Стройнеем к лету! Программа питания "Сибарит" кто со мной???

[bzikkas]

Доброе утро!!!!

У меня очередной отвесик
-200 на сегодня!!!
ура, т.к. оследеднюю неделю у меня день нет вообще отвеса - день отвес, небольшой...

Итого за 11 дней -2,7 кг!
ура!!

[*Emerald*]

Сообщение от bzikkas

Я вот тоже очень хочу фасоли - но почитав состав: соль, сахар, крахмал - как то смутилась(((

Нет-нет, такую нельзя, которая с сахаром. Только ту, в которой только вода и соль.

[*Emerald*]

Сообщение от bzikkas

Доброе утро!!!!

У меня очередной отвесик
-200 на сегодня!!!
ура, т.к. оследеднюю неделю у меня день нет вообще отвеса - день отвес, небольшой...

Итого за 11 дней -2,7 кг!
ура!!

Поздравляю! Так и должно быть, все хорошо идет. Тут главное держаться, и потом объемы и вес могут рухнуть в один день. У меня так было - нет нет отвесов, а потом опа - за день - 3 кг.

[bzikkas]

Сообщение от *Emerald*

Поздравляю! Так и должно быть, все хорошо идет. Тут главное держаться, и потом объемы и вес могут рухнуть в один день. У меня так было - нет нет отвесов, а потом опа - за день - 3 кг.

ух ты... 3 кг за 1 день - мечта )))

[simurs]

Доброе утро всем!!!

Убегаю на работу, но чтоб не забыть.

Про фасоль. если едите и на диете и просто в обычной жизни добавляйте немного зерновых (кусочек хлеба или рис). Т.к. важные аминокислоты получаются именно в комплексе бобовые - зерновые!

[bzikkas]

Сообщение от simurs

Доброе утро всем!!!

Убегаю на работу, но чтоб не забыть.

Про фасоль. если едите и на диете и просто в обычной жизни добавляйте немного зерновых (кусочек хлеба или рис). Т.к. важные аминокислоты получаются именно в комплексе бобовые - зерновые!

спасибо, после интенсива- (я пока без фасоли..)
обязательно буду учитывать ))

[bzikkas]

девочки, как 6настроение??? выходные )))
для нас некоторое испытание, надеюсь у вас выходные пройдут очень легко )))

Катайтесь на коньках, лыжах ватрушках!!!
не забывайте ваш любимый коктель!!!

Хороших выходных

PS^ я постоянно здесь, поэтому... пишите, буду рада

[bzikkas]

Девочки, мало ли кому пригодится меню девушки с оф сайта:

7-00 Подъем
7-00 Вода 0,5 л
7-30 завтрак – 2 порции коктейля:
200 гр отвешенного творога холодным способом из 0,05% кефира +
160 гр фруктового пюре из яблока, смородины, банана
250 мл зеленого чая

10-30 Вода 0,5 л
11-00 ланч – 1 стакан гречневой каши +1 ч.л. льняного масла
250гр салата из белокачанной капусты, помидор, огурец, сладкий перец, сырая тыква, сырая свекла, петрушка, укроп, соль, бальзамический уксус+3 шт.миндаля

13-30 вода 0,5 л
14-00 обед - 250 мл тушеных овощей: баклажан,капуста, сладкий перец, томатная паста,соль на 1 ч.л. рапсового масла,
120гр тушеной сардины с луком, лавровый лист, соль
300гр салата из белокачанной капусты, помидор, огурец, сладкий перец, сырая тыква, сырая свекла, петрушка, укроп, соль, бальзамический уксус+1ч.л. оливкового масла

16-00 полдник - 1 порция коктейля:
100 гр отвешенного творога холодным способом из 0,05% кефира +
80 гр фруктового пюре из яблока, смородины, банана

17-30 вода 0,5 л
18-00 ужин - 2 порции коктейля:
200 гр отвешенного творога холодным способом из 0,05% кефира +
160 гр фруктового пюре из яблока, смородины, банана

19-30 Какао 350 мл кипятка + 2 ч.л. с горкой какао

23-00 сон

[bzikkas]

САЛАТЫ ДЛЯ ЛАНЧА

Салат для ланча №1
- листья салата
- сырой кабачек, наструганный тонкими ломтиками
- огурец, наструганный тонкими ломтиками (без него тоже неплохо)
- помидоры крупными кусками (можно без них)
- чеснок (прошу прощения, у меня такой этап жизненный - все с чесноком )
- соевый соус (или соль, кто хочет, на интенсиве соевый не желателен)
- масло оливковое
- перемешать, дать постоять пару минут.

