Диета Протасова-3 Перезагрузка

[melkaia]

Сообщение от mezira

Ну раз пошла такая тема, то и свое сегодняшнее меню выложу на 1500ккал:

Завтрак:
мороженое эскимо в шоколаде (давно хотелось, вот сегодня удалось вписать в меню)
овсянка с ряженкой и творогом
половина банана

Обед:
салат овощной с оливковым маслом
свинина жареная
чай с булочкой

Полдник:
овсянка с творогом и ряженкой
половина банана
чай

Ужин:
яичница с помидоркой и сыром
творог 100г с вареньем
чай с шоколадной конфетой

Жду не дождусь, когда разгоню ОВ до 2000 калорий, а то еще столько вкусностей не помещается в меню!

И у тебя все уместилось в 1500 ккал???ничего себе...

[melkaia]

А сколько все в грамм????

[mezira]

Сообщение от melkaia

А сколько все в грамм????

За весь день:

С яичницей все понятно - 1 яйцо, 1 помидор, 1 ломтик сыра.
Овсянка 125г
Творог 180г
Ряженка 100г
Банан 94г
Масло оливковое в салат 8г
Салат овощной 420г
Свинина 90г
Булочка 60г
Мороженое 80г
Варенье 17г
Конфета 14г

В разных пропорциях в течение дня почти все уже съела, только 80г творога с вареньем осталось ближе к ночи умять.

[lenandana]

Очень не-протасовское меню. Кто бы мог подумать, что можно столько есть - и не поправляться? (это я и о себе тоже)

[mezira]

Сообщение от lenandana

Очень не-протасовское меню. Кто бы мог подумать, что можно столько есть - и не поправляться? (это я и о себе тоже)

Ну ты-то там вообще обжираешься на 1800ккал! Я представляю, мне б еще 300ккал добавить - это ж сколько еще конфет-пряников можно вместить!

[melkaia]

Сообщение от mezira

Ну ты-то там вообще обжираешься на 1800ккал! Я представляю, мне б еще 300ккал добавить - это ж сколько еще конфет-пряников можно вместить!

По размерам порции все правильно...небольшие...и получается часто...это хорошо...НО я так не могу...я лучше поем 2 раза за день, но много...каши как минимум 300 г...ну тогда это и есть весь завтрак...

[mezira]

Сообщение от melkaia

По размерам порции все правильно...небольшие...и получается часто...это хорошо...НО я так не могу...я лучше поем 2 раза за день, но много...каши как минимум 300 г...ну тогда это и есть весь завтрак...

Я чая много пью, могу спокойно поллитра-литр выпить после еды, особенно если со всякими вкусностями. Так что вместе с чаем порции довольно внушительные получаются, желудок растянут не по-детски.

А так получается сегодня съедено 1300 грамм еды за 4 приема пищи, то есть по 300-350 грамм еды за раз. Не знаю как это считается, большие порции или не очень. Сегодня творог уже еле впихивала вечером. Конечно, шоколадка пошла бы лучше, да и не так много ее надо было бы, чтобы добить калории, но здравый смысл победил, и организм получил белки и кальций.

[melkaia]

Сообщение от mezira

Я чая много пью, могу спокойно поллитра-литр выпить после еды, особенно если со всякими вкусностями. Так что вместе с чаем порции довольно внушительные получаются, желудок растянут не по-детски.

А так получается сегодня съедено 1300 грамм еды за 4 приема пищи, то есть по 300-350 грамм еды за раз. Не знаю как это считается, большие порции или не очень. Сегодня творог уже еле впихивала вечером. Конечно, шоколадка пошла бы лучше, да и не так много ее надо было бы, чтобы добить калории, но здравый смысл победил, и организм получил белки и кальций.

Молодец!!!ПРавильно творог полезнее...вот у меня сегодня завтрак творог+яблоко...

[seamona]

Сообщение от lenandana

Девочки, я тоже не пропала никуда. Разгоняю свой обмен веществ. Правда, считаю периодически плохо, один раз слегка ошиблась - прибавила 150 кк вместо 100, но организм их принял. На этой неделе снова ошиблась на 50 кк, пока немного привесила, к концу недели будет понятно, что делать дальше - повышать еще на 100 кк или сидеть на прежних 1800.

Свой минимум видела до вчерашнего дня, причем пару дней подряд - 55 кг. А так отвесы после того, как ушла с 7-й протасовской недели на разгон для Минус Фунт - 55.7 - 56.5 - 55.6 - 55.4 (по среднему весу недели).

Про меню писать страшно - это не меню худеющего, хотя стараюсь есть полезное.
Меню понедельника (только не падайте - привеса не было):

Еда 1820.79 ккал

Завтрак:
Кефир 1% (150 гр.) - 60.00 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (15 гр.) - 55.35 ккал.
Мюсли-кранчи Gourmet (вишня йогурт) (15 гр.) - 67.20 ккал.
Яблоко (65 гр.) - 29.25 ккал.
Марципаны (15 гр.) - 71.85 ккал.
Песочное кольцо (80г) (42 гр.) - 210.42 ккал.
Апельсин (185 гр.) - 66.60 ккал.

