Диета Протасова-3 Перезагрузка

[Тишустик]

Всем доброго вечера. Читаю 2 дня суть диеты и не могу решиться. Я скинула 30кг просто,имхо, отказалась от мучного,жирного (жареного) и сладкого, ела утром и вечером+физ.нагрузки: пилатес или йога, или ходьба,или бодифлекс и вес ушел! Потом начала жрать снова булки и все...+10кг....теперь хочу избавиться от этих 10кг,т.к. дышать стало тяжело мне снова еле хожу,жир мешает страшно мне и вообще. Ну вот не пойму я этого очищения... Расскажите,кто уже прошел всю диету, потом вес возвращается? Я сидела на яичной когда-то,как скинула,так и набрала тут же,как есть начала. Понимаю,что успех только в правильном питании от отказе от ненужных продуктов.

[mezira]

Сообщение от Тишустик

Всем доброго вечера. Читаю 2 дня суть диеты и не могу решиться. Я скинула 30кг просто,имхо, отказалась от мучного,жирного (жареного) и сладкого, ела утром и вечером+физ.нагрузки: пилатес или йога, или ходьба,или бодифлекс и вес ушел! Потом начала жрать снова булки и все...+10кг....теперь хочу избавиться от этих 10кг,т.к. дышать стало тяжело мне снова еле хожу,жир мешает страшно мне и вообще. Ну вот не пойму я этого очищения... Расскажите,кто уже прошел всю диету, потом вес возвращается? Я сидела на яичной когда-то,как скинула,так и набрала тут же,как есть начала. Понимаю,что успех только в правильном питании от отказе от ненужных продуктов.

Вот это правильно! А на протасе легко скидывается потому что малая калорийность и практически нет углеводов. За 3-4 недели по 5 кг с легкостью сбрасывается. А дальше когда вес перестает стремительно лететь вниз или вообще встает, зависит от силы воли. Если высидеть правильно все 5 недель диеты и обязательно 5 недель выхода, медленно добавляя углеводы, по 100 лишних ккал в неделю, то за пять недель выхода по идее ты возвращаешься к своему обычному питанию, не набрав обратно свой вес и разогнав свой обмен веществ. Ну а как ты потом будешь держать вес, тебе видней. Если снова налегать на пирожки, то ... Марина расскажет. В общем, чудес не бывает.

[seamona]

Сообщение от borelka

По моему это ерунда. Целофан выйдет как положено Вот у меня у знакомой дочь кусочек пластмассы проглотила.. и то вышло. И всё ок. Так что - без паники!

дай Бог!

Сообщение от mezira

Саша, а ты зайди на сайт calorizator.ru и посчитай сколько маме нужно калорий в день для поддержания веса, потом снизь эту цифру на 20%, а дальше уже легко рассчитать сколько надо белков-жиров-углеводов на это количество калорий.

Я где-то уже писала, копирну еще раз (но у меня расчет самый низкокалорийный насколько это не вредно, возможно маме надо будет побольше еды):

1) Белки. 200 грамм творога, поллитра кефира, 1-2 йогурта, 5% сыр - грамм 50-100 - это примерный набор кисломолочных продуктов в день. Творог обязателен, в нем много белка, кефир тоже - в нем помимо белка еще и углеводы есть. Если не пьете кефир, значит добавить творога надо. Считайте белки - 50 грамм в день минимум. При недостатке белка пойдут синяки/мешки под глазами, повылезают волосы, и вообще будешь очень "мило" выглядеть.

2) Жиры. 1 яйцо, ну и конечно жир есть в белковых продуктах. Если в какой-то день яйцо не ешь, то компенсируй жиры из дополнительного кефира, йогурта и т.д. Яйцо содержит примерно 10-13 грамм жира. При количестве жиров меньше 22 грамм в день могут прекратиться месячные и начаться прочие проблемы.

3) Углеводы. В нашей диете их очень мало, поэтому старайтесь есть их по максимуму. 3 сырых зеленых яблока обязательно. 1 кг сырых овощей минимум. Можно 1,5 кг, хоть 2. Но 1 кг это минимум. Поллитра кефира это тоже углеводы. Если его не пьете, значит еще больше овощей ешьте. Недостаток углеводов это головные боли, запах изо рта и много всего другого.

Вот столько надо есть каждый день. Если чего-то недоедаете, то могут начаться проблемы со здоровьем. Берегите себя.

