы волокон клетчатки прикрепляются к холестерину и
способствуют выводу его из организма, тем самым уменьшая риск закупорки
сосудов, возникновения сердечных приступов. А пектин яблок, всасываясь в кровь,
связывает и выводит излишек холестерина, образующегося в печени, а еще такие
вредные вещества, как свинец и мышьяк.
Употребление только двух яблок в день снижает уровень холестерина на 16 %.
Уникальные свойства яблок просто не поддаются перечислению. Почему-то
принято считать, что в яблоках содержится очень много железа, а потому их часто
рекомендуют тем, чьи заболевания связаны с дефицитом этого элемента. На самом
же деле железа в яблоках немного, но в них есть вещества, благодаря которым
организм лучше усваивает железо из других продуктов, например, из яиц или
печени.
А вот кальция яблоки действительно содержат довольно много. Кроме того, они
способствуют лучшему усвоению кальция из других продуктов. Позвольте вам
напомнить, что кальций необходим для нормального развития костей, ногтей и
нормализации обмена жиров.
Витамина А, который помогает уберечься от простуды и других инфекций, а также
поддерживает на хорошем уровне зрение, в яблоках на 50 % больше, чем в
апельсинах.
Довольно редкого витамина В^2^ (рибофлавин) в яблоках больше, чем в любом
другом фрукте. Он называется «витамином аппетита» и нормализует усвоение
белков и жиров.

Да, для желающих похудеть яблоко
– самый полезный фрукт! Ведь ко всем своим достоинствам они содержат и
тартроновую кислоту (витамин U) – вещество, тормозящее трансформацию
избытка углеводов, поступающих с пищей, в собственный жир организма. В
небольших количествах она есть в свежей и квашеной капусте, огурцах, айве.
Но даже на этом полезные свойства яблок для людей с избыточным весом не
заканчиваются. Этот удивительный фрукт является рекордсменом по содержанию
солей пировиноградной кислоты.

Недавно японские ученые обнаружили, что систематическое употребление яблок
предотвращает развитие ожирения. Результаты клинических испытаний показали,
что даже 3 яблока, съеденных в течение дня, снижают содержание жиров в крови
на 20 %. И это влияние пировиноградной кислоты, которую организм получает из
яблок! Она не только активирует расщепление и утилизацию жиров, но и способна
превращаться в другую ценную для нас (толстяков) аминокислоту – аланин,
который, в свою очередь, может легко трансформироваться в печени в глюкозу,
повышая при необходимости до нормы уровень сахара в крови. Он является
важным источником энергии для центральной нервной системы, активно участвует
в метаболизме сахаров и органических кислот, но главное – в критических
ситуациях гипогликемии он может служить дополнительным сырьем для синтеза
глюкозы в организме. Это делает его не только важным источником энергии, но и
регулятором уровня сахара в крови, что в конечном итоге препятствует развитию
кетоацидотического кризиса.
Наиболее хороши яблоки, которые растут на вашей даче, а не куплены в соседнем
магазине. Многие полезные вещества способны образовываться лишь в тех
фруктах, которые созрели на дереве, а не дозревали в ящиках по дороге в магазин.
Хотя даже то яблоко, которое вы лично вырастили своими заботливыми руками, в
целом сильно уступает по витаминно-минеральным показателям своим древним
предшественникам. К сожалению, чем дольше яблоки хранятся, тем меньше в них
остается полезных веществ. А потому красивые глянцевые фрукты, которые можно
купить весной в любом супермаркете, к сожалению, несут в себе мало пользы.
Особенно это касается импортных яблок. Для безболезненной транспортировки их
обычно покрывают слоем вредного для нашего здоровья воска, который полностью
не исчезает даже после активного их мытья щеткой и горячей водой. К тому же по
своему составу южные сорта очень сильно уступают тем, что выросли в средней
полосе. В них значительно меньше витаминов (особенно витамина С), полезных
органических кислот, минералов и ферментов. Храните яблоки в холодильнике, так
они дольше сохраняют свои полезные свойства. Яблоки должны быть твердыми,
поэтому не покупайте плоды, на которых после надавливания остается след от
пальца.
При ограничении питания может произойти, пусть даже временное, чрезмерное
падение уровня сахара в крови, при этом белок мышц начнет стремительно
разрушаться. Именно в этот момент печень придет на помощь, включая механизмы
трансформации, превращая запасы аланина в глюкозу (процесс глюконеогенеза), и
уровень сахара стабилизируется. А вы уже знаете, что падение уровня сахара в
крови неизменно приводит к сильному голоду. Так что едим яблоки и не голодаем!
Теперь, надеюсь, вам понятно, почему в течение всего первого этапа целесообразно
употреблять именно яблоки?

[Yussik]

спасибо.
видела ВСААЕ с аланином, так что если что, воспользуюсь им

[Харибда]

Сообщение от Вольга

Нормально, не переживай.
Сейчас отвесы пойдут гораздо медленнее чем на первом, зато эффективнее в плане потери жировой массы.
И еще посчитай когда у тебя КД должны быть, за неделю до них у многих вес в плюс идет прилично.

Посчитать КД пока нет никакой возможности - чарозетта сбила все на свете
У меня отвесы и так были не великанские
Ладно, если это нормально, то не буду дергаться из-за одного дня.
Тем более, что я теперь взвешиваюсь и пью воду ДО окончательного просыпания
мелкоты, когда она прилично присасывается Иначе просто не уместить всю еду....

[Ula_S]

Народ ! а подскажите кто куда пристроил ВСАА, ведь на втором этапе его принимать не нужно ... или я ошибаюсь ?