Стройнеем по методике Ковалькова!

[wilena]

Сообщение от Харибда

Вот, нашла другой анализатор продуктов:
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=287

Удобно, что можно после разных методов обработки посмотреть белки и жиры.

:

унесу на первую страницу.

[wilena]

купила вот такой изолят,ммммммм,очень вкусный (вкуснее чем ISO-100)

[Нурия]

Сообщение от Харибда

Вот, нашла другой анализатор продуктов:
http://www.nauchu-gotovit.ru/t_calor.php?iid=287

Удобно, что можно после разных методов обработки посмотреть белки и жиры.

По нему выходит, что можно 140 грамм

Любимый вопрос моего мужа, глядя на жареную грудку: "А сколько здесь граммов курицы в сыром виде?"

[Харибда]

Сообщение от wilena

купила вот такой изолят,ммммммм,очень вкусный (вкуснее чем ISO-100)

Мне предлагали вместо ягодного вкуса ISO100 - шоколадный (ванильного не было),
я теперь жалею, что не взяла....


А скажите, почему многие девочки тут говорят - "потопаю на первый"?
Это часто практикуется? И что нужно сделать, чтобы первый этап был неотвратим?

[wilena]

повторный первый этап это крайний случай.На него можно идти ,если вес долго стоит(около месяца) без видимых причин.

[Жакет]

Сообщение от Харибда

Итого: 88,28г (мой максимум - 83г)

к этому максимуму еще процентов 25-30 надо прибавить(так уж белки усваиваются) и перебор по белкам совершенно не критичен...лучше больше чем недобор...это не я такая умная..это я форум старательно шерстила.

[Харибда]

Сообщение от Жакет

к этому максимуму еще процентов 25-30 надо прибавить(так уж белки усваиваются) и перебор по белкам совершенно не критичен...лучше больше чем недобор...это не я такая умная..это я форум старательно шерстила.

О, спасибо!

[Нурия]

Смотрела "семейный размер" вчера, по моему немножко растянуто, Вам не кажется? Или это шоу для домохозяек и им спешить некуда?

[Удача в шоколаде]

всем привет!!!
в выхи ездила на дачу, физ нагрузка была нереальная, много надо было сделать дел, сеня приехала, к весам, думала ну как мин. 2 кило скинула а оказалось что привес 600 гр.- расстроена
нагрузка большая есть хотела и хочу прям хоть вой.
сейчас жую кабачки с кукурмой, сырые.
резюме на 7 день 1го этапа: сначала-1,5 кг-видимо кишечник очистился
потом 2 дня такой вес зафикировался, потом опять минус 600 гр, и опять на 2 дня зафиксировался, после вых + 600гр.
итого за неделю всего 1,5 кг-маловато, обычно такой минус на разгрузычных днях делаю, а тут целая неделя...

п.с. на даче пришлось топором поработать, все болит, руки аж опухли, мож изза этого привес?
блин.., ладно, доверюсь методе посмотрю что по исходу 2х недель будет.

[Вольга]

Сообщение от Удача в шоколаде

всем привет!!!
в выхи ездила на дачу, физ нагрузка была нереальная, много надо было сделать дел, сеня приехала, к весам, думала ну как мин. 2 кило скинула а оказалось что привес 600 гр.- расстроена
нагрузка большая есть хотела и хочу прям хоть вой.
сейчас жую кабачки с кукурмой, сырые.
резюме на 7 день 1го этапа: сначала-1,5 кг-видимо кишечник очистился
потом 2 дня такой вес зафикировался, потом опять минус 600 гр, и опять на 2 дня зафиксировался, после вых + 600гр.
итого за неделю всего 1,5 кг-маловато, обычно такой минус на разгрузычных днях делаю, а тут целая неделя...

п.с. на даче пришлось топором поработать, все болит, руки аж опухли, мож изза этого привес?
блин.., ладно, доверюсь методе посмотрю что по исходу 2х недель будет.

А на даче кабачки или баклажаны не ела? Они очень здорово могут привес давать засчет задержки жидкости. У меня от них привес в полкило минимум, потом все уходит.

Если физнагрузки увеличиваются, особенно в сторону силовых, нужно рацион увеличивать. Засчет углеводов в основном, фруктов побольше. И изолята дополнительно можно выпить после нагрузки.