вот!! Вот это я и искала!! Ириш Спасибо тебе

[mezira]

Обновимся, у нас пополнение в рядах!

Вложение 6121891

[seamona]

Сообщение от mezira

Саш, не волнуйся, целофан точно не страшно, тем более маленький кусочек. Вот если б всю перчатку съела , тогда еще можно было бы попереживать. И чего только она в ней нашла? Невкусно же!

У меня кошак кстати лопает ушные палочки, стырит где-нибудь и старательно отгрызает у них оба ватных кончика, а середину относит и кладет к себе в миску с едой. У него там в желудке уже склад этих пластиковых концов с ватками, иногда выходят естественным путем, а некоторые так и носит пока в себе. Вот нафига они ему, непонятно, может он их за мышей принимает? Ну а перчатка наверное резинку жевательную напоминала... Все будет хорошо, не бойся!

[devamar]

Сообщение от mezira

Мариночка, а я уже ни чему не удивляюсь после того как летом на арбузах поправилась. Кто ж знал-то что с этой "воды" можно так здорово набрать. Потом посчитала - чуть ли не по 2 тыщи калорий с них в день имела. Чего ж организму-то не отложить, если столько получает.

А за гранат свои цифры дели на два - все-таки шкурки и косточки ты вряд-ли ела.

Точно, какая ты умная!

[devamar]

Сообщение от mezira

Нееее, голодать не поможет, это верный способ набрать еще больше. Если тебе еще не надоело на диетах сидеть, лучше на БУЧ отправляйся, только тоже прикинь, чтобы грамотно в плане калорий было, там в углеводный день надо нормально так загружаться, чтобы организм знал что его голодом морить не собираются. На БУЧе многие девочки сбрасывали хорошо, я сама может пойду на БУЧ весной если передумаю на протаса снова. Поговори с тренером, ты же в спортзал ходишь, они все эти диеты хорошо знают, посоветует тебе что делать.

Думала я о БУЧе, боюсь я его! Как-то пыталась сидеть на Кремлеке, на второй день, такая отрышка и в желудке пекло. Наверно, большое кол-во белка не для меня!
Мой тренер говорит, приучи себя есть часто, малюсенькими порцайками. Кушай варенную, паровую пищу, минимум соли и сахара, но не исключать совсем! Вечером поздно захотела кушать, лучше кусок варенного мяса, куры или рыбы, чем яблоко, фрукты, молочку(кальций задерживает воду - оттечность). Или -сделай огромную бадейку салата (углеводы и белок) и жуй, когда хошь кушать! Вообщем, ничего нового!
Я четко знаю, что мне нужна схема питания, а не общие рекомендации! Я могу придерживаться правильного питания, но и срываюсь по полной программе. Наверно, надо начать писать и считать! Потом смотреть и делать выводы!?

[devamar]

Сообщение от mezira

Вот это правильно! А на протасе легко скидывается потому что малая калорийность и практически нет углеводов. За 3-4 недели по 5 кг с легкостью сбрасывается. А дальше когда вес перестает стремительно лететь вниз или вообще встает, зависит от силы воли. Если высидеть правильно все 5 недель диеты и обязательно 5 недель выхода, медленно добавляя углеводы, по 100 лишних ккал в неделю, то за пять недель выхода по идее ты возвращаешься к своему обычному питанию, не набрав обратно свой вес и разогнав свой обмен веществ. Ну а как ты потом будешь держать вес, тебе видней. Если снова налегать на пирожки, то ... Марина расскажет. В общем, чудес не бывает.

Да, да расскажу! Две недели + 5 кг!

[_Ksenya_]

Пы талась к вам присоединиться недавно, но не шмагла мне столько всего не съесть за день (пока) продержалась 4 дня всего
но ничего, чуть позже я ещё раз попробую и обязательно к вам вернусь

[mezira]

Сообщение от _Ksenya_

Пы талась к вам присоединиться недавно, но не шмагла мне столько всего не съесть за день (пока) продержалась 4 дня всего
но ничего, чуть позже я ещё раз попробую и обязательно к вам вернусь

То-то я смотрю твоих отчетов уже две недели нет. Ну ничего, не мучай себя зимой, и так с овощами свежими туго. Приходи весной еще разок, может получится. Ну или найди себе диету, которая тебе больше подойдет, все же индивидуально. Удачи!