|
|
21.02.2012, 15:58
|
#251
|
Старожил
Регистрация: 09.03.2010
Адрес: Звездная, пр. Космонавтов
Сообщений: 1 090
|
Цитата:
Сообщение от NataYYY
поздравляю!!!!!!!!!! а я со вчерашнего дня ни грамулинки не потеряла -хотя питалась ну очень правильно - кура, кура и треска... ладно - будем надеяться на завтрашний отвес =)
|
Тронется, никуда он не денется!!! Главное руки не опускать
Цитата:
Сообщение от Танкетка
ВК - это в контакте? Удачи!
|
Цитата:
Сообщение от JulDer
Ого, удачи вам
|
Спасибо!! написала, правда они сказали что мало чем могут помочь
__________________
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:03
|
#252
|
Элита
Регистрация: 12.12.2002
Адрес: м. Дыбенко
Сообщений: 2 434
|
Цитата:
Сообщение от Maribel
1. Это на пресс. Т.е. надо лечь на спину на пол (кровать), ноги согнуть в коленях, ступни стоят на полу (кровати). Руки прямые вытянуть к коленям. Упражнение сесть-лечь, не тянуть себя руками, можно придерживаться за ноги в районе колен. Подушка нужна для того, чтобы легче было. Кладем ее под лопатки примерно, таким образом подниматься надо будет не с пола, а небольшого уклона, это легче.
|
Это упраженение вроде "скручивания" называются. Почему он пишет про напряжение бицепсов. Как при упражнении на пресс бицепсы напрягать?
Вот иллюстрация http://www.youtube.com/watch?v=UIZcxLqxsE8
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:03
|
#253
|
Небожитель
Регистрация: 18.01.2007
Адрес: Весёлый Посёлок,между Большевиков и Дыбенко
Сообщений: 17 869
|
Цитата:
Сообщение от aerohonda27
у меня отвесик -800гр Но эти 800-900 гр. у меня постоянно "ходят". Вообще рассчитываю, что 5 кг должны легко уйти, т.к. я их набрала в этом году - праздники, юбилеи и т.п.
Вот еще 23-го ДР младшенькой намечается - 1 годик Думала посидим в узком кругу (родители и мы), ан нет, муж назвал гостей Так что теперь стол готовить, а как все это не жрАть, не представляю, но я, надеюсь, справлюсь
|
Отличный отвес
Что ела?
Ну мне 23-го идти к родителям-на блины и булочки с сосисками.Пойду со своим контейнером и пепси-лайт
Цитата:
Сообщение от lika_vip
2 дня на атаке - 1кг
сегодня 3-й день атаки..жду еще отвеса..завтра перехожу на ЧБ/ОВ-ЧБ (около месяца сидеть) посмотрим что из этого получится, надо еще бодифлекс добавить.. и вообще вес и объемы уйдут.
|
Присоединяйтесь Отвес отличный
Цитата:
Сообщение от Cat Bastet
Я тоже собираюсь подключиться после 23 февраля! Вчера ВКонтакте обалдела от фотки подруги- скинула 8 кг по Дюкану и лет 10 вместе с этими КГ! Я в шоке! Пока буду изучать...Значится , первая неделя - обезжиренные белки + отруби...
|
Будем рады новеньким
За какой срок подруга столько скинула?
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:08
|
#254
|
Небожитель
Регистрация: 18.01.2007
Адрес: Весёлый Посёлок,между Большевиков и Дыбенко
Сообщений: 17 869
|
Цитата:
Сообщение от Maribel
Очень хорошо, у меня на 2-й день самый большой отвес был -1100.
мы, женщины, всегда найдем выход из любой ситуации! так держать! главное, что все разрешенное! кстати, спасибо, что про грибы напомнили
Оля в неделю делает 2 ЧБ дня, и не объедается
Все таки надо менять полностью отношение к питанию, тогда и легче будет. Моя мантра: "Красивая фигура мне важнее вкусняшек!"
|
Жду завтрашнего дня Но меня смущают мои утренние отрубные оладки Как бы не отложились бы в привес
Сейчас вот пообедала грудкой маринованной в кефире и запечёной в рукаве в духовке.
Будем брать пример с Оли
Цитата:
Сообщение от Maribel
|
Да-да!Я поддерживаю
Цитата:
Сообщение от Skazka88
Всем привет!
Принимайте в компанию))))
вот и меня очень заинтересовал этот Пьер Дюкан.... книжку уже почти прочитала... всю группу в контакте уже излазила...
я уже тёртый калач в том что касается похудения, и я поняла, что так вкусно я ещё не ела))))
Немного о себе...меня зовут Катя...
Худею уже год, но долгое время почти стою на месте((( надеюсь что наконец-то у меня сейчас всё сдвинется... настроена решительно... я уже похудела больше чем на 20 кг, осталось добить последние хотя бы 10 кг...
Побежала в Призму за отрубями))))
|
Добро пожаловать
Цитата:
Сообщение от nfnf
Машуля! Привет!!!
Можно ваши ряды пополнить?! Я уже 9 дней как на диете Дюкана сижу
|
Привет,Наташик! Присоединяйся
Цитата:
Сообщение от nfnf
Пасиб!