№2
- морковь тонкой соломкой
- огурец тонкой соломкой
- ст л кедровых орешков
- зубчик чеснока (можно и без, на любителя)
- соль (можно заменить на лим сок бальзамич уксус)
- 1 ч л олвкового масла

№3
1 авокадо
1 большой помидор
4 больших (длинных) стебля сельдерея без листьев
2 лука - порей
сок половинки лимона
свежепомолоты перец.
Все порезать набольшими кубиками. Лук - просто порезать. Перемешать и залить лимонным соком.

№4
Порубила мелко капусту 1/4 кочана, редьку большую, красную, половинку на салат для 5-6 человек. 2 огурца длинных, два больших красных помидора и два жёлтых перца. Да и ещё пророщенные семена редиса, у них очень пикантный вкус. Не солила, никто и не заметил. Народ просил сметаной залить, я отказала. Добавили немного масла. Салат получился очень красивый, как раз трёхцветный. Жёлтый, красный, зелёный. Можно его и "Светофором" назвать. Очень вкусный, всем понравился

№5
МАССА МОРКОВНАЯ
Сырые морковь, сельдерей и хрен промыть, очистить и натереть на мелкой терке. Посолить по вкусу, добавить толченые орехи, растительное масло и хорошо перемешать.
100 г моркови, 50 г сельдерея, 50 г хрена, 2 ст. ложки толченых орехов, 1 ст. ложка масла, соль.


№6
1 сырая свекла;
1 сырая морковь;
1 луковица;
1 стакан квашеной капусты (отжать).
Все мелко нарезать, перемешать, можно добавить соль и растительное масло (я добавляю чуть-чуть льняного).

№7
Огурец (два-три) на терке Бернера в мелкую соломку, цветную капусту сырую мелко постругать ножом, белые части лука порея (можно и зеленые, я просто не люблю) порезать колечками, все смешать, поперчить немного, полить ложкой соевого соуса (я беру японский Киккоман) и маслом (ложечка-две, смотря на сколько порций готовится). Дать постоять немножечко совсем.

№8
Вымочить фасоль, сварить, посолив когда размягчится, слить, промыть (ну это кто как привык). Сделать соус - ложка уксуса и две ложки масла, вылить его в теплую фасоль, перемешать. Порезать пару-тройку (на ваш вкус) зубков чеснока мелкой соломкой, порезать красный перчик чили (не острый!) кусочками как нравится. Смешать это все с фасолью и после охлаждения посыпать сверху (если есть желание мелко порезанным зеленым луком и листиками кинзы). Он должен постоять перед подачей минимум час.

№9
"Морковь по-еврейски"(рецепт взят с сайта sem40.ru и опробованно сегодня лично)
Морковь сырую натереть на крупной терке,выдавить немного чеснока,порезать мелко петрушку.Сделать соус из сока половинки лимона и раст.масла.
По рецепту надо 1\2 ст. масла.

№10
Редьку очистить от шкуры целиком. Нарезать на кружочки, как колбасу, но обязательно тоненько. Залить уксусом, пополам разбавленным водой и чуть подсоленым. Все.

№11
тонко и красиво нашинкованные сырые капуста, кабачок, немного огурца, сырой моркови, зеленый лук. И норма раст. масла. Может, еще немного уксуса.

№12
морковь на терке, свекла - цилиндра на терке, дайкон и капуста белокачанная - на терке, помидор тонкими полосочками, по три веточки укропа, петрушки и зеленого лука и рваный салат. Разделила на три порции: в одну добавила редиску кружочками, в другую огурец на терке. Красота необнокновенная. Приятного аппетита.
При ошибках (не по тексту, я копировала с сайта, орфографию не проверяла, не стоит с этим заморачиваться) по интенсиву - пишите))

[bzikkas]

салаты вынесла в 4 пост на 1 страницу!!!