###Клуб борцов со злобными печеньками ###

[RedFox]

Сообщение от Нинуля

http://fitn.ru/info/page_122_26.html

[Bobby]

Сообщение от RedFox

Вот почитала сегодня статью "Худеем с умом" и тоже задумалась - там пишут, что за 1 день можно потерять или наоборот набрать не больше 100 г жировой ткани, соответственно, все потери веса свыше 700 г в неделю являются потерями воды и мышечной ткани, а последнее не есть гуд. В связи с этим встает вопрос о том, как вообще худеть правильно... Кстати, и в этой статье, и у Гинзбурга ("Кремлевская диета и иже с ней. Почему помогают диеты?") обсуждается, почему неполезны различные жесткие диеты.

чтобы мышечная ткань не уходила, надо есть белок (творог до 2%, курин. грудку/индейка/кролик, приготовленные без масла, яйца).
и худеется тогда за счет углеводов.
еще хотела сказать, что жирность молочных продуктов ооочень сильно полнит, особенно женщин.
По мнению моего уже упомянутого диетолога, ближе к ночи исчезают все углеводы. И остается белок.
В частности, фрукты нельзя после 8 вечера. Когда же худеешь, фрукты нельзя после 14 часов. Это связано с тем, что они задерживают воду.
И из фруктов на время диеты нельзя: груши, бананы, персики, дыню.
Из овощей воду задерживает все красное (мне можно было 1 помидор в день), капуста любая. а желательно: брокколи, сельдерей, салат - все зеленое.

я тоже считаю что Юле К надо спортом заниматься, ноги (и коленки, и бедра) подтянутся и будет все тип-топ. Маловероятно, что с твоей комплекцией тебя спасет диета.
Считаю, что мне точно пора спортом заниматься, потому что сила притяжения будет все мои телеса к земле тянуть с каждым годом все больше и больше.
Еще когда я похудела с диетологом, то у меня исчезла совсем попа, и руки были некрасивые. Так что -спорт - наше все.

[Bobby]

Решила я по утрам бегать немного, благо у меня под окнами школьный стадиончик. Осталось от соплей избавиться. и вперед!

[Bobby]

Дарина, я как-то тоже ходила на тренировку голодная. Чуть не померла. больше никогда такого делать не буду.

[mumsik]

Сообщение от Julia K.

Саша, добавь в табличку графу - ОК - окружность колена))))

[Satheda]

а отмечаться будем каждую неделю строго по воскресеньям?

[Miss Blondinko]

Сообщение от Bobby

Дарина, я как-то тоже ходила на тренировку голодная. Чуть не померла. больше никогда такого делать не буду.

Я тоже считаю что завтрак это важная часть тех кто сидит на диете..Я например могу просто упасть в обморок,если не позавтракаю. А вечерами пошатывает иногда.
ну и путсь что говорят за 2 часа до и после тренировки низя есть,я все равно пью чай с бутером.

[katundrik]

Пойду покручу обруч что ли....

[Rouge_cat]

Сообщение от Satheda

а отмечаться будем каждую неделю строго по воскресеньям?

ЭЭЭЭ...ну сейчас девочки уже начали заполнять форму,я вечером буду делать таблицу. а так думаю логично отмечаться о один и тот же день...возможно, что в воскресенье. Как решим

[RedFox]

Девочки-специалисты по тренажерам, подскажите, плиз
Муж ходил в тренажерный зал и загорелся идеей купить домой эллипсоид, чтобы можно было каждый день бегать на нем по 30-60 минут и ему, и мне, не выходя из дома. Уверяет, что это супер и для поддержания в форме мышц всего тела, и заодно для похудения. Меня в данном приборе смущают и цена , и размеры , поскольку свободного места в квартире для него пока что нет.

Вопрос следующий - эквивалентна ли нагрузка на эллипсоиде нагрузке на министеппере, который больше подходит для дома и по цене, и по размерам? Нашла на ютубе ролики с упражнениями для министеппера (вот и вот), вроде как нагрузка на верхнюю часть тела тоже присутствует. Хотя лично для меня актуальнее всего бедра.