Обед:
Свинина (грудинка с костью) (72 гр.) - 125.28 ккал.
Овощной салат (143 гр.) - 38.61 ккал.
Вафли финские (25) (25 гр.) - 134.50 ккал.
Ириска Эмбаре (1 шт - 7 г) (7 гр.) - 29.82 ккал.
Яблоко (105 гр.) - 47.25 ккал.

Ужин:
Кефир 1% (131 гр.) - 52.40 ккал.
Мюсли-кранчи Gourmet (вишня йогурт) (21 гр.) - 94.08 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (17 гр.) - 62.73 ккал.
Хлопья Nut Flakers (13 гр.) - 52.78 ккал.
Марципаны (16 гр.) - 76.64 ккал.
Ириска Эмбаре (1 шт - 7 г) (14 гр.) - 59.64 ккал.
Конфеты Гейша (1 шт - 8 г) (7.2 гр.) - 40.32 ккал.

Перекусы:
Крисп Thin Crisps EuroShopper (16 гр.) - 57.60 ккал.
Сыр Almette сливочный (33 гр.) - 71.28 ккал.
Кефир 1% (116 гр.) - 46.40 ккал.
Сыр-творог 2% Valio (110 гр.) - 88.00 ккал.
Хлопья Rice & Wheat (16 гр.) - 59.04 ккал.
Мюсли кранчи клубничные Pirkka (23 гр.) - 103.50 ккал.
Яблоко (45 гр.) - 20.25 ккал.

Жаль, скоро мой разгон закончится, придется выписывать оттуда какие-то вкусности. Кефир в меню - это не сам по себе кефир, это любимое блюдо - всякие хлопья-мюсли с кефиром (пробовала с молоком, йогуртами, но с кефиром нравится больше всего).

А в новый домик перейду, как только он появится. Вместе веселее.

афигеть!!!!! девочки вот кто бы раньше рассказал а?)))

Сообщение от akmaichonok

Пишите девочки, пишите. Вас читаю энное количество людей, а то тут некоторые решили в тройном гордом одиночестве остаться

ржу в ночи

Сообщение от mezira

Ну раз пошла такая тема, то и свое сегодняшнее меню выложу на 1500ккал:

Завтрак:
мороженое эскимо в шоколаде (давно хотелось, вот сегодня удалось вписать в меню)
овсянка с ряженкой и творогом
половина банана

Обед:
салат овощной с оливковым маслом
свинина жареная
чай с булочкой

Полдник:
овсянка с творогом и ряженкой
половина банана
чай

Ужин:
яичница с помидоркой и сыром
творог 100г с вареньем
чай с шоколадной конфетой

Жду не дождусь, когда разгоню ОВ до 2000 калорий, а то еще столько вкусностей не помещается в меню!

девочки, ну раз пошла такая пьянка

после Протаса, выход соблюдала одну неделю не особо прально, да и конец протаса так ссее...
отвес за протас был 5.7 кг с 67.2 до 61.5-61.7
значицца раз выход у меня не считается то с гдето с середины ноября у меня вес стоит (61.5-62.0) ккал не считаю, даже свое прав.питание (по теории и практике ж/сжигания) не соблюдаю. видимо на подсознании тоже ОВ разгоняю. У меня есть знание что я не поправляюсь и все тут!!

итак сегодня:
завтрак: яичница на ол.масле с помидорами, пару бутеров хлеба геркулес с альметте, полпончика, 40 грамм темного шоко, кофе
обед
блин в теремке греческий с добавлением жар.лука, греческий салат, каппучино, морс
перекус - доела в авто орешки (пачка открытая лежала) - ну грамм писят может меньше
ужин - есть вроде не хотела. потом захотела.. в итоге - два тоста из ржаного хлеба - один с фетой, другой с паштетом из говяжьей печени. плюс сыр обычный кусочками, с/копченое мясо, 3 большие печеньки-пирожных внутри с вар.сгухой, сами в белом шоко с орехами...
это день обжорный канеш, иногда питаюсь (пытаюсь) правильно питаться, но стимула нет как если бы (ни дай Бог! ттт) "скинула на диете 5 кг, понесло в жор, набрала уже 3".. а так ем уже полтора месяца, часто ем вечером десерты (в кафе постоянно чтото сладкое беру). Вечером! после всех этих удовольствий встала на весы - 62.0.. как в последнюю неделю протаса (вру, 61.9 было)))

вобщем когда клинить перестало на том когда и сколько мне можно чего съесть - стала есть по потребности, перестала набирать!!
это учитывая что с полугодовалым ребенком мне некогда регулярно ходить в зал, отчего я очень страдаю, тк спорт люблю и он меня стимулирует, худеет и дает огромную подзарядку!! воть...

[seamona]

Ира, порции ок 300 грамм отлично!
Как раз размер нерастянутого желудка.

Интересно а у ми по ккал скока? хотя нинада мне это знать - я итак худею))))

причем все видят как и что я ем и как я похудела!! ВСЕ говорят не по разу)))