Худею и ищу серьезных единомышленников.

[drakoshkin]

Сообщение от mama ksu76

Очень вкусный соус получается нежирная сметана и хрен.
Когда сидела на протасовке делала грудки под соусом, смешивала йогурт натуральный 2,5% и небольшое кол-во горчицы, заливала и в аэрогриль - супер вещь! можно в духовке запекать. Минимум калорий и не пресно.

Запекатать - поняла. А в сыром виде такой соус можно?

И еще вопросец, какой обруч лучше купить? Хала хуп бывает маленьких размеров?

[Оазис]

Девочки, вот попытка создать вторую табличку (уже отчетную).
https://docs.google.com/spreadsheet/...5odUE6MQ#gid=0
давайте попробуем ее заполнить?

Обратите внимание, что там есть четыре типа данных. В идеале мы сейчас одну и ту же форму заполняем 3 раза: с датой и весом начала похудения (условно 10.01.2012), с желанной датой завершения и желанным весом на тот момент, ну и вес на сегодня.

Если все получится, то этой формой можно будет пользоваться постоянно, хоть каждый день или раз в неделю (по отчетным понедельникам). Плюс таблицы в том, что она автоматическая. К тому же простыми движениями она сама превращается в сводные данные и даже диаграммы.

Кстати, почему две таблицы. Первая таблица чтобы познакомиться и начать, а вторая чтобы уже худеть и отчитываться. В связи с этим (если надо или есть желание) первую таблицу можно расширить и добавить (например) данные о детях, важные моменты (например наличие диабета), выбранную методику. В общем что хотите, то и можно добавить.

Ох, я маньяк таблиц. Вы уж извините, мне наверно пора уже на работу выходить, а то я на людей с таблицами бросаюсь :-)

[mama ksu76]

Сообщение от drakoshkin

Запекатать - поняла. А в сыром виде такой соус можно?

И еще вопросец, какой обруч лучше купить? Хала хуп бывает маленьких размеров?

можно конечно в сыром

[mama ksu76]

И действительно в хурме железа больше чем в гранате, приношу свои извинения!!!

Гранат - калорийность

Калорийность 72 кКал
Гранат - пищевая ценность

Насыщеные жирные кислоты 0,1 гр
Зола 0,5 гр
Моно- и дисахариды 14,5 гр
Ненасыщеные жирные кислоты 0,1 гр
Вода 81 гр
Органические кислоты 1,8 гр
Пищевые волокна 0,9 гр
Углеводы 14,5 гр
Жиры 0,6 гр
Белки 0,7 гр
Калорийность 72 кКал
Гранат - витамины

Витамин PP (Ниациновый эквивалент) 0,5 мг
Витамин E (ТЭ) 0,4 мг
Витамин C 4 мг
Витамин B9 (фолиевая) 18 мкг
Витамин B6 (пиридоксин) 0,5 мг
Витамин B3 (пантотеновая) 0,5 мг
Витамин B2 (рибофлавин) 0,01 мг
Витамин B1 (тиамин) 0,04 мг
Витамин A (РЭ) 5 мкг
Бэта-каротин 0,03 мг
Витамин PP 0,4 мг
Гранат - макроэлементы

Фосфор 8 мг
Калий 150 мг
Натрий 2 мг
Магний 2 мг
Кальций 10 мг
Гранат - микроэлементы

Железо 1 мг

[Pelagiya]

Сообщение от МаДеМа

Я для себя как решила.
Я только начала. Главное сейчас не дать понять организму, что его в еде ограничивают. А то он в стрессе начнет жиры не расщиплять, а накапливать.Нельзя быть голодным. Надо есть столько, сколько хочется. НО! Кроме запрещенных продуктов.
Мучное, сладкое, жирное.
А потом уже как пойдет. Если вес встанет, можно пробовать ужесточать ограничения, по кол-ву, по времени приема пищи и пр.

Ну это мое ИМХО

Очень правильное мнение. То что быстро скинул потом так же быстро прирастёт. Поэтому я немного удивляюсь, как тут все так мало едят. Я на кефире и мандаринках далеко не уеду.

Сообщение от mama ksu76

Очень вкусный соус получается нежирная сметана и хрен.
Когда сидела на протасовке делала грудки под соусом, смешивала йогурт натуральный 2,5% и небольшое кол-во горчицы, заливала и в аэрогриль - супер вещь! можно в духовке запекать. Минимум калорий и не пресно.

Хороший соус: нежирный творог перемешать до гомогенности с кефиром и туда на свой вкус зеленушки, чесночка или хренку с горчичкой. Я этим даже селёдку под шубой заправляла правда есть надо быстро, а то отходит вода из творога и кефира. А ёщё можно соус делать из запечённых или бланшированных овощей (помидор, перца, лука порея, капусты брокколи, кабачков) с добавлением травок и лимонного сока.

[Pelagiya]

Вопрос? В табличку самой записаться?

[Оазис]

Сообщение от Pelagiya

Вопрос? В табличку самой записаться?

да, думаю это лучшее решение. это освободит создателя топика от необходимости самой искать и вводить данные, к тому же позволит избежать ошибок, а вы будете получать уже готовый анализ (наверно будет ссылка на первой странице)

пока в таком виде, но возможно еще редакция будет
https://docs.google.com/spreadsheet/...UE&output=html

[mama ksu76]

Сообщение от Оазис

Девочки, вот попытка создать вторую табличку (уже отчетную).
https://docs.google.com/spreadsheet/...5odUE6MQ#gid=0
давайте попробуем ее заполнить?

Обратите внимание, что там есть четыре типа данных. В идеале мы сейчас одну и ту же форму заполняем 3 раза: с датой и весом начала похудения (условно 10.01.2012), с желанной датой завершения и желанным весом на тот момент, ну и вес на сегодня.

Если все получится, то этой формой можно будет пользоваться постоянно, хоть каждый день или раз в неделю (по отчетным понедельникам). Плюс таблицы в том, что она автоматическая. К тому же простыми движениями она сама превращается в сводные данные и даже диаграммы.

Кстати, почему две таблицы. Первая таблица чтобы познакомиться и начать, а вторая чтобы уже худеть и отчитываться. В связи с этим (если надо или есть желание) первую таблицу можно расширить и добавить (например) данные о детях, важные моменты (например наличие диабета), выбранную методику. В общем что хотите, то и можно добавить.

Ох, я маньяк таблиц. Вы уж извините, мне наверно пора уже на работу выходить, а то я на людей с таблицами бросаюсь :-)

я данные отправила, я просто квадрат

[Оазис]

Сообщение от mama ksu76

я данные отправила, я просто квадрат

тсс. Женщины бывают разные и типы фигуры разные. Что можно откорректируем, а что нельзя полюбим.

[Pelagiya]

Сообщение от Оазис

да, думаю это лучшее решение. это освободит создателя топика от необходимости самой искать и вводить данные, к тому же позволит избежать ошибок, а вы будете получать уже готовый анализ (наверно будет ссылка на первой странице)

пока в таком виде, но возможно еще редакция будет
https://docs.google.com/spreadsheet/...UE&output=html

А где рост и т.д. Какая из табличек действующая с объёмами или с кг.
А вы случаем не биржевой брокер - сводные таблицы и всяка аналитика?