Маленький отчетик о достижениях:
Я на Атаке была 5 дней. Результаты весьма скромные - всего - 2 кг (отчего-то я ждала, что больше скину). Сейчас на чередовании, да и КД пришли - на весы не становлюсь...
|
А зачем так много дней на Атаке?У тебя же небольшой лишний вес
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:11
|
#255
|
Мега-элита
Регистрация: 01.07.2009
Адрес: закупочные вещи живут на Парнасе
Сообщений: 3 623
|
Цитата:
Сообщение от aerohonda27
у меня отвесик -800гр Но эти 800-900 гр. у меня постоянно "ходят". Вообще рассчитываю, что 5 кг должны легко уйти, т.к. я их набрала в этом году - праздники, юбилеи и т.п.
Вот еще 23-го ДР младшенькой намечается - 1 годик Думала посидим в узком кругу (родители и мы), ан нет, муж назвал гостей Так что теперь стол готовить, а как все это не жрАть, не представляю, но я, надеюсь, справлюсь
|
у меня тоже килограмм гуляет уже неделю точно
не жрАть трудно, согласна ловлю себя на мысли, что почти постоянно думаю о еде. не потому, что голодна, а потому, чтоб лишнего не съесть
__________________
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:25
|
#256
|
Активный участник
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: м. Лесная
Сообщений: 596
|
Цитата:
Сообщение от Колю4ка
у меня тоже килограмм гуляет уже неделю точно
не жрАть трудно, согласна ловлю себя на мысли, что почти постоянно думаю о еде. не потому, что голодна, а потому, чтоб лишнего не съесть
|
Не-а, значит голодна!!
когда желудок сытый и набитый, мозг не думает о еде.
на этой диете нельзя голодать - кушать нужно плотно, пища и так очень низкокалорийная.
кушать нужно не менее 3-4 раз в день, и плотно.
я пока не начала нормально кушать мне вообще шоколадки по ночам снились как начала нормально питаться, так и на еду спокойно смотрю.
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:28
|
#257
|
Небожитель
Регистрация: 18.01.2007
Адрес: Весёлый Посёлок,между Большевиков и Дыбенко
Сообщений: 17 869
|
Цитата:
Сообщение от fresia
Не-а, значит голодна!!
когда желудок сытый и набитый, мозг не думает о еде.
на этой диете нельзя голодать - кушать нужно плотно, пища и так очень низкокалорийная.
кушать нужно не менее 3-4 раз в день, и плотно..
|
Юль,и при этом плотно,реально вес уходит?
Ну вот в обед у меня была почти целая куриная грудка,небольшая.Мне кажется я обожралась
Надо ли ещё ужинать?Мне в принципе и стакана кефира хватит и много-много чая
Ещё бы спортом позаниматься...Но у меня мелкий заболел,при нем нереально,хотя я попробую хотя бы полчаса...
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:30
|
#258
|
Активный участник
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: м. Лесная
Сообщений: 596
|
Цитата:
Сообщение от Сюрр
|
Ютуб не вижу, но я себе представляю это иначе, не "скручивания".
это подъем корпуса к ногам из положения лежа, руки вытянуты прямо перед собой,
если руки держать параллельно полу и не опускать, то и бицепсы и трицепсы чувствуются
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:34
|
#259
|
Элита
Регистрация: 12.12.2002
Адрес: м. Дыбенко
Сообщений: 2 434
|
Цитата:
Сообщение от Колю4ка
у меня тоже килограмм гуляет уже неделю точно
не жрАть трудно, согласна ловлю себя на мысли, что почти постоянно думаю о еде. не потому, что голодна, а потому, чтоб лишнего не съесть
|
Ой, какая у тебя линеечка замечательная
--------------
Я тоже постоянно думаю о еде (
Девы зацените иллюстрации к упраженениям. Так понятней
__________________
Табличка худеющих Дюканщиц
http://forum.littleone.ru/showpost.php?p=76030420&postcount=8
|
|
Цитировать ·
|
21.02.2012, 16:37
|
#260
|
Активный участник
Регистрация: 07.01.2010
Адрес: м. Лесная
Сообщений: 596
|
Цитата:
Сообщение от Марьюшка
Юль,и при этом плотно,реально вес уходит?
Ну вот в обед у меня была почти целая куриная грудка,небольшая.Мне кажется я обожралась
Надо ли ещё ужинать?Мне в принципе и стакана кефира хватит и много-много чая
Ещё бы спортом позаниматься...Но у меня мелкий заболел,при нем нереально,хотя я попробую хотя бы полчаса...
|
реально уходит, да
плотно - это значит наесться, не до рези и боли в желудке, а до сытости.
Кому для этого нужно цыпленка съесть, кому-то грудку от цыпленка.
Дюкан же пишет, что диета рассчитана на психологию толстяков, чтобы кушать много, именно поэтому мы не ведем подсчет Ккал.
Со временем режим питания выравнивается сам собой, по началу трудно.
обязательно завтрак, обед и желательно перекусы хотя бы в виде кефира,
тогда на ужин меньше желание съесть слона (хотя если такое желание есть, то нужно есть).
другими словами, научными:
у нас задача сохранить наши женские организмы здоровыми и не замедлить обмен веществ, а это минимум 1200 ККал в день, не думаю, что небольшая куриная грудка их покроет.
|
|
Цитировать ·
|
Ваши права в разделе
|
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
HTML код Выкл.
|
|
|
Перепечатка материалов запрещена без письменного согласия администрации и авторов. © 2000—2012 Littleone®.
|
Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод на русский язык - idelena
|
|
|
|